Keresés

Kategóriák

  • Biohackelés
  • Gyakorlat
  • Sivatagok
  • Táplálék-kiegészítők
  • Esztétika
  • Inspirációk
  • Étkezés
  • Kurkuma és tudomány
  • Kurkuma és egészség
  • Kurkuma tejeskávé
  • Italok
  • Nu3o latéčka
  • A kurkumáról
  • Ebéd
  • Reggeli
  • Receptek
  • Interjúk
  • A kurkuma ereje
  • Falatozás
  • Szuperélelmiszerek
  • A kurkuma világa
  • Vacsora
  • Táplálás
  • Egészséges fogyás
  • Egészséges tanács

Feliratkozás a hírlevélre

Legfrissebb cikkek

tények

Interjú - Nikoleta Kováčová (nyers lánya)
A bőr mint az egészség tükre? Interjú MUDr. Lenka Džubáková
Interjú - Patricia a HIT-től egészséges életet él

Kurkuma fogyáshoz - 7 TUDOMÁNYOS TÉNYEK

A modern kor egyik leggyakoribb egészségügyi problémája a túlzott zsírraktározás. A lakosság hatalmas részét az egész világ érinti.

A túlsúlyt egyszerűen az energiahiány okozza. Ezt az egyensúlyhiányt tükrözi a zsírraktározás. De a kurkuma valóban hatékonyan képes hízni ?

Energia egyensúlyhiány az okozza, hogy az étrendi jövedelmünk (kalória) magasabb, mint amire a testnek valóban szüksége van az anyagcsere folyamatokhoz, például a légzéshez, a testhőmérséklet szabályozásához, az emésztéshez stb.

A kapott kalóriák abból származnak, amit eszünk vagy iszunk. Az energiamennyiség, amely a testben marad a bevitel után jövőbeni felhasználásra. Ezt az energiát a májsejtek úgy tárolják glikogén és hogyan trigliceridek zsírszövetben.

Az energiahiányt más tényezők is okozhatják, mint pl hormonális rendellenességek, hypothyreosis, bizonyos genetikai rendellenességek és gyógyszerek is okozhatják súlygyarapodás.

Ha a súlygyarapodás túlzott, akkor bekövetkezik elhízottság és egyéb szövődményekhez vezet, például metabolikus szindrómához, magas vérnyomáshoz, arteriosclerosishoz, cukorbetegséghez stb.

Az első lépés az elhízás vagy a túlsúly elleni küzdelem érdekében tudatosság vedd meg ezt a problémát, és válaszd ki a megfelelőt program mert fogyás ami hosszútávú fenntartható és összekapcsolható az életmódoddal.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogy a kurkuma hogyan segíthet ebben jelentősen.

Ha már ismeri a kurkuma, hagyja ki a következő bekezdést ...

Mi a kurkuma?

Kurkuma, tudományosan ismert Curcuma longa az egyik legismertebb fűszer. A családé Zingiberaceae (gyömbér család), amely sok fűszert tartalmaz.

Föld alatt A (gyökér) kurkumát szárított vagy friss formában használják főzés, kozmetikumok és a hagyományos létrehozásában gyógyszerek. (teljes cikk - kurkuma, mint természetes antibiotikum )

Kurkuma van egy csomó bioaktív vegyületek, amelyek ennek a fűszernek több gyógyhatással járnak. Ezen vegyületek közül a legaktívabb a kurkumin.

A kurkumában lévő egyéb vegyületek, illékony olajok, vitaminok (B, C), kálium, nátrium, vas, omega-3 zsírsavak, alfa-linolénsav, fehérjék, szénhidrátok és rostok

Ezek az anyagok támogatják a kurkuma fogyókúrás tulajdonságait, amelyek:

?gyulladáscsökkentő,
?antioxidáns,
?antimikrobiális,
?antideoresive
? termogén

Kurkuma fogyáshoz - 7 TUDOMÁNYOS TÉNYEK

Színes biológiai hatások kurkuma nagyon pozitív hatással lehetnek a fogyásra. Ezek a hatások nemcsak elősegítik a fogyást, de hozzájárulhatnak az elhízással járó szövődmények csökkentéséhez is.

