@suzii, hogy az orvosok birtoklása nem garantálja, hogy egészséges

spolo

kávé éhes gyomorra és két tojás ebédre. néhány év múlva csodálkozni fog, hogy mit fog tenni a testével

Ma jó másfél órám volt az edzőteremben, és határozottan jobb vagyok, mint te, aki diétázik
ebédre természetesen káposztát és egy társalgót vétkeztünk egy fától

A @nalla tény az alapja annak, hogy mekkora a jövedelem, ezért ki kell adni, és ha fogyáskor kevesebb jövedelem van, de a szervezetet el kell indítani és meg kell tisztítani, majd csak lefogyni melyik eljárás a helyes? hmmmmm

90 napos diétát tartok. Főleg karácsony után van gondom vele, de ma sikerült. Én már nagyon várom . Karácsony óta leesett egy fontom. Remélem az esküvőig lesz a 10. Természetesen tegye ezt legalább minden másnap. Húzom az ujjaimat mindenki előtt, aki diétázik is

@suzii a testet célzott és rendszeres mozgással lehet legjobban elindítani

senki sem állítja, hogy naponta kétszer kell edzőterembe járni izzadni, de megoldást és kompromisszumot lehet találni

egyszerűen, ha valaki fekete reggelit "reggelizik", az nem igazán megy jól

Nem olvastam el az összes hozzászólást, amit itt írsz. de egyetértek @nalla-val. rendszeres testmozgásra és nem drasztikus diétára van szükség. Az új évtől kezdtem otthon gyakorolni a zumbát. és azt mondhatom, hogy megfelelő napló vagyok! nem csak azért nem ülök fél óra után, mintha el kellene hagynom a lelkemet, hanem olyan izmok is vannak az izmokon, amelyekről nem is tudtam, hogy vannak. de ami főleg az, hogy SOKKAL JOBBAN ÉRZEM A KÖLTÖZÉS UTÁN. és még mindig szívatom magam

@suzii ezt a diétát is megtartottam, amit itt leírtál, 5 kg-ot fogytam vele, kollégám 8 kg-ot, egyáltalán nem voltam éhes, elég sok mozgásom van a munkahelyemen, így nem is tornáztam és jól éreztem magam és fizikailag természetesen ez a mozgás, ahogy mindenki itt leírja, az alapja, amit én is ezzel a diétával kezdek, legalábbis mint tisztító + álló kerékpár

az alap naponta ötször, kis adagokban. és ossza el, hogy ebédig fogyaszthat szénhidrátokat, gyümölcsöket és így tovább, utána 15 csak fehérjét és zsírt. + természetesen mozgás. Fogyok is (amikor stressz vagy valami más van), de az izmoktól fogyok. amikor olyan szépen sportolok, mint a zsír lemegy és az izmok kitörnek

Különösen a testmozgást és az édességek és az egészségtelen sült ételek fogyasztásának csökkentését ajánlom. Jillian Michaels szerint egy hónapos edzés közben 33 cm-t fogytam, és az alakom hihetetlenül formás volt.Simulálták a narancsbőrt, kiemelték a derekamat, még a karomon is vannak izmok, és láthatod is őket. Karácsonykor megint kicsit idősebbnek tűntem, de újra megszelídítem és gyakorlom, hadd legyek szexi csont a nyárig

@suzii szia hogy állsz fogyás? Én is szeretnék valamit elveszíteni, a kórházban és a hormonkezelés után is híztam és szintén nem tudok belemenni semmibe, de fizikailag sem érzem jól magam, de mentálisan is kimerítő. felirat, hogy állsz a fogyással, ihletet kapok

Egy harapás 90 napos étrendből. A neten minden, ami megtalálható, segített nekem.

