NOTTINGHAM - Az új év változásokkal és elkötelezettséggel teli időszak. Legtöbbünknek nem sikerült mindegyikkel találkozni vagy betartani őket. Steve Ahern, a személyi edző tudja a választ arra, hogy miért van ez így. Néhány tippet kínál arra, hogyan lehet 2021-ben formába lendülni anélkül, hogy elveszítené a fejét.
Új év, új én. Sokan követik ezt a mottót, és robbanásveszélyes tűzijáték esetén kitűzik saját céljaikat és céljaikat, amelyeket a következő időszakban el akarnak érni. Az újévi fogadalmak legnépszerűbbek, ha valami újat tanulnak, vagy több időt töltenek szeretteikkel. De tegye a szívére a kezét, aki soha nem ígérte meg magának, hogy elveszít néhány kilót, vagy egészségesebbet kezd enni? De ez nem mindig sikerül. A futócipők és a tornaruhák általában Valentin nap előtt kerülnek a szekrénybe. Steve Ahern személyi edző, az angliai Nottinghamből, van néhány alapvető hiba, amely elriasztja és hátráltatja az embereket újévi fogadalmuk teljesítésében. Ezért felajánl néhány tippet arra, hogyan lehet 2021-et valóban sikeres évvé tenni.
Kezdje lassan és legyen türelmes
"Az embereknek nincs türelmük, ezért végeznek olyan gyorsan. Mindent azonnal akarnak." - mondja Ahern. Azt állítja, hogy nagyszerű eredmények elérése érdekében lassan és nagy türelemmel kell haladnia. Még Rómát sem építették egy nap alatt. Nagyon jó, hogy csinálsz valamit, de szilárd alap nélkül eleged lesz belőle. Az emberek hetente ötször-hatszor járnak edzőterembe, és nem engedik, hogy testük pihenjen és helyreálljon. De amikor nem látnak azonnal eredményt, leállnak.
Csinálj valamit, amit szeretsz
Nem sokan mondhatják őszintén, hogy inkább futóversenyre mennek, mint sörözni egy bárban. Ha azonban egy olyan tevékenységre fordítasz időt, amelyet igazán élvezel, akkor hatalmas változást hozhatsz a fitneszterv betartásában. "Ha utálod az edzőtermet, ne menj oda. Ha utálod a futást, ne fuss." tanácsolja az edző. Az élet túl rövid ahhoz, hogy olyat tegyen, ami nem tetszik, és nem szívesen.
Ne aggódj más emberek miatt
Egy másik nagy probléma az összehasonlítás másokkal, különösen az eredmények szempontjából. Különösen a közösségi hálózatoknak van negatív hatása e tekintetben. A fotókat gyakran szűrik és díszítik. Mindannyian más és más. Különböző időpontokban különböző eredményeket érünk el. Ennek ellenére folyamatosan követjük az Instagram-ot, megnézzük mindazokat az embereket, és feltesszük a kérdést magunknak, hogy miért sem nézünk ki így. De nem szabad megfeledkezni arról, hogy az Instagram gyakran torzítja a valóságot.
Fogadja el az összes érzelmet
Nagyon jó formába lendülni, fittnek és erősnek lenni, de mindenki hibázik. Ahern kíváncsi, hogy mi a kudarc nélküli siker. "Ez a tökéletes lehetőség a tanulásra. Az élet nem mindig rózsás." Azt is hangsúlyozza, hogy ha a kudarc után is folytatja, akkor nemcsak fizikailag, de főleg mentálisan is megerősödni fog.
Ismerje meg az alapokat és a megfelelő formát
Első pillantásra csábító lehet csak tenni valamit. De mielőtt nekivágna egy nagy kihívásnak, jó tudni néhány alapot. Ez azt jelenti, hogy megtanulják a megfelelő technikákat, és megbizonyosodnak arról, hogy jól csinálják-e a dolgokat. Ha nincs megfelelő formában, megsérül, ami általában az embereket egészen lefelé nyomja. Az ego túl sok időt vesz igénybe. Az emberek aggódnak a terhelés miatt, amit fel tudnak emelni, mielőtt bármit is felemelnének.
Ne felejtsen el enni
Hosszú az út egy gyönyörű és kidolgozott testhez. A tornaterem vagy az otthoni edzés segíthet, de a diéta ugyanolyan fontos. Megfelelő táplálkozás nélkül mindent edzhet, amit csak akar, de ez nem fog menni.
Kérjen szakszerű segítséget
Célszerű időről időre konzultálni egy szakértővel, a fejfogyasztás helyett. "A legfontosabb az, hogy megtalálja a megfelelő embert, amelyet néhány kutatás előz meg. Vessen egy pillantást a történelmükre. Sok időt tölt majd egy szakértővel, ennek megfelelnie kell Önnek." Ahern befejezésül rámutatott.