alsó hátfájás

Az ebben a szakaszban található információk és ajánlások csak tájékoztató jellegűek, és további specifikáció nélkül nem alkalmazhatók minden konkrét esetben. Ha bármilyen kétsége vagy kérdése van, forduljon orvoshoz vagy gyógyszerészhez.

A hátfájás különböző típusainak megértése. Milyen típusú hátfájás okoz problémákat?

5-ből 4 ember életében hátfájástól szenved, és ezek a problémák gyakran azt eredményezik, hogy nem tudunk munkába menni. A hátfájásnak számos oka van. A gyermekek emelésétől a laptop fölé kuporodásig. Sajnos előfordulhat, hogy a fájdalom néha annyira kimerítő, hogy a mindennapi élet valódi megzavarását okozhatja.

A hátfájás kezelésének fontos lépése az alapvető szabályok megértése.

Felső hátfájás versus alsó hátfájás

A hátfájás vagy a felső részén (mellkas része = a hátsó rész, ahol a bordák vannak rögzítve) vagy az alsó részen jelentkezhet.

A felső hátfájás a hát felső felében, a vállakban és a nyak körül érezhető. Ezeket a szalagok és az inak károsodása okozhatja, amelyek túlságosan megnyúltak, például autóbaleset vagy edzés közben. A hát felső részének nagy izmai izomirritációra és fájdalomra hajlamosak nemcsak a napi kopás, hanem néha csak az állóképesség hiánya miatt.

A helytelen testtartás, az elhízás és a gyengült hasi izmok teljesen felboríthatják az egyensúlyt, és a nyak kompenzációjaként tovább billenhetnek. Hasonlóképpen az izomfeszültség és az izomösszehúzódás stresszt és érzelmi feszültséget okozhat. A stressz elsősorban a nyaki gerinc, a hátsó felső rész és a karok krónikus fájdalmához járulhat hozzá.

A felső hátfájás enyhítésére fontolgatjuk a vény nélküli fájdalomcsillapítók, például a paracetamol alkalmazását. Mint minden gyógyszer esetében, a betegtájékoztató utasításait is be kell tartani. Ha a hátfájás helytelen testtartás miatt jelentkezik, tanácsos felkeresni gyógytornászt vagy csontkovácsot. Megfelelő testmozgás és relaxációs technikák enyhíthetik a nyak és a felső hátsó izmok visszatérő irritációját és feszültségét.

Ezzel szemben az alsó hátfájás nehéz tárgyak emelésekor érezhető, az alsó hát izmainak túlzott megterhelésétől, valamint közvetlen sérülésektől vagy traumáktól. Gyakran előfordul a hát alsó részének megerőltetése és nyújtása, ami fájdalomhoz vezet. A túlsúly, a dohányzás és a stressz szintén hozzájárulhatnak az alsó hátfájáshoz.

Néha az alsó hátfájás csontbetegség, ízületi gyulladás, vírusfertőzés vagy gerincdeformitás következménye lehet.

Az alsó hátfájás kezelésére vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, valamint hideg és meleg kompressziós kötések ajánlottak. Az olyan biztonságos és gyengéd gyakorlatok, mint az úszás vagy a séta, felgyorsíthatják a gyógyulást a hátsó és a hasi izmok megerősítésével.

Akut vagy krónikus hátfájás

A fekvéstől függetlenül a hátfájás akut vagy krónikus kategóriába sorolható. Attól függ, mennyi ideig tart a fájdalom. Az akut hátfájás rövid ideig tart, általában néhány órától több hónapig tart. Az akut fájdalom leggyakrabban hátsó trauma vagy más betegségek következtében jelentkezik.

Az akut fájdalom tüneteit izomszúrásnak és szúrásnak, enyhe izomfájdalomnak, korlátozott rugalmasságnak és mozgástartománynak, valamint a közvetlen állhatatlanságnak nevezik.

Ha a fájdalom 3 hónapig vagy tovább tart, akkor krónikus hátfájásnak számít. A krónikus hátfájás gyakran progresszív és idővel súlyosbodik. A krónikus fájdalom okát gyakran nagyon nehéz meghatározni, ezért szakképzett orvos kezelését igényli.

Bármilyen típusú hátfájás esetén a megelőzés fontos a hosszú távú egészség szempontjából. A megelőző intézkedések között szerepel a megfelelő testtartás, az optimális súly megtartása és az erőnléti gyakorlatok kombinációja.

Az ergonómiai elvek alkalmazása csökkentheti a hátkárosodás kockázatát és enyhítheti a fájdalmat. Az ergonómia a bútorok és eszközök tervezésének módja otthon és az irodában, hogy ne okozzon testi sérülést (ergonomikus székek és fotelek, ergonomikus egér és billentyűzet).

Ha bármilyen kérdése van a hátfájással vagy az elérhető kezelési lehetőségekkel kapcsolatban, forduljon orvosához.