Evéskor kövesse 50: 25: 25 szabály
50% zöldség és gyümölcs (ideális szezonális házi zöldségfélék)
25% fehérjetartalmú étel (pulyka, csirke, nyúl, borjúhús, hal, tejtermékek, tojás, hüvelyesek)
25% teljes kiőrlésű termék (kenyér, sütemény, hántolatlan rizs)
Eszik különösen otthon vagy amennyire csak lehetséges házi készítésű étel.
Kihagyja az utcai standokon értékesített gyorséttermet és gyorséttermet.
Így jobban ellenőrizheti az elfogyasztott ételek mennyiségét.
Azok a túlsúlyos emberek, akik az étkezési nyilvántartás vezetését választják, gyorsabban és hatékonyabban teljesítették céljaikat.
Csináld így eszik napló, eredményei kifejezettebbek lesznek.
Gyakran megteszed jelölje be a fizikai súly.
A rendszeres és gyakori súlykontroll segíteni fog a sikeresebb fogyásban.
Akik rendszeresen ellenőrzik a testsúlyukat és gyakran sikeresen csökkentik a túlsúlyukat.
Harcolj az ülő életmód ellen.
Az ülés vagy a fekvés nagyon kényelmes, de segít a zsír tárolásában is.
A test minden mozgása fontos.
Gyakran járjon, gyakoroljon és minden nap legyen aktív mozgása.
Amikor csak az idő engedi, inkább közlekedés helyett sétáljon.
Eleget aludni.
Az alvás segít szabályozni az anyagcserét, és szükséges minden testfunkció megfelelő működéséhez. Aludjon pontosan annyit, amennyire a testének szüksége van.
Alváskor nem ehet ételt, és ezért nem kalóriát.
Másrészt van az a tény, hogy egy nyugtalan ember gyakran valamilyen ételben keres elégedettséget.
Az alváshiány több ételt és több zsírpárnát eredményez, és jólétét láthatja.
Ne próbáljon fogyni azzal, hogy éhezteti magát. Kockáztatja az anyagcserezavarokat és a belső környezet megzavarását, általános fáradtságot, rossz hangulatot, frusztrációt.
Táplálék-kiegészítők nem pótolják a teljes étrendet, ezért azok minimálisra használja és ha igen, akkor csak vitaminokat.
Ha a cikk előnyös volt számodra, kérlek, kedveld vagy oszd meg.