Küldés innen amarie »2010. május 23., 17:25
Szia, szeretnék kérdezni a fizikai aktivitás kitöltéséről a BMI kalkulátorban.
számomra egyértelmű, hogy az ülőmunka + otthon a heverőn való kikelés könnyű fizikai tevékenység, de szeretném tudni, hol vannak a határok.
tudod-e, hogy a munkán kívüli órákon át tartó fizikai aktivitás (tehát ülő marad) közepesnek tekinthető, és mennyi már a nehéz fizikai tevékenység?
Re: lahka/stredna/tazka fyzicka aktivity
Küldés innen apolenka »2010. május 23., 17:30
Re: lahka/stredna/tazka fyzicka aktivity
Küldés innen amarie »2010. május 23., 17:38
majd a házimunka felosztása
a fény és a közepes aktivitás közötti különbség 1260 kJ. gyalog (általában 5km/h körül) ennyit megégek 46 perc alatt. így elméletileg elégnek kell lennie napi három és negyed óra sétára, és mérsékelt fizikai aktivitásban vagyok.
gyakorlatilag számíthattak arra, hogy egy könnyű testmozgást választó embernek napi legalább 15-30 percet kell elmennie valahol ilyen istenfélő helyen.
Re: lahka/stredna/tazka fyzicka aktivity
Küldés innen Rikap »2010. május 23., 17:45
amarie:
könnyű tevékenység - könnyebb házimunka (mosogatás, egyszerű főzés, vasalás), irodai munka stb.,
közepes aktivitás - az iparban végzett munka (vagyis övvel végzett munka és egyszerűbb feladatok), képzelje el, hogy ide tartoznak az egyetemisták is, a házi feladatok valamivel bonyolultabbak, átlagos sportteljesítmények, túrázás
nehéz tevékenység - kézi, szorgalmas emberek (bányászok, gazdák, építők.), extrém és csúcs sportok, hóeltakarítás, alpesi turizmus
De ahogy Apolenka a Flore.cz oldalon tanácsolta, még a sport vagy egyéb tevékenységek óránként hozzávetőleges energiafogyasztására is kattint. Sok sikert keresni
Re: lahka/stredna/tazka fyzicka aktivity
Küldés innen amarie »2010. május 31., 13:59
Megszorozzuk a bazális anyagcserét egy értékkel, amely kifejezi a fizikai aktivitás mértékét.
A fizikai aktivitás mértéke: Férfiak Nők
ülő (fenntartó) 1,4 1.4
könnyű (napi kevesebb, mint 1 óra) 1,5 1,5
mérsékelt (napi óra) 1,7 1,6
mérsékelt (napi 1-2 óra) 1,8 1.7
súlyos (naponta több mint 2 óra) 2,1 1,8
Ennek eredménye az az energiamennyiség, amelyet naponta meg kell kapnunk egy bizonyos munka során, hogy a súlyunk ne változzon.