Küldés innen Elixír »2010. február 9., 07:25
Tehát ... fél éve itt kezdtem egy témát a terhesség alatti kifejezett súlygyarapodásomról. Most, a hét végén, és azt tervezem, hogy fokozatosan megszabadulok a kaportól. 13kg maradt!
Mivel szoptatok, tanácsra van szükségem a fogyáshoz. Számomra egyértelmű, hogy lassan kell fogynom. 1-1,5 kg-os célt adok magamnak havonta. A második dolog a nagymamám darálójának fájdalma - szinte nincs olyan zöldség és sok más étel, ami nagylányomat köszörüli. Lenze szó szerint éhes farkas, ezért utolérem a tiszta, burgonya vagy tészta extra nagy adagjait. Tudom, hogy nem jó. A jövedelmem körülbelül 9000KJ, és még mindig éhes vagyok. Éjjel háromszor szoptatok, így nem tudom megenni az utolsó étkezést valamikor délután ötkor - éjjel kettőkor félig meghaltam az éhezéstől.
Tehát kérem, tanácsolja, hogyan állítsam össze az étrendet, mennyit kell tartalmaznia a KJ-nek, milyen gyakran és milyen, és általában milyen tapasztalata van a fogyással a szoptatás során, ha ez nem olyan egyszerű. Ez a második gyermekem, és az elsőnél még egy kilogrammot sem sikerült lefogynom a szoptatás alatt.Ezúttal meg akarom változtatni. Köszönöm a segítséget!
Re: kojim a.
Küldés innen katuš »2010. február 9., 07:49
Szia Elixir vagyok neked, mert nem tudsz zöldséget enni, ezért kb. 2 óránként eszem, kb. 1000 kJ-t dobok, és sokat kell innod, és ne félj később megenni, elég kb. 2 órával az alvás előtt utoljára. és ha éjjel szoptat, készítsen egy italt. hogy pótolni tudja a folyadékot. már unja, hogy vesz valamit a test megszokásáért. és hogy az éhségnek nem kell éhségnek lennie, el lehet álcázni. tehát a szoptatás alatt való ivás fontosabb, mint egyedül
Ami a farkaséhséget illeti rendszerességgel egyben, megszabadulsz tőle .
Ami pedig az étlapot illeti, ugyanúgy össze lehet állítani, mint zöldség nélkül. ezért nézze meg a fogyás témaköreit vagy cikkeit, vannak étkezők. ebben nem segítünk, csak javítani tudjuk. mert nem tudjuk, mit lehet, és mi tetszik vagy van otthon.
Egyébként elolvasta a zöld polcot. ha nem, kezdje azzal .
És még egy dolgot ennél több KJ-t, egy szoptató nőnek 12000 KJ körül kell ennie