Megfelelő légzés.
Az oxigén létfontosságú szerepet játszik a keringésben és a légzőrendszerben. A belégzés során a testbe érkező oxigén táplálja az egész szervezetet, és megtisztítja azt a mérgező füstök eltávolításával a vérből. „A légzőrendszer felelős metabolikus hulladékunk hetven százalékának ártalmatlanításáért. A szabálytalan légzés megzavarhatja ezt a tisztulási folyamatot, amelynek eredményeként a salakanyagok a vérben maradnak, és számos súlyos betegséget okozhatnak. „Az emberek többségének egészségtelen légzési szokása van. Vagy visszatartja a lélegzetét, vagy csak a mellkas felső részében lélegzik, emiatt sekély és szabálytalan a légzés. Ezek a tulajdonságok tudat alatt és véletlenül alakulnak ki az emberben, vagy az érzelmek okozzák őket. Bizonyos - tipikus „légzési szokások élettani
és pszichés stressz és izgatottság .
- Ellenőrizze a légzési szokásait úgy, hogy egy ideig csendes helyen ül, és egy-két percig lazít. Helyezze a kezét vízszintesen, körülbelül egy hüvelykkel a köldök fölé. Csukd be a szemed. Lélegezzen rendesen, anélkül, hogy bármilyen módon befolyásolná a légzését. Figyelje a gyomor mozgását minden belégzéskor és kilégzéskor. Lélegezz ... Ha jó ... érezd, hogy a gyomrodon pihent kezed mozog minden belégzéskor és kilégzéskor. A hasi légzés a megfelelő módja a légzésnek. Ha a mellkasa lélegzés közben mozog, és nincs - bármilyen súlyos orvosi okból, ez azt jelenti, hogy sekélyen és helytelenül lélegzik. Kezdjen folyamatosan figyelni a légzésére. Amikor visszatartja a lélegzetét, rendszertelenül vagy túl gyorsan lélegzik, térjen vissza a hasi légzéshez. Az oxigén hozzájárul a tápanyagok és vitaminok felszívódásához, és ezáltal segíti testünket a káros méreganyagok gyors megszabadulásában…
Légzéssel csökkenthetjük a stresszt, a feszültséget, az idegességet, enyhíthetjük a fájdalmat és a görcsöket, ellenőrizhetjük az érzelmeket.
Belélegzi a stresszt, a feszültséget, az idegességet és a fájdalmat, a kilégzés fokozatosan elmúlik, fájdalom és görcsök szabadulnak fel.
A visszatartott, sekély és gyors légzés növeli az idegességet és a feszültséget.
Megfelelő testtartással és légzéssel enyhíthetjük a hátfájást, a gerincferdülést, a nyaki gerinc fájdalmát, a fáradtságot, a feszültséget, az asztmás rohamokat, az allergiákat és az olvasási nehézségeket a gyermekeknél.
A rendszeres mély légzés elősegíti az emésztést, növeli a koncentrációt.