@ marselka888 helló A teljesen fehér lisztet kiiktattam a menüből, sült ételeket, húshúst és ízesített italokat sem fogyasztok. Csak napi 2 liter vizet és 2 csésze zöld teát iszok, minden nap sok mindent eszem. zöldségek és gyümölcsök, hús - csirke, hal, marhahús. Sokkal jobban érzem magam, az arcomat is megtisztították, de még mindig meg kell igazítanom a pszichémet, és minden rendben lesz, mert továbbra is vétek az édességekkel, és ez nem jó, sok erős akaratot kívánok neked, és látni fogod, hogy érezni fogod nagy

@suzii és mennyit fogyott már?

egy srác 20 euróért (távolságból) diétát és testre szabott testedzési tervet készített nekem otthon, és el kell mondanom. az eredmények és remekül érzem magam. és nem éhezem!

@ kakauko10 aaahoj nem tudsz tanácsot adni nekem, hol találhatok gyakorlási utasításokat és a legjobbakat a fordítással? Nem fogyok, de nem muszáj, de erősíteni akarok

Bébi, csak ne fogyj le, mert fogyni fogsz, mint én, és végül nagy lesz az álomruhád

@suzii teljesen egyetértek, én is ugyanígy választottam. Nem kell diétázni vagy zavarba hozni, csak egy kis kiigazítást kell végezni az étrendben, el kell kezdeni a testmozgást, és ez működik

Hetente háromszor kezdtem el edzőterembe járni, és két kisgyerekem van, majd korlátoztam a csokoládét, a fehér péksüteményeket és a sós finomságokat, kisebb adagokat eszem naponta ötször, este pedig a hatodik alkalom után általában nem eszem bármi, amikor egy sárgarépát vágok, különben nem tartok be semmilyen diétát, normálisan és lassan eszem, de biztosan csökken, a fontok lassan, de olyan áramkörökben, mint a derék, a mellkas, a fenék és a csípő, már lejjebb vannak, és erősítették az alakomat, és izmok és így van február óta, amikor 3 kg-ot kezdtem lefelé, de amit már a 42-es méret előtt viseltem, akkor most 38-at is viselek, úgyhogy ne vigyük túlzásba a diétás nőket, akkor az emeletre gyorsabban megyek a kilkához.

Az életkor előrehaladtával és nagyon lassan híztam, szinte lehetetlennek tűnt az esés; Tornázom, egészségesen étkezem; de csak az "egészséges életmód" követésével vitték le a fontokat.

az esküvő előtt kerékpároztam, ami segített lefogyni néhány kilót; de néhány hónap múlva úgy éreztem, hogy kissé korlátozott az étkezési stílus

Most 3 hónapos 16/8 étrenden vagyok; ahol 8 órát eszem a fenék alatt, a többit pedig „gyorsan” (ide tartozik az alvási idő is, tehát nem annyira fenyegető, mint amilyennek hangzik). Eleinte hülyeségnek tűnt számomra, de sokat olvastam róla, és egészségesebbnek és logikailag több mint elfogadhatónak hangzik.

7 kilót fogytam, ami lehet, hogy nem sok 3 hónap alatt, de számomra ez nagy siker, mivel a múltban alig sikerült egy-két fontot felszednem; testzsírom 24% -ról 18,5% -ra csökkent; Remekül érzem magam, és nem érzem úgy, hogy „diétáznék” vagy lemondanék valamiről; este par kil talán lemegy, úgyhogy meglátjuk

De azt hiszem, hogy valami más mindannyiunk számára sok szerencsét jelent az összes „zsugorodáshoz”

Vettem egy orbitreket

diéta és. mačingovej. Hetente ötször tornázom (karok + has + csípő). Felmegyek a lépcsőn a 10. emeletre, és elkezdek futni.

