Az egyik legnépszerűbb akadálypálya a világon. Joe De Sena alapította az Egyesült Államokban, és Spartan Race néven ismert. Több szintje van, amelyek főleg hosszában és akadályainak számában különböznek. A versenyző soha nem ismerheti előre az útvonalat. Csak a verseny hozzávetőleges paramétereit tudja a kiválasztott szintnek megfelelően. Nehéz edzeni ezekre a kiszámíthatatlan spártai versenyekre ... hacsak nem ismeri a tippeket és trükköket közvetlenül az alapítótól.

Joe de Sena megosztotta a rajongókkal a részletes 30 napos edzés- és étkezési tervet. Könyv Sparta - 30 nap van hátra tartalmazza a verseny áttekintését és az alapvető információkat, egy részletes 30 napos edzés- és regenerációs programot.
Ezen kívül 29 spártai recept, a spártai elit 12 új edzésmódja és 11 új edzőhős.
De Sena a kíméletlen megközelítéséről ismert a fizikai és szellemi alkalmasság elérésében, és legújabb könyve ezt teljes mértékben megerősíti. A program befejezése után javítania kell állóképességén, erején, állóképességén, sebességén és általános atlétikáján.

könyv

"Csak az első 30 nap számít. Bármit is próbál elérni, függetlenül attól, hogy el akarja-e kezdeni a verseny edzését, fogyni, mozogni, az első 30 nap kritikus lesz, és eldönti a jövőbeni teljesítményét. " a verseny felkészüléséről beszél Joe DiStefano, a Spartan Race edzőcsapatának egyik fő tagja és a tanúsító programok szerzője. "Ráadásul létrehoz egy referenciapontot, amellyel emlékezhet arra, amikor a jövőben nem áll jól vagy ha ilyen gyorsan halad előre."

Sparta - 30 nap van hátra a de Sen második könyve, Szlovákiában jelent meg.
"Ez a könyv azért jött létre, hogy segítsen legyőzni bármilyen fizikai vagy szellemi akadályt, amellyel találkozhat." magyarázza de Sena. "Azért jött létre, hogy segítsen felfedezni a benned rejlő lehetőségeket, és várja, hogy kihasználja ezeket. Úgy jött létre, hogy készen álljon a rajtra. "

A Spartan Race versenyeket úgy tervezték, hogy képességeik határáig szorítsák a versenyzőket, és egy kicsit tovább tudnak lépni. A mottó: "Csak a célnál fog megérteni", és ez mindannyiunkra vonatkozik. " Nem számít, milyen nehéz indítani az embereket, arra kíváncsi vagyok, mit tehetnek ugyanazok az emberek a verseny után " a szerző tette hozzá . "Több ezer e-mailt kapok fogyatékkal élő háborús veteránoktól, olyan emberektől, akik legyőzték a rákot, de olyan egyszerű emberektől is, akik a célvonal elérése után rendkívüli dolgok mellett döntöttek. Elkötelezettségem az, hogy segítsek másoknak több erőt és rugalmasságot megszerezni, hogy elérhessék céljaikat a sportban és az életben. Szeretem azt az érzést, hogy képesnek látszhatatlan dolgokra ösztönözhetem az embereket. ”