A kollagén nagyon jó bőrünkre és bőrünkre. A sportolók számára is remek kiegészítő. Segíti az erő növekedését, és ennek köszönhetően nemcsak az edzőtermekben ér el jobb eredményeket. Vessünk egy pillantást arra, hogy mi is a kollagén, miből áll és hogyan segíthet ez a csoda erőt és szebb megjelenést szerezni.

táplálék

Mi az a kollagén?

Ez kollagén fehérje, amely aminosavakból származik. Szénből, oxigénből és hidrogénből áll. A kollagén különösen viszonylag specifikus aminosavakat tartalmaz glicin, prolin, hidroxiprolin a arginin.

Lehet, hogy meglepődsz, de a kollagén kb Az összes fehérje 30% -a, amelyek a testben vannak. Erős és erős szerkezetek, amelyek csontokat, inakat és szalagokat alkotnak.

Hol található kollagén?

A kollagén a természetben található kizárólag állati tetemekben. Főleg az emlősök húsában, csontjaiban és kötőszöveteiben találja meg. A kötőszövet része, amely felelős a bőr sejtjeinek erejéért, rugalmasságáért és állandó megújulásáért. A joghoz feltétlenül szükség van a bőr rugalmassága.

Milyen hatásai vannak a kollagénnek a szervezetben?

A kollagén segít erőt szolgáltatni testünk különböző építőköveihez. Ugyanakkor védi a bőrt a mérgező kórokozók és toxinok, mikroorganizmusok és rákkeltők felszívódásától.

Laikus szavakkal mondhatnánk, hogy a kollagén egyfajta "cement" a testünkben - a test minden részét összetartja. Az izmok, az emésztőrendszer, a szív, az epehólyag, a vesék és a hólyag összes sima szövetében is jelen van. És itt is összeköti a sejteket és az izmokat. Is fő komponens a mi körmök a haj.

Kollagén és testmozgás

Tehát azt kérdezi, milyen pozitív hatása van a kollagénnek a testmozgásra? Ez elsősorban fehérje, ezért célszerű az étrend részévé tenni. Jó, ha por formájában adjuk hozzá például a rántottához, mert ez gyorsan növeli a bevitt fehérje tartalmát.

Állati eredetű termékként tartalmaz minden esszenciális aminosavat, amelyet teste jól használ a stresszes izmok regenerálása.

Ezenkívül nagy előnye van a növényi eredetű fehérjékkel szemben, nevezetesen, hogy a növényi fehérjék nem tartalmazzák az „összes egyben” elemeket. A kollagénnek ezért minden edzéstermék részévé kell válnia.

Mindenesetre javasoljuk edzés után elfogadni legalább 15 g fehérje. Ez megfelelő izomregeneráció formájában éri el a kívánt hatást. Kerüli a nehezebb izmokat is.

A kutatók még olyan kísérleteket is kipróbáltak, amelyek az edzés előtti kiegészítőként kollagént használtak. Mivel a szervezet nehezebben emészti a fehérjéket, jobb edzés előtt és közvetlenül edzés után bevenni a szénhidrátokat. Írja meg nekünk eredményeit és tapasztalatait a megjegyzésekben!:-)