22 éves vagyok és a súlyom 65,9 kg volt. 4 éve vagyok távol a középiskolától, azóta van vezetői engedélyem is. A súlyom kb. 8 kg. Négy év alatt néhány-két dolog felment, de ki oldja meg, mert felszívódik. A 2012-es All Inclusive nyaraláson 3 kg-ot híztam, amit nem tudtam lefogyni. Egyszer 62kg, 61kg, 63kg volt, aztán csak rosszabb. Közben én is abbahagytam a dohányzást. Amikor a farmeremen és az SM pólómon úgy éreztem, hogy valami nincs rendben (addig nem jöttem rá, és nem is nagyon hittem a súlyban, azt mondtam magamnak, hogy NE! 164 cm voltam és 65,9 kg. Olyan hálót kerestem, amelyik lenne a legmegfelelőbb étrend számomra. Soha nem tartottam diétát. Külön diétát találtam.
Alapjában mindent megesz benne, de nem kombinálja. 28 nap telt el azóta, hogy elkezdtem fogni, és pontosan 4 kg-ot fogytam. És megjegyzem, hogy ez csak étel, még nem tudtam sportolni, de ma végre kaptam egy ugrókötelet, így már elkezdtem aktívan mozogni. 18: 00-ig megeszem az utolsó étkezésemet (vagy például most grépfrút eszem, de kb. Egy darab). Itt adom meg az új étrendem teljes menetét. Valóban bizonyíték arra, hogy működik.

- Naponta ötször eszem - REGGELY, diesata, ebéd, olovrant, vacsora (tizedik és olovrant fehér joghurt vagy gyümölcs),
- 3 Dcl vizet citrommal megiszom MINDEN ÉTKEZÉS ELŐTT. - nagyon fontos!, kevésbé érzed magad éhesnek és kevesebbet eszel,
- az utolsó étkezés, amelyet legkésőbb 18: 00-kor eszem meg (a grapefruit és a citrom kivételével fél éjszakáig is megeheti, ha állapotba kerül),
- A fehér kenyeret abszolút kizártam,
- Sok vizet iszom, vagy az említett vizet citrommal, de tiszta édesítetlen teát,
- amikor édesszájú vagyok, Dia Doboky-t tartok,
- Nagyon szerettem főzni, amikor a mérlegen látom az eredményeket. Ne féljen az önfőzéstől, még ha van is családja otthon, két-három nap alatt megszokja, és már nem fogja furcsának találni,

Nagyon sok erőfeszítésembe került, hogy keményen dolgozzak az éjszakai hűtőszekrény ellen. Ez valami szörnyűség volt! De túlléptem rajta. Tudom, hogy 4 kg megint nem dicsőség, de még mindig megvan az elszántság, és 58 kg-ra szeretnék menni, és azt hiszem, hogy ezzel az ugrókötéllel és itt-ott sikerülni fog. Ha további információkat szeretnél, írj bátran. De egy külön étrend A TÉNY MEGÉRDEM Szóval tartom az ujjaimat.

az emberek, ha hallom, ne egyenek este 6 után, és igyanak vizet citrommal étkezés előtt, így a hajam néma lesz. Nem tudom, hány kilót fogytam. de edzek az edző alatt (ami egyben rajongó is), derekán kb 12 cm-t fogytam, derekamon 74 cm-t, 75 kg-ot és 170 cm-t. az izmok tazsiek, mint zsírok. Nem akarom itt újra a fogyást és a jó táplálkozást megbeszélni, a csapatban közösen vitatjuk meg a fogyást. de csak azért a két dologért. nem a hatodik éjszaka után: az anyagcsere lassítása, az anyagcserének megállás nélkül kell működnie (kivéve az alvást), ezért egy órával lefekvés előtt eszek, néhány zöldséget, egy kicsit kicsi, de a hatodik éjszakától biztosan nem fogok gyomrot zavarni (kivéve, ha természetesen nem akarom a jojó hatást a kezdés után), a súlycsökkenés feladata az anyagcsere megkezdése és a testbe kerülő mindent megégetni kényszerítő erő, nem törölni, és étkezés előtt inni - olvassa el, mit tehet a víz az emésztőenzimekkel. csak ennyit azért

@ rózsaszín_lány megosztott étrend = yo-yo hatás. amit itt írtál, általában macerából származnak. Én is így ettem. jobban követed, amit a szentek írnak neked, jobb, ha megteszed. és 18 után sem téveszme

Nem követek senkit, csak önmagamat. Találtam egy asztalt a neten, hogy az étel hogyan oszlik meg, és ennyi. És külön diétát jelenleg nem diétának, hanem életmódnak tekintek. Meglátjuk, meddig tart.

