Itt található a nők hormonális egészségének egyedülálló receptkönyve.
Szakácskönyv a ciklus minden szakaszához
- Ma sokkal boldogabbnak érzem magam, a menstruáció előtti tünetek, mint a pattanások, a puffadás megszűntek, a menstruációs vérzés megszűnt, és rózsaszínű tabletta nélkül is meg tudom csinálni.
- Nos, nem mindig volt ilyen. Súlyos és fájdalmas menstruáció és PMS tünetek is szenvedtek sok éven át. És normálisnak tartottam. Minden megváltozott, amikor felfedeztem a ciklikusság elvét, és ezt az elvet elkezdtem alkalmazni az étrendemben is.
- Most szeretném megosztani veletek a nők táplálkozási igényeihez tökéletesen alkalmazkodó ciklikus étkezéssel kapcsolatos ismereteinket, valamint konyhám ezen elv szerint összeállított receptjeit.
A ciklikus táplálkozás elvének szerzője Alisa Vitti, a hormonális kérdések elismert amerikai szakértője, a bestseller Woman-kód szerzője, aki 15 éve tanulmányozza és kutatja a hormonális biokémiát, a funkcionális táplálkozást, az endokrinológiát, az epigenetikát és a neuropszichológiát, előadásokat és megtanítja a nőket arra, hogyan lehet megállítani a káoszt életükben. Ő maga policisztás petefészek-szindrómában (PCOS) szenvedett, amelyből sikerült meggyógyítania saját erőfeszítéseit.
Ennek alapján recepteket dolgoztam ki, amelyek alapján házilag készítek ételt. Belefoglaltam minden eddigi, a táplálkozás és a táplálkozás területén megszerzett tudásomat, amelyet több éves tanulmányozás és saját testen történő tesztelés révén szereztem.
És miért ciklikus étkezés?
Annak érdekében, hogy a lehető legjobban érezzük magunkat abban a szakaszban, étrendünket is a ciklusunkhoz kell igazítani, hogy reagáljon a hormonális változásokra.
- Bizonyos élelmiszerek befolyásolják bizonyos szervek egészségét, bizonyos vitaminok és ásványi anyagok pedig befolyásolják bizonyos hormonok felszabadulását és szekrécióját. A hormonális egyensúly elérése érdekében fontos, hogy ezeket a mikroelemeket elegendő mennyiségben pótoljuk a hormonok szekréciójának és termelésének támogatásához.
- Minden ételnek is vannak bizonyos rezgései, és energetikailag befolyásolja testünket. A ciklus minden szakaszában előnyben kell részesítenünk azokat az ételeket, amelyek összhangban vannak a jelenleg tapasztalható energiával, vagy támogatják a szükséges energiát.
- Ugyanakkor az ösztrogén szintje a testünkben minden szakaszban változik, feleslege különféle szövődményeket és hormonális rendellenességeket okoz. Amint mennyisége növekszik a szervezetben, támogatnunk kell a májat annak kiválasztásában, hogy az ne folytatódjon rossz karmaként a testünkben, és ne okozzon kellemetlenséget, amelyet a PMS megnyilvánulásaként ismerünk.