Küldés innen zuzu216 »2012. augusztus 4., 11:06
Re: futás és pulzusmérés
Küldés innen mikimajky »2012. augusztus 4., 11:31
Re: futás és pulzusmérés
Küldés innen zuzu216 »2012. augusztus 4., 13:32
Re: futás és pulzusmérés
Küldés innen tini »2012. augusztus 4., 17:37
Re: futás és pulzusmérés
Küldés innen daria »2012. augusztus 13., 21:18
Re: futás és pulzusmérés
Küldés innen tini »2012. augusztus 14., 06:16
Re: futás és pulzusmérés
Küldés innen zuzu216 »2012. augusztus 16., 16:07
Re: futás és pulzusmérés
Küldés innen zdenicka113 »2012. október 12., 12:41
Re: futás és pulzusmérés
Küldés innen tini »2012. október 12., 13:49
Re: futás és pulzusmérés
Küldés innen zdenicka113 »2012. október 22., 07:41
Re: futás és pulzusmérés
Küldés innen lilkasam »2013. január 30., 08:56
37 r, 164 cm, cél: 57 kg
a fogyás kezdete - 2012. március: 60,5 kg
2012.05.14 .: 59,2 kg
2012.06.18 .: 58,9 kg
2013.01.21 .: 59,1 kg
"Nem tudja meghatározni, hogyan fog meghalni. Vagy mikor. Csak azt tudja eldönteni, hogyan fog élni. Most." Joan Baez
Re: futás és pulzusmérés
Küldés innen Priska »2013. január 30., 09:11
38r.
163 cm/57 kg (2015.01.01.)
"Az életünk az, amit gondolataink tesznek."
"A fegyelem híd a célok és az eredmények között."
Re: futás és pulzusmérés
Küldés innen tini »2013. január 30., 10:43
Re: futás és pulzusmérés
Küldés innen mr_kaktus »2013. január 30., 13:04
Ami a pulzusszámot illeti a számításhoz, a következő tesztet célszerű elvégezni - a futópadon:
1. 15 perc ügetés
2.
3. Tíz perc futás után kezdje el mérni a pulzusát
4. fuss még 20 percig (a pulzusmérés kezdetétől)
5. Az átlagos pulzusszám, amelyet egy sportteszt megmutat a futás 20 percében, az anaerob küszöb (angolul laktátküszöb)
6. Természetesen ne felejtsd el ügetni 10-15 percig
A neten van egy domb számológép, amely az eredményből kiszámítja a pulzus edzés zónáit, amelyekből kijuthat
az ANP (anaerob küszöb) 183 (28 éves)
Ezek az aerob edzési zónáim (a futáshoz megjegyzem):
Helyreállítás - akár 150 ütés/perc
Alapvető állóképesség 150 - 165
Közepes intenzitású 165 - 175
Nagy intenzitás 175 - 183
Ami a különböző pulzus zónákban zajló egyéni edzések arányát illeti, attól függ, hogy mit próbál elérni az ember, de elvileg elmondható, hogy ha az ember nem arra készül, hogy egy adott versenyre belátható időn belül belépjen (mondjuk 3 hónap), ill. ha csak a futással kezdődik (vagy már megkezdődött, de viszonylag rövid ideig fut), akkor a futások (vagy mindegyik) túlnyomó többségének a pulzus zóna felső határáig kell mozognia, legfeljebb az alapvető állóképességig (esetemben 165.
Ha gyengéd ügetéssel is meghaladjuk ezt a pulzusszámot, akkor futás helyett vagy gyorsan járunk, vagy a szabad ügetést váltjuk a gyors járással, attól függően, hogy a pulzus hogyan mozog. Megjegyzem, hogy egy ingyenes ügetés akár 9 perc/km sebességnél is nyugodt lehet.
És még egy kicsit. A pulzusod 100% -ra áll be, de ez nagyon lassan történik, így könnyedén várhat több mint fél évet néhány észrevehető eredményre (gyorsulás ugyanazon a pulzuson).
Sok szerencsét