1. A Kurkuma megakadályozza a zsír képződését

Felhalmozódás zsír a zsírszövetben vagy a szövetek gyomor és máj jellemző a túlzott súly és elhízás.

fehér zsírszövet a testben ez a felhalmozás fő helye zsír.

Angiogenezis (új erek képződése) in fehér a zsírszövet zsír felhalmozódásával jár elhízott embereknél.

A zsír felhalmozódásának csökkentése érdekében meg kell célozni angiogenezis fehér zsírszövetben.

Kurkumin kurkumában megakadályozhatja a zsír felhalmozódását a zsírszövetben. Ebben lehet kurkuma a fogyáshoz Nagyon hasznos.

A tanulmány megerősítette, hogy a kurkuma stimulálja anyagcsere tevékenységek az angiogenezist megakadályozó fehér zsírszövetben. Ez csökkentést eredményez zsír felhalmozódása.

Azt is megállapították, hogy a kurkumin csökkenti a zsírszövet méretét és csökkenti a túlsúlyos betegek zsírtartalmát. Ezeknek a betegeknek a testmérése jelentős zsírcsökkenést mutatott.

Ezenkívül kiderült, hogy kurkuma kénnel együtt megakadályozhatja a zsírraktározást és javíthatja a vér és a máj lipidprofilját túlsúlyos embereknél.

Röviden…

Ez azt jelenti, hogy a kurkuma megakadályozhatja a zsír felhalmozódását a zsírszövetben és más szervekben. Ez hasznos lehet a túlsúlyos vagy elhízott emberek további súlygyarapodásának megakadályozásában. Ez nagyon hasznos lehet a testsúly kezelésében.

2. Kurkuma a fehér zsírszövetet barnává változtatja

Barna zsírszövet fontos funkciója van a hőtermelésben. Ez a hőtermelés égeti a glükózt és a lipideket (zsírokat).

Ezt az új hatást a barna szövet nyeri el népszerűség mint terápiás hatás nál nél elhízottság.

Kimutatták, hogy a fehér zsírszövet részben megbetegedhet barnává váljon és így tárolás helyett energiát felszabadító szövetré válik.

Noradrenalin (neurotranszmitter) ebben a folyamatban alapvetően segít.

Megállapították, hogy az összetevő a kurkuma, a kurkumin a barna zsírszövet barnulásának promotere. Növeli a noradrenalinszintet, ami barnulási folyamatot indukál.

A kurkumin hatása lehet megakadályozza az elhízást elősegítve a testben felhalmozódott zsírégetést. Vagyis a kurkuma ebben a tekintetben is fogyáshoz veszi át.

Röviden…

Ez azt jelenti, hogy a kurkuma fogyasztása kiválthatja a zsírégetést, ha a fehér zsírszövetet barnává változtatja. Ez nagyon hatékony lehet a túlzott súlygyarapodás megelőzésében.

3. A kurkumának termogén hatása van

A termogenezis metabolikus folyamat, amely kalóriák égetésével jár a testben. Támogatja ezt a folyamatot fogyás.

Figyelembe vesszük a test termogenezisének növelését diéta révén gyakorlati módon hogyan lehet fenntartani a stabil súlyt.

Leggyakrabban vásárolt "Diéta" Termékek a fogyás elősegítése termogenezissel vannak zöld tea, ginzeng, menta, kávé, gyömbér, fahéj, fekete bors és chili paprika.

A legtöbbjük nálunk lehet ízletes kurkuma ital Kurkuma Latte - segít többek között a fogyásban.

Megállapították, hogy kurkuma ezeket az összetevőket is tartalmazza, tehát van benne potenciál termogén anyag legyen.

Röviden…

Ez azt jelenti, hogy az étrendben lévő kurkuma termogén aktivitása révén elősegítheti a fogyást. A megnövekedett anyagcsere arány a testben kalóriákat éget, és ezáltal elősegíti a fogyást.

