mama

A tudatalatti valahogyan belemerült, hogy különösen az idősebb embereknek kell figyelniük a koleszterinszintjüket. Még mindig úgy érezzük, hogy még fiatalok vagyunk, és nem aggódunk. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. A magas koleszterinszint sok felnőttnél, sőt gyermeknél is egyre gyakoribb.

Mikor ellenőrizték utoljára a koleszterinszintet? Igen, nincs időnk, mindig van valami előttünk. És hibát követünk el.

A magas vérnyomás és a magas koleszterinszint a "csendes gyilkosok" jelzővel rendelkezik

Miért? Ne érezze túlzottan a megnyilvánulásukat, de a következmények végzetesek. Az artériák megkeményedésével (érelmeszesedés), a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásával, a szívinfarktusokkal, agyvérzéssel és más problémákkal társulnak. Ami a legrosszabb, hogy az egészséges életre törekvő karcsúbb emberek számára is problémát jelenthetnek. Ezért fontos, hogy rendszeresen járjunk megelőző vizsgálatokra.

A gyermekek elhízása

Mi a koleszterin?

Zsíron (lipideken) alapuló anyag, amely elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. A test minden szövetében megtalálható, beleértve a vért is. A legtöbb koleszterin nem a diétából jut be a szervezetbe, hanem közvetlenül a szervezetben szintetizálódik. Legmagasabb koncentrációja a májban, az agyban vagy a gerincvelőben van.

A normális vér koleszterinszint legfeljebb 5,0 mmol/l. A határérték a következő: 5,1 - 6,5 mmol/l és magasabb, mint 6,5 mmol/l. A HDL és az LDL koleszterin aránya szintén fontos.

A koleszterin a koleszterinszint növekedését okozhatja - gyakran a szülőktől vagy nagyszülőktől öröklődik (úgynevezett családi hiperkoleszterinémia vagy diszlipoproteinémia), de a rossz életmód, az elhízás, a mozgáshiány és a stressz is befolyásolja. Vigyázz, még a túl alacsony koleszterinszint sem kívánatos.

A koleszterint un jó (HDL) és rossz (LDL)

HDL-koleszterin (nagy sűrűségű lipoproteinből = nagy sűrűségű lipoprotein)

  • más néven "jó"
  • felszívja a rossz koleszterint az artériákon kívül, és visszaviszi a májba, ahol újrahasznosítja és visszaviszi a testbe
  • eltávolítja az artériákból a lepedéket
  • elegendő fizikai aktivitással nő
  • megfelelő étrend is növeli, pl. fokozott gyümölcs-, zöldség-, hal-, olajos magfogyasztás.
  • elegendő folyadék, min. 1,5 l/nap

JÓ koleszterin forrásai:

A hal gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek többek között csökkentik a rossz koleszterinszintet és növelik a jó szintjét. Ha hetente legalább egyszer nem szerepelnek az étrendben, akkor itt az ideje.

Tudod mit?

A tojásokról egyszer azt mondták, hogy a magas koleszterinszint miatt alkalmatlanok a gyakori étkezésre. Jelenleg ez már nem így van, mivel a bennük lévő koleszterin-tartalmat alacsonyabbnak találták a megállapítottnál. Ezért vannak felnőtteknél (hacsak az egészségi állapot nem utal másra) heti 3-4 tojást fogadtak el.

LDL-koleszterin (alacsony sűrűségű lipoproteinből = alacsony sűrűségű lipoprotein)

  • más néven "rossz"
  • kering a vérben, és az artériák plakk eltömődéséhez vezet, ami ateroszklerózishoz, majd szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet
  • növeli az egészségtelen étkezés, az elégtelen testmozgás, a súlygyarapodás,
  • dohányzás és alkohol

A terhes nőknél átmenetileg megemelkedhet a koleszterinszint is. Ha ez az állapot a szülés után is fennáll, akkor ok arra, hogy orvoshoz forduljon.

Diagnózis és kezelés

Az LDL és a HDL koleszterinszintjét a vérből mérjük. Felnőtteknél a vér koleszterinszint-bevétele 40 évesen ajánlott. Ez a vizsgálat azonban korábban is elvégezhető, különösen a betegség gyanúja esetén. A regionális közegészségügyi hivatalok egyes egészségügyi tanácsadó központjaiban is lehetséges.

Egy kis vérmintát vesznek reggel, éhgyomorra. Ha magas a koleszterinszint és diéta, a fokozott testmozgás és az életmód megváltoztatása nem elegendő ezek kiigazításához, a kezelés ún sztatinok.

Vigyázz, a koleszterinszintet egyes gyógyszerek is megemelhetik, pl. progesztogének, diuretikumok, béta-blokkolók vagy kortikoszteroidok. Még a hormonális fogamzásgátlás is.

A gyermekek koleszterinszintje is magas

Chips, pizza, hasábburgonya, gyorsétterem. Melyik gyerek mondana NEM? Ez a szó szerint járvány jelentős hatással van egészségükre.

Ezért vezették be hazánkban szűrés, amikor 9 és 11 és 17 és 21 év közötti gyermekek koleszterinszintjét ellenőrzik. Ha az értékek túl magasak, és nem reagálnak az étrendre, a testmozgásra és a családi kórtörténet van veszélyben, akkor egy 10 évesnél idősebb gyermeket fontolóra vehetnek a tablettákkal történő kezelés, és szakember számára ellenőrizni kell.

A megelőzés az alfa és az omega

Ha családja hajlamos a magas koleszterinszintre, vagy Önnek, házastársának vagy gyermekeinek már van ilyen, kezdjen egészségesebb életet élni. Ha a testsúlya magasabb, mint kellene, fogyjon. Még a 3 kg-os fogyás is lefelé tolhatja a koleszterinszintet. A testmozgás segíthet ebben - ideális esetben az egész családdal és rendszeresen.

Menjetek többet gyalog együtt, versenyezzetek fel a lépcsőn, vegyetek kerékpárt, úszómedence-bérletet stb. Nézz be a hűtőbe - mi van benne? Egészséges ételek, zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek vagy zsírokon, alkoholon, desszerteken alapuló ételek? Sok egészséges inspirációt talál az interneten és a weboldalunkon. Kerülje a sütést és a sütést, és inkább az egészségesebb főzési módokat részesítse előnyben. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak és elegendő tápanyagot kell tartalmaznia.

Házi koleszterin teszt

A patikákban teszt elérhető a megbízható koleszterinszintről otthon. Pontossága a jelentések szerint több mint 96%.