A diéták nem éppen kellemes tevékenység, de ennek ellenére önként, elég gyakran és nagy szemmel is részt veszünk ezeken. Ha mindhárom dolgot elvállalnánk, és csak diétáznánk, ha lassítanánk és megennénk egy hét ártalmatlan ételt, az eredmény jobb lenne. És pontosan erről szól ez a heti étrend. Nem leszel éhes közben.
A fogyás ivási rend. Akár tetszik, akár nem, inni kell és még sokat is! Sokan úgy gondolják, hogy étrendjük alatt csak vizet vagy édesítetlen teát ihatnak. De miért nem indul színesebb és pozitívabb? Öntsön egy kevés narancs-, citromlevet tiszta vízbe, dobja ki a darabokat kivi, eper vagy menta. Az első napon igyon korlátlan ideig és fogyasszon gyümölcsöt. Sok-sok-sok gyümölcs. Szó szerint korlátlan gyümölcs. Ezen a napon semmi más nem megengedett.
sovkusom.ru
Másnap más leszel, mert sok zöldség lesz benne. Ismét ehetsz, amit csak akarsz. Uborka, sárgarépa, paradicsom, padlizsán, cukkini, káposzta. Minden zöldség megengedett.
A harmadik napot vízzel való tisztítással kell töltenie. Ezen a napon vágjon kicsit étrendbe, és reggelire fogyasszon zabpelyhet és gyümölcsöt. Napközben igyon minél több vizet, és ha éhes lesz, hajtsa el almával vagy más gyümölcsökkel. Ez cukrot és energiát is ad, de szinte nem fog kalóriát kapni. Este legyen csak két tojás, és igyon megint sokat.
Főzz egy kiadós levest ezen a napon. Ez lehet például árpadara hüvelyes, amely tökéletesen elveti és ellátja mindazt, amire a testnek százszázalékos elmozduláshoz van szüksége. A hüvelyesek nem hagynak éhesek, ugyanakkor sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Reggelire fogyasszon teljes gyümölcsöt, majd csak levest. Ne felejtsen el inni!
sovkusom.ru
A fehérjére a diéta során is szükség van, ezért az ötödik nap alatt feltölti a testét fehérjével. Van főtt hal, csirke, tojás vagy joghurt. Minden abban a formában, amelyet figyelembe vesz. Természetesen semmi sült vagy zsíros nem megengedett. Osszuk el az étkezések egyes részeit öt kisebbre, és fogyasszuk el őket rendszeresen a nap folyamán.
sovkusom.ru
A jó ételekkel teli nap után térjen vissza az első napra, amikor rengeteg vizet és gyümölcsöt élvezett. Ebédre azonban közönséges húslevessel kényeztetheti magát.
sovkusom.ru
Az utolsó nap az a nap, amikor a diétáról a normál életbe lép és újra sűrűbb ételeket kezd el fogyasztani. Forralj fel 2-3 tojást reggelire, egyél gyümölcssalátát tizedikre, ebédelj ebédre, és vacsorához egyél húst.
sovkusom.ru
Ne feledje, hogy a diéta után is kiegyensúlyozott étrendre van szükség, ezért ne engedje meg magát a cukrok és édességek formájában megjelenő kísértéseknek, igyon sokat, és próbáljon elűzni a lédús gyümölcsök utáni vágyat.