Kis adagokban egy barát, nagy ellenségekben. Hogyan kezeljük a stresszt?

A munkahelyén egy makacs és kiszámíthatatlan főnök hangsúlyozza, aki nap mint nap rengeteg feladatot ró ránk. Morcos arca nyugtalanságot okoz még pihenése alatt is. Nyomás van egy jelzálog miatt, amely nem fog várni. Stresszesek vagyunk önmagunk, kapcsolatunk, gyermekeink, barátaink, politikusaink, tisztviselőink, háborúink, természeti katasztrófáink miatt.

adagokban

Néha kiprovokálhat minket a jobb teljesítményre. Ha túl sok, akkor nekünk (és a környezetünknek is sajnos) fáj. Nem akarjuk őt az életünkbe, mégis öntudatlanul összetartjuk, és ami a legfontosabb, elfelejtjük a fontos dolgot. Mindig lesznek stresszforrások (emberek, helyzetek, dolgok). Egyesekkel foglalkozhatunk, másokat egyszerűen nem érint. Nincs más mód arra, hogy megtanuljuk kezelni a stresszt, és ne hozzunk még feleslegesen többet hozzá.

Tudod az okát?

Ha úgy döntött, hogy küzd a stressz ellen, akkor először meg kell találnia a stressz okát. Valószínűleg nem változtat azon a tényen, hogy munkahelyi felelőssége van. Adapt. A kérdés az, hogy valóban folyamatosan hatékonyan használja-e? Kérdezd meg magadtól, mikor aludtál utoljára jól és volt egy pillanat magadnak? Néha elég egy kevés, és a helyzet kezd javulni jobb felé.

Néha a "stresszre" való hajlam a személyiség jellemzője. Talán csak túl sok energiád van, és megfelelő módon kell megszabadulnod tőle. Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy, és dolgozz magadon. Talán itt az ideje elkezdeni sportolni, vagy új hobbit találni?

Megőrjít a politikai helyzet? Elborzasztja, mi történik a világon? Néhány eseményt nem befolyásolhat. Minek stresszelni rajtuk? Hagyja abba a hírek nézését, ne olvassa el azt a körutat, amely mások balszerencséjére építi a nézettséget. Kerülje ezeket az ingereket a stressz miatt. Inkább menj ki a természetbe és töltsön időt a családjával. Még többet tehet, jobbá teheti a világot.

Ebből következik, hogy a stressz forrásait négyféleképpen "szedheti össze" - elkerülve, megváltoztatva, elfogadva vagy alkalmazkodva hozzájuk. Hogyan segít a gyakorlatban?

4 stratégia a stressz kezelésére

  • A stressz elkerülése - Először is, határozzon meg határokat, ne vállaljon önként többet, mint amennyit képes kezelni. Van még a "nem" szó is. Tanuld meg kizárni az embereket az életedből és a téged zavaró helyzetekből (kapcsolja ki a tévét, ha utál vásárolni, vásároljon online).
  • Változtasson azon, ami stresszt okoz Önnek - Legyen nyitott, hajlandó a kompromisszumokra, ne helyezzen magába negatív érzelmeket és tanuljon meg jobban tervezni.
  • Alkalmazkodni - néha nem lehet kizárni az életéből a stressz forrásait, és alkalmazkodnia kell. A dolgok nem csak fekete vagy fehérek. Keressen dolgokat és embereket pozitívan. Nem kell mindent 120 százaléknál megtenni, még a 80 is tisztességes teljesítmény.
  • Fogadja el az ilyen dolgokat - ne akadályozza meg a háborút, a betegségeket vagy az inflációt. Meg kell tanulni elfogadni őket. Az élet a problémákról, a bánatról és a könnyekről is szól, de ezek után szép és örömteli pillanatok következnek. Ha nem lennének "rossz" dolgok az életünkben, nem értékelhetnénk a jót, az örömöt, a szeretetet. Ne aggódj feleslegesen azért, amit nem tudsz irányítani.

Segítők, akik kevésbé lesznek stresszesek az életedben

Nyugtalanság, szívdobogás, álmatlanság, idegesség, izzadás. Ezek a tényezők, amelyek a stresszből adódnak. De ezzel még nincs vége. A stressz sokkal súlyosabb egészségügyi problémákat eredményez, ezért:

  • Tanuljon meg pihenni és pihenni. A relaxációs technikákat és gyakorlatokat (jóga, tai-chi) nem könnyű kidobni
  • Éljen egészségesen!
  • Gondolkodj pozitívan.
  • Tanulj meg örülni és hálás lenni.
  • Vedd körül szép és jó emberekkel (lehet, hogy nem könnyű megtalálni őket, de léteznek)
  • Biztonságos stresszoldó termékekkel is támogathatja testét