És mindenkinek más típusú étrendet választott. Ami neked megfelel, nekem nem felel meg, és fordítva. Nem értem, miért akar engem demotiválni a hiteivel? Meg vagyok győződve a külön diétáról és a rendszeres testmozgásról, a citromvízről is, és 18 után nem eszem. Ide tettem tanácsként azoknak, akik már gondoltak rá. Nem csak diétának tartom. Így akarok élni, meglátjuk, meddig tart. És határozottan nem éhezek és néhány "igazi" diétát tartok.

@pinky_girl ez nem beszélgetés, de néha az emberek hosszú távon nem látják, hogy mit tesznek a testükkel, és sajnos egyesek megtudják, mikor kezdenek gyomorproblémáik lenni, másoknak pedig kórházba kerülnek (ismerek párat közülük, és őket dukán étrend és egész tiszta csirkék fogták el). mindenki itt osztja meg a tanácsait, én is elmondom, mit segít nekem, és mit mondott nekem a megváltó. mert nem csak jól akarok kinézni, hanem egészséges is vagyok. és pontosan erről kellene szólnia. anyám osztott étrendet tartott és milyen hatással? így 7-et veszített és mindig 10-et kapott. És ebben szeretnék segíteni a nőknek. Fogyjon le úgy, hogy a testet megtanítsák az anyagok feldolgozására, az anyagcserét úgy rúgják fel, hogy ha tehenet is eszik, a test tudja, hogy nincs rá szüksége, és megszünteti. még egy dukánnal is szegényebbé válik, de a kockázatokat és azt, hogy mennyire alkalmatlan, kevesen olvasták. az embereket általában jobban kellene érdekelni, hogy mit és hogyan esznek. és idézze több szakértőtől, és keresse meg a sajátját. határozottan vannak olyan okok, amelyek miatt nincs táplálkozási szakértő, edző, a támogatottak egyike sem fogja azt mondani, hogy tartsanak megosztott étrendet, tartsanak dukánt

Természetesen, ha erről meg van győződve, tegye azt, amit helyesnek tart. úgyis senki nem fogja letagadni tőled, és senki sem akarja meggyőzni az ellenkezőjéről, nagyon jó, hogy megosztottad. és ne haragudj, hogy valakinek más a véleménye.

Az adminisztrátor törölte a bejegyzést, mert nem felelt meg a fórumra vonatkozó szabályoknak.

Most kezdtem el enni a http://fitlist.sk/?utm_source=affiliate&utm_medium=5717e5fab5ff9&utm_campaign=affil-5717e5fab5ff9&a_aid=5717e5fab5ff9&a_bid=ceeb9746 szerint. Vannak érdekes egészséges receptek, és különféle üzleteket is kapok. Tehát olcsóbban tudok vásárolni. És nem olyan drágák, mint mások. Tetszik, hogy hozzá tudom igazítani a menüket ahhoz, amit máshol nem találtam, majd olyan dolgokat dobott rám, amelyek nem tetszettek.

Test küldetéssel kezdtem. Egyszerűen vannak koktélok, levesek, még tejszerű rizs is. Ez vagyok én. Ehhez az esti fehérjében. Ingyenes tanács, mit együnk. Ez békét okozott nekem. Amikor elkészítem, szokásos ételt készítek. Ha nem jutok el oda, kapsz belőle. Ezt a fehérjét mindig lefekvés előtt adom. Ízletes és hatékony. 1 hónap után jól megtanultam, és már nincs is szükségem rá. Nagyon lefogytam, és még mindig egészségesebbnek érzem magam. Tudjuk, amikor bevette, megoldotta a koleszterinszintjét, a cukrot, a vérnyomást. Ha kapcsolatot akarsz adni nekem.