zuzka-liliom Igor:… sok szerencsét az evésben
Igor Igor:… A farkasnak igaza van, három havonta egyszer ez nem tesz jót neked, de ha megpróbálsz rendesen, kiegyensúlyozottan táplálkozni, és azért, hogy ne fogyjon el a ragadozók, akkor szerintem eldöntöm, hogy nem is fogod szeretni az ételt a lágyítóból., mert mindez olajba fulladt. Nos, ha még mindig úgy eszel, ahogy az elején írtad, akkor nem csodálkozom azon, hogy gondolatok kísértenek a gyorsételeket, és az éhség okozza ... Ezért gondold át alaposan, mit akarsz gyorsan lefogyni, és hidd el, hogy JOJO bácsi hamarosan meglátogat, vagy változtatni akarsz az életmódodon, és egészségesen és racionálisan enni ... neked választani
Természetesen meg akarom változtatni az életmódomat, de ez nem azt jelenti, hogy az életemben nincs fagylaltosító vagy sör, amiről azt is mondják, hogy köldöket növeszt. én sem gondolom, hogy ez egészséges. Egyébként V. Miro azt mondta: "Idézem:" Az egyszeri étkezés rendben van. Ha enni kell, akkor enni és különösen élvezni. És nyugodtan várom, ha legközelebb újra eszünk. "
zuzka-liliom Igor: ... A farkasnak igaza van, három havonta egyszer nem tesz jót neked, de ha megpróbálsz rendesen, kiegyensúlyozottan táplálkozni, és azért, hogy ne fogyjon el a ragadozók, akkor szerintem úgy döntök, hogy nem is tetszeni fog az étel az öblítőből., mert mindez olajba fulladt. Szeretne gyorsan lefogyni, és hiszi, hogy JOJO bácsi hamarosan meglátogat, vagy változtatni akar az életmódján és egészségesen és racionálisan enni ... rajtad múlik, hogy választasz-e
Farkas Igor: Érdekes vitáid vannak, chichi.
Három havonta, hmmm, maga a rendszer nem fogja megzavarni. Nincs oka ... Három hónap alatt egy kivétel nem okoz nyereséget, de ha valóban csak egy van. Erről beszélünk a fogyásról.
De tény, hogy az öblítőből származó étel kalóriatartalmú, zsíros és egészségtelen.
Inkább azt kérdezném magamtól, hogy racionálisan és egészségesen akarok-e enni - érdekel-e, amit a számba teszek, vagy nem érdekel?
Igor Igor: hlooooo, remélem, nem sértődtél meg, és hogy ez nem tántorította el, amit itt leírtunk neked
Nem örülök, hogy van egy kis ideje a bejegyzéseimre, köszönöm szépen. És egy ilyen kritika mindenkinek segíthet, aki itt olvassa, és még nincs tapasztalata.
Igor Caute Ismét itt vagyok, köszönöm a tanácsot. De van még néhány kérdésem. Van egy kollégám a munkahelyemen, aki szintén rosszul edz, de jobban jár, főleg a diéta során. Szeretnénk tudni, mi okozhat ilyeneket menü a nálunk található menüben (és természetesen nem a menüt értem minden nap, hanem például három havonta egyszer). Mert azt állítom, hogy ez megzavarja az egész rendszert, amelyet olyan keményen felépítettünk, és ő azt állítja, hogy semmi sem történhet.
zuzka-liliom Igor: hlooooo, remélem, nem sértődtél meg, és hogy ez nem tántorította el, amit itt leírtunk neked
tini igor, sokat ettél, és ha így folytatod, akkor nem fogod tudni irányítani magad abban a hűtőben. Éhes vagy, ne csodálkozz, hogy éhes vagy. Olvassa el a fogyásról szóló cikkeket, megtudhatja, hol hibázott. Ne fogyj így. Ha lefogy, valószínűleg elalszik. lelassítja az anyagcserét . és a betegség veszélybe sodorja . ne engedje, hogy elegendő információ nélkül fogyjon, egyszerűen megsebezheti magát.
zuzka-liliom farkas: ím Egyetértek veled, amit írtál, de Igor írása szerint még azokba a cikkekbe sem botlott bele.