4. A kurkuma elnyomja az elhízással járó gyulladást

A test gyulladása elhízással jár vagy a test túlzott zsírraktározása. Ha egy személy elhízott, akkor gyulladásos anyagok, mint pl IL-6, TNF-a.

Ihlet: Olvassa el, hogyan segítettem egy barátomnak 18 kilót leadni 3 hónap alatt.

A zsírszövet feleslege úgynevezett anyagokat termel adipokinek, néhány közülük, például az említett IL-6 és TNF-a, gyulladást képeznek a testben. Elhízás vagy túlzott zsírraktározás esetén a gyulladás ezekhez az adipokinekhez vezet oxidatív stressz létrehozására.

Ez a gyulladásos reakció további betegségekhez vezet, mint pl anyagcsere szindróma, szív- és érrendszeri rendellenességek, cukorbetegség stb.

Kurkuma, ami gyulladáscsökkentő anyag, nagyon hatékony lehet a gyulladás kezelésében adipokinek. (teljes cikk a kurkuma és a kurkumin gyógyhatásairól)

Ismert, hogy kurkumin antioxidáns a gyulladáscsökkentő a hatás pontosan a gyulladásra összpontosít elhízottság. Szabályozza az adipokinek aktivitását és szabályozza adiponekció (szabályozza a glükóz és a zsírsav szintjét), és ezáltal csökkenti oxidatív feszültség gyulladás okozta adipokinek.

Röviden…

A kurkuma csökkentheti a gyulladást és a kapcsolódó oxidatív stresszt, és ezáltal az elhízással kapcsolatos rendellenességek funkcionális megelőzése lehet.

5. A kurkumának antidiabetikus hatása van

Elhízásban és túlsúlyban szenvedők nagyobb a cukorbetegség kialakulásának kockázata. Ezért ennek a betegségnek a megelőzése nagyon fontos.

A kurkuma itt is kínál megoldást a gyakorlatban. Hatékonyságáról ismert a cukorbetegség kezelésében és megelőzésében.

Antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatás Kurkuminoidok, különösen kurkumin, nekik nagy antidiabetikus hatás. Ezek az anyagok csökkentik a vércukorszintet.

Kurkumin ezért hatékony a cukorbetegség ellen csatlakoztatva val vel elhízottság.

Röviden…

A kurkuma fogyasztása csökkentheti a cukorbetegség kockázatát elhízott egyéneknél. A kurkuma antidiabetikus hatása önmagában a cukorbetegség kezelésében is hasznos lehet.

6. A Curc megakadályozza a metabolikus szindrómát

Metabolikus szindróma az elhízással járó másik domináns kockázati tényező. A has körüli zsír felhalmozódása anyagcsere-változásokat okoz, amelyek metabolikus szindrómát okoznak, azaz kockázati tényezők vezetnek szívkoszorúér-probléma.

Fogyás csökkentheti a metabolikus szindróma kockázatát.

Kurkuma hatékony módszer a metabolikus szindróma kialakulásának megakadályozására. Ez csökkenti a szintet koleszterin, trigliceridek és a vércukorszintet, és ez ellen küzd.

Kurkuma és fekete bors kombinációja nagyon hatékony a metabolikus szindróma megelőzésében.

Röviden…

A kurkuma használata megelőzheti és kezelheti elhízott egyéneknél a metabolikus szindrómát.

7. Kurkuma gyógyítja a depressziót - ez egy természetes antidepresszáns

A depresszió egy másik szövődmény val vel elhízottság és a túlsúly, ami káros hatással van a betegekre. Úgy tűnik, hogy a kurkumin biztonságos és hatékony a depresszióban szenvedő betegeknél.
(olvassa el ezt a cikket)

Sok tanulmány (független tanulmány) megerősítette kapcsolat az elhízás és a depresszió között mindkét módon, azaz. az elhízás depresszióhoz vezethet és fordítva.

A test elhízása miatti anyagcserezavar a betegek depressziós viselkedésével jár. Ezek a rendellenességek magukban foglalják a gyulladásos jeleket, az inzulinrezisztenciát és a hormonális rendellenességeket.

