ellen

Menstruációt vársz, és nem fér bele a bőrödbe? Néha egy ugrókötél segít a PMS-ben, máskor egy pohár sör.

Minden irritál, ingerel és feldühít. A motorolaj reklámozásakor is sírsz, a fáradtság pedig minden lépésedben sújt. Napról napra akár két fontot is felszedhet, és a duzzadt érzékeny hasa gyomorpanaszként, hasmenésként vagy székrekedésként jelentkezik. A fej, a mell, a hát és az izmok is hozzáadódnak a hasi fájdalomhoz. Úgy érzi, hogy súlyos egzotikus betegségben szenvedett? Ne aggódj, ez nem olyan súlyos. A tested és az elméd kontrollálja a premenstruációs szindrómát.

ESTROGÉN ÉS PROGESZTERON
A "premenstruációs szindróma" (PMS) elnevezés a tünetek egész sorát lefedi. Általában néhány nappal a menstruáció kezdete előtt jelenik meg, és nagyon kényelmetlenné teheti az életet. Míg egyes nők egyáltalán nem érzik, mások csak egyetlen tünetnél szenvednek, mások pedig egyszerre több tünettel is rendelkeznek. A hormonok a hibásak. Ha az ösztrogén túlsúlyban van, akkor ingerült lesz, és vitatkozni fog egy buddhista szerzettel. Ha meghaladja a progeszteront a szervezetében, súlyos depresszióban találja magát. Ezért a legjobb megoldás a hormonok egyensúlyban tartása.

SÖR IS SEGÍTSÉGET fog adni
Vitaminok és ásványi anyagok segítenek a hirtelen hangulatváltozásokban. Különösen a kalcium, a cink, a magnézium, a vas és a B-vitaminok. A B6-vitamin, azaz a piridoxin biztosítja az egyensúlyt, amely hiányzik a PMS-ben. A dió, a banán, a mazsola, az avokádó, valamint a szardínia, a makréla és a hering kiváló piridoxin-forrás. A női teák is segítenek, jó segítő az orbáncfű, poloska gyökér, lófarok, lonc, ligetszépe és vas. A depressziósabb hangulatok eléréséhez nyúljon komlókivonatokhoz, egy kis sör egyáltalán nem fog ártani.

NEM SÓ, VAGY CSOKOLÁD
Ha a kétségbeesés mindig arra kényszerít, hogy egész csokoládét fogyasszon ülésre, győződjön meg arról, hogy a PMS alatt nincs-e egy font édesség a lakásában. A lehető legkevesebbet kell fogyasztania, mint a kávé, a tea és az alkohol. Próbálja meg kicserélni a húst zöldségekkel, kevesebb sóval, és dobja a cigarettákat egyenesen a kosárba. Ne egyél sokat, lehetőleg kisebb adagokat és gyakrabban.

KÉPEZD MAGAD
A mozdulat kiöblíti a testbe a boldogság hormonjait, és emellett segít megakadályozni a víz visszatartását a testben. A májusi hónapokban már nem az edzőtermekben és az edzőtermekben kell elrejtőzni, hanem kifelé futni. Korcsolya, kerékpár és ugrókötél, vagy gyorsabb séta a friss levegőn ideális.