Farkas Köszönöm, zuzka-liliom, és igen, azt is javaslom, hogy olvassa el a "cikkeket a fogyásról", és ismerje meg a régóta ismert és megbízhatóságuk szempontjából régóta tesztelt összefüggéseket. Végül is, amennyit egy fogyás tudatos ember akarhat és várhat, ugyanolyan ésszerű fogyás éhes érzés nélkül, a kiegyensúlyozatlan étrend okozta problémák nélkül, a fogyás a későbbi jo-jo hatás nélkül és a testsúly fenntartása
De mindaddig, amíg Igor teszi, nem hiszem, hogy szégyen lenne, ha a menük inspirálódnának itt az oldalon (még kommentekkel is). És miért van ez így és nem másképpen, van ideje tanulmányozni azon túl, hogy szinte helyesen eszik. Tanulmányozás után elkészítheti (igor, megteheti) saját ételeit megfelelő ételekből, amelyek megfelelnek Önnek.
Ezenkívül az a cím, hogy a fogyás és különösen a súlyának fenntartása hosszú távokra fut. Az a tény, hogy a fogyás után fokozatosan növelheti a kalóriabevitelt, de az éberségre mindig szükség lesz, és össze kell egyeztetni azzal a ténnyel is, hogy a racionális étkezés egyes szokásainak vasszabályává kell válnia.
zuzka-liliom farkas: nagyszerű, szuperül írtad, sőt, rövid egész cikkekben a fogyásról, de Igornak saját érdekeiben is tanulmányoznia kell, hogy tudja, van-e valamivel kombinálható és miért működnek az egyes alkatrészek úgy, ahogyan ők
…
Bármit, amit nem értenél, sokat kell kérdezned, és feltétlenül változtatnod kell az "új" és még újabb "szokásaidon. És egy másik dolog, bár mennyi mozgásod van, ezért a kettősnek több KJ-t kell kapnia, mert a test többet ég energia
zuzka-liliom Igor:…. Ez egy srác számára nagyon kicsi, elolvastál minden cikket, amely a zöld mezőben található ... vagy attól függően, hogy mit papagájolsz, úgy néz ki, hogy nem is ... pl. gyümölcs, csak napi egy darab, inkább reggel, a banán pedig egyáltalán nem alkalmas fogyásra, magas a glikémiás indexük és sok a cukoruk, ezért mindenképpen meg kell állítani valahogy, és ha papagájt ad a gyümölcsnek, jó, ha csak némi fehérjével kombináljuk, csak a testmozgás után fél órán belül ... próbáld meg jobban tanulmányozni ezeket a cikkeket, vagy dobj teljes étrendet a testsúly mellett, és okosabbak leszünk ... mert sokáig nem bírod így, az éhség a fogyás ellensége, és ezért itt nem éhségsztrájkot próbálunk ki, hanem egy racionális étrendet, azt hiszem, beállítottál egy megfelelő alacsony energiafelhasználású étrendet diéta ... megpróbáltad dobni a számológépbe, T, S ? Skú .próbálja jobban átgondolni, mit csinál
Igor Igor: 4,6 kg 2 hét alatt - nagyszerű, gratulálok!
De vigyázzon, ne éhezzen túl sokat, és ne menjen gyorsan, mert megfenyegetné yo-yo bácsit. Kezdetben a font gyorsabban megy - a test lefolyik.
Nem akarod elmondani nekünk, hogyan eszel?
Vagy ezek a súlyos éhség állapotok elmúlnak, amint a gyomrod kissé meghúzódik. Van egy erkölcsköm (nem kovakő, hehe), amely segítene. Sok pi, az a 3l és még több (nyáron 4l), az éhség ellen is segít. És az esti razziák során a hűtőszekrényen mondd el magadnak, hogy holnapig nem lesz meg. És hívd minden este. Idővel rájössz, hogy valójában nem történnek éjszakai bűnök egész nap és hetek alatt, és már nem is hiányolod őket; nélkülük is megteheti.
