Esnek-e a válladon a fedők, fájnak-e az ízületeid és ésszerűtlenül sokáig gyógyulnak-e a kisebb sportsérülések? És ezt kérdezzük. Hány éves vagy? "Dacho" a húszas éveimben? Akkor valószínű, hogy ezeket a fájdalmakat a kollagén hiánya jellemzi. A legfontosabb építőanyag, amely eltemetve tartja testünket és testünket.
Körülbelül 25 éves korunkra 30% kollagén vagyunk. A csontokban, az ízületekben, a porcokban marad, fenntartja a hajlékony ereket, az inakat és a bőrünket, fényessé és erős fogakká teszi hajunkat. Huszonöt után elveszítjük a képességét annak autonóm elegendő mennyiségének szintetizálására, ami fokozatos öregedéssel nyilvánul meg. Általában először az arcbőrön kezd látszani. A kollagéntartalmú krémek természetesen jók, de robogó pedálként hasznosak a test belső környezetének fiatalságának megmentésére. Ezért jó tudni, mi az a kollagén, mire jó, hogyan tudjuk ellátni a testtel és milyen formában dolgozza fel a szervezet a legjobban.
Všadebolko
A kollagén aminosavakban gazdag fehérje. Egy molekulában még mindig 1000 van belőlük 27 fajban. Amikor beprogramozták az emberi genomot, megállapították, hogy az építési munkákért a kollagén felel. Azóta minden fontos szövet része. Ennek köszönhetően rugalmasak, mozgékonyak és rugalmasak vagyunk. Amikor azonban a gazella varázsa kezd visszahúzódni a kölyök felmenőjébe, és a bőr, az őszibarack húsa helyett, feltűnően hasonlítani kezd a szárított gyümölcsre, élesíteni kell. Világos jel, hogy a kollagén csökken a testben, ill. hogy már nem elég tavasz ahhoz, hogy eleget termeljen. A jó dolog az, hogy viszonylag jól alkalmazkodunk ahhoz, hogy táplálékkiegészítőként bevegyük az ételbe.
Az állatvilág világából
Diéta segítségével természetesen növelhetjük a kollagéntartalmat. Elég, ha a dobozos étrendbe belefoglalunk mindent, ami természetesen magas aminosav-tartalmat tartalmaz, különösen a glicint, a prolint és a lizint, amelyek jelentős mértékben részt vesznek a szintézisében. Ebbe a csoportba tartoznak például az állati zselatint, a csontlevest, a halhúst (különösen a sprattot) és a tenger gyümölcseit tartalmazó ételek. Elméletileg ez magában foglalhatja a zselatint és a gumicukrot is, de inkább a mennyiségi piramis alsó határán tartanánk őket. A táplálkozási tanácsadók ugyanakkor azt javasolják, hogy keressenek egy hal kollagént, amely bioaktív, ezért a szervezet akár másfélszer hatékonyabban tudja felhasználni, mint más állati kollagén.
A zöldség is jó
Vegetáriánusokat, vegánokat, szőlőskerteket vagy más természeti jelenségeket, amelyek hús és állati fehérje nélküli életnek szentelték magukat, nem ítélik el az öregedés okozta gyors kihalásnak. Az Anyatermészet nagylelkű irántuk, és számos növényi kollagénforrást kínál nekik, amelyeket csak lehajolhat, átugorhat a kerítésen, vagy elmehet a legközelebbi szerecsendióhoz. Ezenkívül a növényi kollagén források természetesen számos más egészséges vitamint, omega 3 zsírsavat és ásványi anyagot tartalmaznak. A gazdag források közé tartozik például a napraforgómag, a chia és a tökmag, az egzotikus tahini, a gesztenye, a kendermag és a kókuszdió. A tenger gyümölcsei közül a zöldséges kollagén legjobb alternatívája az ír moha.
- A porc, az ínszalagok és az inak jobb ereje. Minél több kollagén van náluk, annál jobban mozog.
- Felgyorsítja a sérült szövetek regenerálódását. Semmi sem fogja annyira megcsípni kopott porcikáját, mint ő.
- Támogatja a posztoperatív állapotok és sérülések kezelését. A kollagén peptidekkel gyorsabban és jobban fog menni.
- Felgyorsítja az izmok regenerálódását és növekedését. Fehérjék nélkül egyszerűen nem nőnek.
- Fenntartja és javítja a bőr rugalmasságát. Gondoljon rá, mint egy öntözésre a kertben.
- Feszes haj és köröm. És a fogak. Nem kell többet tudni.
Élj jól és jól
Rámutatni arra, hogy a testben lévő kollagén állapota és szintetizáló képessége összefügg az egészséges életmóddal, sokak számára már idegesítő mantrának tűnik. Mindenesetre azok, akik valóban értik a testünkben zajló eseményeket, világosabbak ebben, mint a kiürítési tervben. Néhány hobbi csökkentheti a kollagéntermelést, és elérheti a meglévő tartalékokat is. Ide tartozik például a krónikus stressz vagy a túlzott napsugárzás. A rendszeres fokozott fizikai aktivitás (sportolók és hobbisportolók) során, vagy ha célzottan akar dolgozni az izomtömeg növelése érdekében, fokozott figyelmet kell fordítania a kollagénbevitelre is. A megfelelő táplálék gyűjtése és vadászata mellett természetesen különféle táplálék-kiegészítők állnak rendelkezésre. Életmódjától függően fontos lesz, hogy kiválassza a megfelelő fajt és állapotot, amelyben jobban fogadja. Lépjen be gyógyszertárunkba, és együtt választunk egyet. Annak érdekében, hogy a tavasz első napjaiban ismét a gazella jegyében mehessenek, és megrendelhessék a kecskehúsvét képét.