koffein

Részvény

Sokan el sem tudunk képzelni egy napot egy adag koffein nélkül. A kávé napi rituálé számunkra, nélküle pedig egyszerűen nem működik. A kávé nem csak ital, hanem a kávé mellett ülve életstílus. Mindig új kávézók nyílnak, és egyre többen élvezik egy csésze kávét. A napi koffein egy általános dolog, de itt van néhány tény, amelyet feltétlenül tudnia kell, mielőtt elfogyasztaná.

A reggeli kávé tönkreteheti az alvást

Tudjuk, hogy ha este beveszünk egy adag koffeint, vigyázunk az éberségünkre. De tudta, hogy a reggeli kávé az alvását is befolyásolhatja? A koffein stimuláns és akár 24 órán keresztül is képes hatni. Ha alvási problémái vannak, mindenképpen csökkentse a koffein adagját, reggel igyon kávét, vagy teljesen zárja ki a koffeint a napi rutinból. Cserélje a kávét teára.

A napi koffeintolerancia növekszik

Biztosan találkoztál a következő szavakkal: "Nem hagyhatom el a házat reggeli adag koffein nélkül", vagy: "3 csésze kávét iszok naponta, és jól vagyok" Igen, reggel iszunk kávét, hogy felvegyük, aztán ebédelni, mert továbbra is energiával akarunk telni, este pedig találkozunk a barátainkkal, különben a kávéért. Ha rendszeresen sok kávét iszik, a toleranciája növekszik, és később azt fogja tapasztalni, hogy ugyanolyan stimuláló hatás eléréséhez a korábbinál több koffeinre van szüksége.

Rossz a csontjaidnak

Naponta több mint 3 csésze kávét iszol? Ennek következtében a szervezet több kalciumot veszíthet. A kalcium nagyon fontos a csontok egészsége szempontjából. Növelheti a kalcium bevitelét tejtermékek, leveles zöldségek vagy diófélék fogyasztásával, de a szakértők azt tanácsolják, hogy csökkentse a koffein adagját.

Vashiány

Élelmiszerekben fogyasztott sok koffein csökkentheti az ételből származó vas felszívódását. Ha a nap folyamán nem fogyaszt elegendő vasat, nagyon könnyen elfáradhat, és a koffein adag ellenére is fáradtnak érzi magát. Tényleg figyeljen a vas hiányára a testben.

Szorongás érzése

Ha koffein van benned, ébernek és energikusnak érzed magad. Ha azonban nincs békéd, az szorongáshoz, idegességhez és irritációhoz vezethet. Ezért például a szorongásos betegségben szenvedők teljesen kerülik a koffeint. Ha ugyanazok a problémái vannak, kerülje a koffeint, azaz a kávét, de a koffeint tartalmazó teát és az energiaitalokat is.

A cikk szerzője

Monika Šomšáková

- a cikk további cikkei
9 megjegyzés elrejtése

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Még nem regisztrált?

Milka Damašková 29.05.17 01:05

Igen, észrevettem, hogy a kávé már nem ösztönözhet, csak megszokásból iszom. Ezért korlátoztam napi kettőre.

Mária Maxianová 29.05.17 07:25

Nem iszom sok kávét, de imádom a kávé ízét és illatát

Lucia Valková 29.05.17 09:28

Szeretem a kávét, a nap bármely szakában gyengén iszom, 2,3-szor, nem adom fel. Természetesen valami édesnek lennie kell. Élvezem.

Soňa Krátka 29.05.17 10:17

Szeretnék egy ilyet reggel. és néha a férjével délután

Janko Žilinčan 29.05.17 11:05

A reggeli kávé állítólag befolyásolja az alvást. A délutáni kávé befolyásolja a libidót? Tehát nekem ez a hír!

Mária Frnová 29.05.17 12:39

A kávé rabja vagyok, imádom annak ízét, illatát. Naponta 3-szor pont szerintem.

Juliana Šurkovská 29.05.17 14:39

érdekes és informatív cikk

Daniela Bieliková 29.05.17 16:04

Kávé nélkül nehéz lenne nekem, reggel és a második ebéd körül kell lennie, nélküle nem tudnék működni, valószínűleg függő vagyok:-)