Tehát tegnap: reggel, mielőtt tiszta vizet futtatnék, körülbelül fél liter, majd amikor dolgozni jövök, egy alacsony zsírtartalmú joghurt és gabonafélék, tíz körül egy, néha két banán, ebéd kettő volt a teljes kiőrlésű tekercsben, valahogy a harmadik óra megint egy banán, és amikor hazajövök, még egy kis gyümölcsöt, mert hozzászoktam, hogy eszem, amit főznek, és otthon sült ételeket fogyasztunk, ezért csak gyümölcsöm volt. És természetesen sok ásványvizet iszok .Nos, majd éjjel ilyen hamis razziák a hűtőszekrényen. De egy másik problémát tapasztaltam, hogy kissé dagadt vagyok, ezt szénsavas ásványvíz okozhatja?
Farkas Igor: 4,6 kg 2 hét alatt - nagyszerű, gratulálok!
De vigyázzon, ne éhezzen túl sokat és menjen gyorsan, mert megfenyegetné yo-yo bácsit. Kezdetben a font gyorsabban megy - a test lefolyik.
Nem akarod elmondani nekünk, hogyan eszel?
Neboooj, ezek a súlyos éhség állapotok eltűnnek, amint a gyomrod kissé összehúzódik. Van egy erkölcsköm (nem kovakő, hehe), amely segítene. Sok pi, az a 3l és még több (nyáron 4l), az éhség ellen is segít. És az esti razziák során a hűtőszekrényen mondd el magadnak, hogy holnapig nem lesz meg. És hívd minden este. Idővel rájössz, hogy valójában nem történnek éjszakai bűnök egész nap és hetek alatt, és már nem is hiányolod őket; nélkülük is megteheti.
Igor Igor:
És hogy "számomra nem igaz, hogy a szervezet megszokja a rendszeres étrendet, és nem lesz étvágyam".
Én az ellenkezőjét mondom, melyikünknek van igaza? Próbálja ki, és nézze meg…
Nos, egy hét új étkezés után vagyok itt. FÉLELEM. Este, amikor lefekszem, szörnyűséges vágyam van, hogy egyek mindent, amit csak tudok, de amikor lemegyek a hűtőszekrény elé, akkor kinyitom, megnézem a tartalmát, amit bezárok, iszok vizet, és szomorúan és éhesen fekszem. Két hét alatt 4,6 kg-ot fogytam a súlyon, de az ábrán még nem látom. az első kis megfigyelésemről.És köszönöm az eddigi jó tanácsokat.
Farkas Igor: Senki sem állítja, hogy a fogyás könnyű - sok önmegtagadást és erős akaratot igényel. De amiben sokan egyet fogunk érteni, azzal a legnehezebb kezdeni. És akkor többet megy - kevesebbet, mint vaj után ...
Említi, hogy naponta 3-szor eszik. Azt javaslom, hogy naponta 5 - 6 alkalommal egyél, 2 - 3 óránként, és el fogja érni, hogy este ne ragadja el egy ilyen húsevő.
Gyorsan éhezni fog maga a gyümölcs után, így mehet rá, pl. tizedikre adj joghurtot és zabpelyhet vagy túrót is. A fehérjék jó jóllakottsággal bírnak, az elején, ha nagyon éhes vagy, megengedhet magának joghurtot, túrót, egy darab kemény sajtot stb.
És hogy "számomra nem igaz, hogy a szervezet megszokja a rendszeres étrendet, és nem lesz étvágyam".
Én az ellenkezőjét mondom, melyikünknek van igaza? Próbálja ki, és nézze meg…
Igor Ó, ó, nem akarom elrontani az illúzióidat, de az étrend módosítása nélkül "csak" mozogva lépsz a célod felé.
Nem tudom, hogy eszel, de ha reggel lefutod a 4 kilométeredet, és napközben valahol eszel pl. steak sült krumplival, néhány fehér tekercs, szalámi stb., Az energiafogyasztás mindig az lesz! nagyobb, mint a költség.
