növekvő

Ha ez egy igazán egyszerű diéta volt a gyors fogyáshoz, győződjön meg róla, hogy mindenki beszél róla. A tény az, hogy a zsírszövet viszonylag gyorsan felhalmozódik, és a test vonakodva emészti fel - ez azonban természetesen stratégiai tartalék, amely az éhes időkben való túléléshez szükséges. Olyan étrendeket fogunk figyelembe venni, amelyek lehetővé teszik a könnyű és hatékony fogyást.

A legegyszerűbb és leggyorsabb étrend

A legegyszerűbb étrend a liszt elutasítása, édes, zsíros és sült. Gyakran ez csak a fogyáshoz elegendő. Minden mást, amit ehet, de a vacsorát 3-4 órával lefekvés előtt kell befejezni. A gyümölcsöket a nap első felében kell hagyni, este pedig a lehető legkönnyebbnek és cukrozatlanabbnak kell lenniük.

Példa egy ilyen étrendre:

  1. Reggeli - 2 főtt tojás, tea.
  2. Az ebéd egy zöldségsaláta vajjal, alacsony zsírtartalmú leves.
  3. Snack - csésze kefir 1%.
  4. Vacsora - zöldségek keveréke hal, csirke vagy hús kombinációjával (párolt, pörkölt vagy párolt).

Ez egy egyszerű étrend, amely otthon elérhető, amely gyorsan csökkenti a súlyt és egyúttal kialakítja a helyes étkezés szokását. Vékony, kb. 1 kg/hét sebességgel lesz.

Egyszerű étrend a lustáknak

Ha még egyszerűbb étrendre vágyik, amely lehetővé teszi a súly gyors megváltoztatását, csak a zöldségeket, a tojásokat és a húskészítményeket hagyja a menüben. Vegyünk egy ilyen egyszerű étrend hozzávetőleges étrendjét:

  1. Reggeli - két tojás omlettje, zöldségsaláta.
  2. Ebéd - marhahússal párolt káposzta.
  3. Délutáni snack - tea cukor nélkül.
  4. Vacsora - csirke zöldségekkel, a burgonya és a kukorica kivételével.

Ebben a menüben a fehérje és a zöldség mindegyike hozzájárul a legjobb felszívódáshoz a szervezetben. Ne feledje, hogy egy ilyen étrend felajánlása nagyon egyszerű. Az előkészítés szabályai ugyanazok - semmi sem az olaj gyakori használata nélkül (pl. Sütésen kívül).