Az évek múlásával csökken a kollagén termelése a szervezetben, ami növeli a ráncok és a finom vonalak esélyét. Mivel a kollagén nem képes felszívódni a bőrön keresztül, az emberek táplálék-kiegészítőket szednek a test kollagénszintjének növelése érdekében. A kollagén-kiegészítők valóban hasznosak a bőrünk számára, mert segítenek csökkenteni a ráncokat és a finom vonalakat. Megfordíthatják a bőr öregedését, feszesebbé és kerekebbé tehetik a bőrt, javítják annak rugalmasságát.

öregedésgátló

Sajnos a kollagénnek vannak ellenségei = idő, erős napfény, hő és szabad gyökök

A kollagén egy megkötő glikoprotein, a szöveti kötőszövet fő alkotóeleme. Feszességet és rugalmasságot ad a bőrnek. Fokozatos öregedéssel az oldható kollagén oldhatatlanná válik. A kollagén degenerálódik, és a víz megkötésének képessége meredeken csökken.
A kollagén szó a görög nyelvből származik:
kóla - ragasztó és genno - szül. "Lepidros" - ez a meghatározás teljes mértékben jellemzi a kollagén működését. Ez egy fehérje, amely "tapad", "összeköti" a sejtelemeket, szöveteket és szerveket alkotva belőlük.

A kollagén a szervezet legfontosabb fehérje, mert az emberi fehérje teljes tömegének 30% -át és a bőr fehérje tömegének 70% -át teszi ki.
A 25 évesnél idősebb nőknél a kollagén termelés csökkenni kezd, és időskorban teljesen leáll. Ráncok, cellulitisz, száraz bőr, a köröm és a haj fényének elvesztése, megkezdődik az elkerülhetetlen öregedési folyamat. De lassíthatja!

8 módszer a kollagéntermelés természetes növelésére

1. Vitaminok
Növelje a C-vitamin bevitelét, amely kulcsfontosságú a kollagéntermelésben. A guava, a narancs, a paprika, az eper, a brokkoli, a karfiol, a paradicsom és a káposzta egyaránt nagyszerű c-vitamin-forrás. Próbálja meg ezeket a nyers ételeket fogyasztani, mert a hő általában elpusztítja a C-vitamint. A másik két vitamin, amely fontos a kollagén termeléséhez, a B- és az E-vitamin. Egyél sok zöld leveles zöldséget, brokkolit, karfiolt, babot, búzacsírát, magot és diót.
Tartalmazza a B komplexet és az E vitamint.

2. Fitoösztrogének
A nők életkorával a természetes ösztrogéntermelés csökken. Az ösztrogén kritikus fontosságú a kollagén fenntartásában. Számos növényi élelmiszer fitoösztrogént tartalmaz az ösztrogén hatásainak pótlására. A természetes ösztrogén ezen fitoösztrogénekkel történő helyettesítésével lelassíthatják a kollagén természetes veszteségét. A fitoösztrogénekben gazdag élelmiszerek a szójabab és termékeik, korpa, borsó, pinto bab, lenmag, lucerna és kelkáposzta.

3. Zselatin
A zselatin egy fehérjetermék, amely a zselé része. A zselatin egy olyan anyag is, amely lehűlés után a főtt hús tetején képződik. Ha a zselatint hozzáadja étrendjéhez, teste helyreállíthatja és helyreállíthatja a kollagént.

4. Katechin
A zöld tea és a fehér tea mindig ajánlott anti-age italként, a bennük található vegyületek miatt. A fehér tea kiválóan megakadályozza a kollagén lebomlását, mert fenolsavakban gazdag enzimeket tartalmaz, amelyek ismertek a szövetek védelmére. A zöld teában természetesen nagy mennyiségű katechin található, amely erős antioxidáns. Semlegesítheti a szabad gyököket, amelyek károsíthatják a bőrt

5. Lutein
A lutein egy másik erős antioxidáns, amely küzd a szabad gyökök ellen, amelyek hajlamosak csökkenteni a kollagént. Ennek az antioxidánsnak az ajánlott napi bevitele (kb. 10 mg) elősegíti a bőr rugalmasságát a kollagéntermelés növelésével. A zöld leveles zöldségek, például a kelkáposzta és a spenót különösen alkalmas luteinforrás

6. Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak arról ismertek, hogy képesek a bőrt feszesé és rugalmassá tenni. A zsírsavak legjobb forrása a hal (makréla, tonhal, lazac, tőkehal) és a lenmagolaj. Ha úgy dönt, hogy lenmagolajat használ, vegyen be naponta kétszer 1 evőkanál olajat.

7. Szerves savó
A tejsavó egy olyan fehérje, amelyről kiderült, hogy nagyon hatékonyan növeli a test kollagéntermelését. Ne felejtsen el organikus tejsavót használni, mivel ezek a termékek nem tartalmaznak olyan vegyszereket, amelyek jelen lehetnek néhány kereskedelemben kapható savótermékben.

8. L-arginin
Az L-arginin egy aminosav, amely fontos a fehérjetermelésben és a bőr kollagéntermelésének elősegítésében. Ennek az aminosavnak meglepőbb és csodálatos hatása van. Segít gyógyítani a sebeket és egyéb bőrkárosodásokat. Kutatások szerint a szezámmag, a lencse, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a tenger gyümölcsei, a spenót és a spirulina egyaránt ideális forrás az L-arginin számára.