Még a nagy kiadásokkal rendelkező aktív sportolók sem engedhetik meg magukat ilyen étrendnek (hamu, nem akarják - de ez másról szól) ... És ne csábítson olyan hamis állításokkal, amelyek szerint "krumplit edzhetsz egy szeletel és egy hegygel" desszert "- csak nem fog edzeni.
Nem kell radikálisan megváltoztatnia az étrendjét, apróbb kiigazítások elégek + a mozgás. Hagyja ki a legkalórikusabb ételeket, kerülje a zsíros és sült ételeket, édességeket, amennyire csak lehetséges, korlátozza a sózást. Dolgozzon a rendszeres, kisebb mennyiségű evés mellett, és igyon kb. 3 liter cukrozatlan italt.
Nem akarsz kicsit többet írni magadról - életkor, magasság, hogyan eszel?
29 éves vagyok, 178 cm magas, és már elkezdtem figyelni az étrendre, de az ételek jelentik a legnagyobb problémát. Nem tudok ellenállni, mert éhes vagyok. És minél többet eszek rendszeresen (ez három naponta) egyre éhesebb vagyok. Tehát nem vonatkozik rám, hogy a testem megszokja a rendszeres étrendet, és nem lesz étvágyam.
Farkas Apolenka:
"A fogyás először azon a területen jelenik meg, amelyet módosítania kell."
Úgy gondolom, hogy "szörnyetegként" éppen ellenkezőleg.
A "legzsírosabb" testrészeket utoljára állítjuk be = mivel legfeljebb egy cm-t kell elveszítenünk, és a legtöbb zsír van rajtuk.
Farkas Ó, ó, nem akarom elrontani az illúzióidat, de az étrend módosítása nélkül "csak" mozogva lépsz a célod felé.
Nem tudom, hogy eszel, de ha reggel lefutod a 4 kilométeredet, és napközben valahol eszel pl. steak sült krumplival, néhány fehér tekercs, szalámi stb., Az energiafogyasztás mindig az lesz! nagyobb, mint a költség.
Még a nagy kiadásokkal rendelkező aktív sportolók sem engedhetik meg magukat ilyen étrendnek (hamu, nem akarják - de ez másról szól) ... És ne csábítson olyan hamis állításokkal, amelyek szerint "krumplit edzhetsz egy szeletel és egy hegygel" desszert "- csak nem fog edzeni.
Nem kell radikálisan megváltoztatnia az étrendjét, apróbb kiigazítások elégek + a mozgás. Hagyja ki a legkalórikusabb ételeket, kerülje a zsíros és sült ételeket, édességeket, amennyire csak lehetséges, korlátozza a sózást. Dolgozzon a rendszeres, kisebb mennyiségű evés mellett, és igyon kb. 3 liter cukrozatlan italt.
Nem akarsz kicsit többet írni magadról - életkor, magasság, hogyan eszel?
apolenka Igor: de valószínűleg erős akarat nélkül nem fog működni. Ellenkező esetben, ha módosítja az étrendjét, akkor a fogyás először a beállítandó területen jelenik meg. És az öv zsírja a legveszélyesebb egészségügyi szempontból. Ha rendszeresen elkezd elegendő tápanyaggal étkezni, akkor megeszik, és lehet, hogy nem is lesz kedve azt enni, amit mások. De próbáld ki és nézd meg. Kezdetnek talán/ha nem adja fel/elég lenne rendszeresen enni és inni. Tehát egyél 3 óránként és 2,5 - 3 liter folyadékot. Sok szerencsét. És tegyen valamit, amíg nem késő. Jobb rövidebb útvonalról haladni. Nehéz, de mindenekelőtt muszáj. Drukkolás.
Igor BMI szerint 20 kg túlsúlyos vagyok, és még nem állítottam be az étrendemet, a legnehezebb látni, mint mindenki más a papaya környékén (enyhén szólva), és ne add fel, ezért ezt még nem tudom feladni.