A kurkuma antidepresszáns aktivitásáról ismert. A kurkumin növeli a szintet szerotonin a dopamin, amelyek a depresszió csökkenéséhez vezetnek. Kurkuma fogyáshoz ismét gólt szerez.

Röviden…

Ez azt jelenti, hogy a fogyáshoz szükséges kurkuma hasznos lehet az elhízáshoz és a túlsúlyhoz kapcsolódó depresszió csökkentésében. A kurkuma antidepresszáns aktivitása szintén hasznos lehet a depresszió miatti elhízás kockázatának megelőzésében.

Kurkuma fogyáshoz - ADAGOLÁS

A kurkuma súlycsökkentő adagolására nincsenek előírások. A kurkuma biztonságos termék az étrend rendszeres használatához.

Biológiai hozzáférhetőség így abszorpció A kurkuma organizmus azonban önmagában is fejezet. (Olvassa el a teljes cikket arról, hogyan lehet javítani a kurkuma biológiai hozzáférhetőségét?)

ha te eddig kurkuma még nem használt, kezdje kis mennyiséggel. A kezdetektől fogva a bevitelnek negyed-fél teáskanálnyit kell lennie az első héten. A mennyiség hetente lassan negyed vagy fél teáskanálnyival növelhető.

A legmegfelelőbb mennyiség 1-2 teáskanál naponta 2-3 alkalommal (pl. 1 teáskanál naponta háromszor).

Nem ajánlott hogy a kurkuma üres gyomorra fogyasszon (a tanulmány megerősítette, hogy a kurkuma savas refluxot okoz)

Is nem ajánlott a kurkuma fogyasztása olyan gyógyszerekkel együtt, amelyek ellensúlyozhatják. A kurkuma és a gyógyszer bevitelének legalább 3-4 órás különbséggel kell rendelkeznie.

A kurkuma ideális adagja szintén nem egyforma mindenki számára. Attól függően változik Egyedi gyomortolerancia.

Kurkuma tejeskávé vagy kurkuma tea ízletes alternatívák a kurkuma fogyasztására.

Kurkuma-kiegészítők megfelelő lehetőség lehet a kurkuma használatára. A kiegészítők mellékhatásainak megelőzése érdekében, forduljon orvoshoz.

Kurkuma általában

A kurkuma étrendi használatát általában nagyon biztonságosnak tekintik. Sok konyha rendszeresen használja a kurkuma fűszerként, és egyik sem nem jelentettek káros hatásokat.

Tartozékok használatakor kurkuma bizonyos óvintézkedésekre van szükség. (A kurkumin mellékhatásairól itt olvashat)

Kurkuma és fogyás: Következtetés

A kurkuma lehetősége hatalmas, ha lefogy. Sokféle intézkedéssel rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a súlyt és megakadályozni a zsír felhalmozódását.

A kurkuma megakadályozza a zsír felhalmozódását gyulladáscsökkentő hatással és a fehér zsírszövet barnává alakításának képességével. Emellett növeli az anyagcsere sebességét a szervezetben.

A kurkuma hasznos az elhízás miatt felmerülő különféle komplikációk elnyomásában és megelőzésében is.

Ezenkívül a kurkuma használatával elkerülhető az elhízás okozta depresszió vagy a depresszió okozta elhízás.

Tudományosan megállapítható, hogy a fogyáshoz szükséges kurkuma ésszerű és funkcionális alternatíva.

Méregtelenítés ezekkel az italokkal. A tested megköszöni ezt .

Ha érdekelnek a blog információi, és úgy gondolja, hogy érdemes lenne ilyen jó tanácsokat ajánlania barátainak, ne habozzon, és segítse őket abban, hogy tájékozódjanak a jelenlegi életben a hírlevél feliratkozás.

Nemcsak egy könyvet kap az élet legfontosabb megközelítéseiről, hanem az is hétvégi tippek és inspiráció az átfogó egészségfejlesztés érdekében.