Mit kell enni a szép és egészséges mellért?
Az egészséges mell is a női szépség szerves része. Bár nem tudunk mindent befolyásolni, szépségük és egészségük megvédésére mégis van mód. Tudod, hogyan?
Igen, még a mell szépségében és egészségében is az étrend egészséges. Enyhíti a gyulladást, segít megőrizni az egészséges testsúlyt, javítja anyagcsere-egészségünket. Ugyanakkor mindezek a tényezők csökkentik annak a betegségnek a kockázatát, amely miatt sokan aggódunk a nőiesség kapcsán - az emlőrák.
Cathy Leman, regisztrált dietetikus, a Magasabb Mellrák Túlélés és a Dam Mad About Canc alapítója, aki maga is küzdött az emlőrákkal, nem engedheti meg magának, hogy rendesen étkezzen:
"Az egészséges táplálkozás biztosítja a szervezet számára azokat a tápanyagokat, amelyekre szüksége van a helyrehozáshoz és növekedéshez, energiához, valamint a vércukor és a vérnyomás stabilizálásához."
A leggyakoribb rák a világon
Tudjuk, hogy az emlőrák a leggyakoribb rák a világon, és minden nyolcadik nőt, sőt sok férfit is érint.
Még ha nem is kerüljük el bizonyos kockázati tényezőket (például a géneket és a családtörténetet), ha hosszú ideig módosítjuk az étrendünket, jelentősen csökkenthetjük annak kockázatát, hogy ez a pestis megnyilvánuljon hazánkban. Emellett növelik a túlélés esélyét, ha mellrákot kapunk.
Mely ételek pozitív hatással vannak a mell egészségére?
Rukkola és kel
A leveles zöldségek minden fajtája nagyszerű a testünk számára, de az agyar és a sült saláta kitûnõ csillag a rákellenes hatás szempontjából. Sok rostot és karotinoidot tartalmaznak - két olyan növényi elemet, amelyek hasznosak az emlőrák kockázatának csökkentésében.
Fokhagyma
Ez a fűszeres finomság C-vitamint és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek kiválóan elősegítik az egészséges mellszövetet. Ezenkívül szinte bármilyen sós ételben használható, ezért ne habozzon.
Lencse
A magas rosttartalom miatt mindenféle hüvelyesek hasznosak az egészségünk számára - ideértve a rák elleni védelmet is. A magas rosttartalmú étrend fogyasztása csökkenti a rák kezdeti előfordulásának, de megismétlődésének kockázatát is.
Egy tanulmány kimutatta, hogy minden napi 10 gramm rost öt százalékkal csökkentette az emlőrák kockázatát. Ezenkívül az egészséges bélbaktériumoknak is tetszeni fog.
Zöld tea
A zöld tea katechineket tartalmaz, amelyek természetes antioxidánsok. Eleinte, ha nem szokott hozzá, akkor nem kell túlzásba vinnie iváskor - vegye észre, hogy ez milyen hatással van rád.
Csak egy vagy két csésze naponta. Az egyik legjobb minőségű zöld tea a matcha por tea, amely kiváló alternatíva a reggeli kávéhoz, és még a pörköléshez is hozzáadódik.
Kövér hal
A magas szelén- és omega-3 zsírsavtartalmú halak számos betegség ellen védenek, beleértve a szívet és az ereket, az agyat, és jótékony hatásúak a rák ellen is.
Választhat: lazac, makréla, szardínia, hering, kardhal, tonhal, pisztráng. de megbízható forrásból és a lehető legkevesebb szennyezett helyből válassza őket.
Áfonya és szeder
A bogyós gyümölcsök általában flavonoidokkal, C-vitaminnal és mangánnal vannak tele, de az áfonya és a szeder még ennél is nagyobb mértékben képes csökkenteni az emlőrák kockázatát.
Ennek oka számos fitokémiai anyag, például cianidin, kaempferol és resveratrol. Ezek a fitokémiai anyagok csökkentik a rák kiújulásának kockázatát is.
Élénk színű zöldségek
A színes színek nemcsak a lélek örömére szolgálnak, hanem a tápanyagok nagyszerű kombinációját jelentik. Válasszon minél több színt, ne csak zöld zöldséget.
Egy tál színes gyümölcs - sárgarépa, édesburgonya, brokkoli, karfiol és kelbimbó, karotinoidokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkentik az emlőrák előfordulását.
Joghurt, kefir
Az erjesztett ételek, például a joghurt és a kefir probiotikumokat tartalmaznak, amelyek támogatják az egészséges emésztést és ezáltal az immunrendszert. A rendszeres kiválasztás a toxinok jó eltávolítását jelenti.
Az emlőrák sok esetben kiderül, hogy a betegek vastagbélrákban is szenvednek. Ezt jelentősen támasztják alá az egészségtelen étkezési szokások.
Árpa és zab
A teljes kiőrlésű ételek, különösen az árpa és a zab alapú ételek, jó oldhatatlan rostforrások és bioaktív vegyületeket tartalmaznak.
A legértékesebb bioaktív vegyületek közé tartoznak a fenolsavak és az antocianinok. Támogatják a mell egészségét is.
- Nők közül 6 gyakorlat a szebb mellért - ezek után szebbek lesznek, mint valaha
- Közöttünk nők Ha borotválkozás után eperlába van, akkor valamit rosszul csinál
- Nők közül a 10 leggyakoribb hiba, amelyet elkövetünk az intim higiéniában
- Közöttünk nők A fogamzásgátló tabletták sötét oldala
- Nők közül mi van, ha hormonális egyensúlyhiányod van, ismerni fogod a tüneteit