Útmutató az első 8 héthez az edzőteremben

könyv

"15 éves vagyok, vékony alkat vagyok, súlyom 58 kg 175 cm magasságban. Szeretnék izomtömeget gyarapítani, de nem tudom, hogyan tudna tanácsot adni nekem? ”A sok tucatnyi kérdés egyike, amely szinte„ ma és minden nap ”tanácsadásra kerül. Ez alól azonban a következő típus sem kivétel.

Rendes ár Rendszeresen 8,40 €

Öt napon belül szállítjuk

Ajánlott címek és gyűjtemények

További információ a könyvről

"15 éves vagyok, vékony alkat vagyok, súlyom 58 kg 175 cm magasságban. Szeretnék izomtömeget gyarapítani, de nem tudom, hogyan tudna tanácsot adni nekem? ”A sok tucatnyi kérdés egyike, amely szinte„ ma és minden nap ”tanácsadásra kerül. Ez alól azonban a következő típusú kérdés sem kivétel: „23 éves vagyok, és szülés után néhány kilogramm híztam, sajnos főleg a combomon és a csípőmön. De engem sokkal jobban zavar a hervadt alak, és bár nem vagyok túlsúlyos, látható, hogy sokkal több zsírom van, mint izomtömegem. Szeretném megerősíteni a testet, megszabadulni a bőr alatti zsírtól és gyarapítani az izomtömeget. De semmiképp sem akarok férfinak látszani! ”És talán még egy utolsó tipikus kérdést szeretnék hozzáfűzni:„ 35 éves vagyok, ülőmunkám van és rendszertelen étrendem van, a mozgáshiány kezd mutatkozni, régebben sokat sportoltam, és ma nincs időm rendszeres sportra. A gyomrom elkezd készülni, és összességében az ábra kezd felfelé kerekedni. Szeretnék tenni valamit ez ellen, amíg itt az ideje. Tud tanácsot adni nekem?

A fenti szöveg a népszerű író, Jan Smejkal „Edzés és sporttáplálás alapjai” című kiadványsorozatának első részét kezdi, amelynek címe: „Útmutató az edzőteremben az első 8 héthez”. Egyszer csak lesz egy olyan helyzet, amikor a híres "csepp" túlcsordul, és azt mondod magadnak: "Elég és valamit tenni kell ellene!" Ebben a pillanatban célszerű egy jól kidolgozott kiadvány után nyúlni a képzésről és táplálkozás kezdőknek, mert a fenti kérdésekből következően az okok különbözőek, de a megoldás csak egy: étkezzen megfelelően, terhelje meg az izmokat és formálja a testet!

Több információja van a könyvről, mint ezen az oldalon, vagy hibát talált? Nagyon hálásak lennénk, ha tudnál segíteni a weboldalunkon található információk hozzáadásával.