Kezdje velünk, és jobban érezze magát, mint valaha
Az igényes ügyfelek számára egyedi és színvonalon felüli hozzáférést kínálunk
A súlycsökkenés vagy módszereinkkel történő alakítás az egészséges életmód elemeinek alkalmazásán alapul, amely az étrend fokozatos, de tartós megváltoztatása mellett a viselkedés és a gondolkodás megváltoztatására is összpontosít, ideértve a rendszeres testmozgás beépítését az emberi életbe . Gyakorlati szempontból a saját energiájának egyensúlyát figyeli a napi étrendben bevitt energia, a bazális anyagcsere (BMR) és a különféle fizikai tevékenységek által okozott ráfordítás.
Válasszon az alábbi kategóriák közül, és tudjon meg többet ajánlatunkról
Alapinformáció
A gyakorlat 2 típusú mozgást tartalmaz
1. KÉPZÉS A FITNESS KÖZPONTBAN (Heti 2-4 alkalommal) A testgyakorlás az egész test izmait erősíti, a leginkább elhanyagolt izomcsoportokra helyezve a hangsúlyt, formálja a testet, felgyorsítja az anyagcserét és megakadályozza az ún. yo-yo effektus. Valójában biofaragás. Az izmok alakítják a testedet, a zsír pedig deformálja azt
A tréner ÖNKÉPZŐ KÉPZÉSI PROGRAMOT állít össze Önnek, amelyet módszeresen egyértelműen veled fog képezni.
2. AEROB KÉPZÉS (Heti 2-6 alkalommal) Leggyakrabban álló kerékpár, aerobic, úszás, kocogás, korcsolyázás, gyors séta stb. Fontos, hogy elég hosszú ideig végezzünk aerob edzést (mivel csak 15-20 perc múlva a zsírok elkezdenek lebomlani), és a pulzus maximumának körülbelül 70% -ával (V02max).
Az edző javasolni fogja
AZ AEROB TEVÉKENYSÉG LEGJOBB MÓDJA . és úgy állítja be a végrehajtás gyakoriságát (óraszámát), hogy egy meghatározott időn belül (például 3 hónap alatt) elérje a kitűzött célt (például mínusz 12 kg).
Az edző kiszámítja a pulzusát (V02max) a fizikai aktivitás során, hogy az erőfeszítéseit ne pazarolja el.
Gyakoribb étkezés a nap folyamán (napi 5-7 alkalommal) és a kis adagok fogyasztása, a külön diéta elve, a "zóna" diéta, figyelembe véve az ételek glikémiás és inzulinindexét, a magasabb fehérjetartalmú ételek preferálása tartalom (épületkomponens, az anyagcsere felgyorsítása) és KOMPLEX SZÉNHIDRÁTOK (mint fokozatos energiaforrás a "farkas" éhség és jóllakottság érzésének megakadályozására és az inzulin kiegyensúlyozott kiválasztásának biztosítására), az állati zsírokat tartalmazó élelmiszerek (pl. kolbász) kizárása ) és EGYSZERŰ SZÉNHIDRÁTOK (édességek, fehér lisztből készült ételek), zöldségek, gabonafélék, tészta, rizs, tészta, hüvelyesek (főleg szójabab), gyümölcs, fehér hús (csirke, pulyka, hal) és alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása, ivási rendszer (igyon 3-4 liter vizet naponta).
Az edző kiszámolja az Ön számára
Optimális ENERGIABEVÉTEL és állítson össze egy minta menüt több napra.
További információk és szolgáltatások az egyedi programon belül
Testzsírszázalék mérése, vérnyomásmérés, BMI, WHR, HV indexek (BMR, VO2max) kiszámítása. Vércsoport figyelembevétele az étrendben. Hosszú távú együttműködés és ellenőrzés az ügyfél érdekeinek megfelelően. Azoknak a nőknek, akik szeretnék csökkenteni a testsúlyt és formálni testüket, 4 hetes EASY IN BODY csökkentő tanfolyamokat kínálunk nőknek. Azoknak a férfiaknak, akik nem elégedettek az alakjukkal, vagy egyszerűen csak javítani akarnak az állapotukon, a BEST IN BODY testformálásnak nevezett szolgáltatáscsomagokat kínáljuk a férfiak számára. Ismételten szolgáltatásainkat bárki igénybe veheti, aki érdekel valamit az egészségéért, kortól és sportolási ambícióktól függetlenül.
Férfiak - a testben a legjobbak
Fitnesz és alakformáló tanfolyamok férfiaknak BEST A TESTBEN
LEGJOBB A TESTBEN A férfiaknak szóló fitnesz és edzés, amelyet kizárólag a fitnesz klubunkban tartunk, a következőkből áll:
Az IN BODY 370 s eszköz kezdeti diagnosztikájából és méréséből, amely megtudja, milyen étkezési szokásai voltak eddig, az alapvető bemeneti méréseket is (súly, magasság, zsír%, izomtömeg%, áramkörök ...). Ezen tények alapján kidolgoznak egy menüt és egy egyéni edzéstervet. A konzultáció során egyeztetnek az előzetes időpontokról is, amikor a képzés neked megfelel, és a személyi edzőed mely időpontokban áll rendelkezésére.
A program ára 180 euró, és tartalmazza:
- bemeneti diagnosztika kiterjesztett mérés és testelemzés az IN BODY eszközön
- 10 óra egy személyi edzővel, aki gondoskodik rólad a képzés során
- pusztítása a fitnesz klubnak
Előnye, hogy a személyi edző bármikor alkalmazkodik a szabadidejéhez a fitnesz klub nyitvatartási idején.
Nők - könnyű a testük
Csökkentő tanfolyamok nőknek KÖNNYEN A TESTBEN
KÖNNYEN A TESTBEN A nőknek szóló fitnesz és tréning, amelyet kizárólag fitnesz klubunkban tartunk, a következőkből áll:
Az IN BODY 370 s eszköz kezdeti diagnosztikájából és méréséből, amely megtudja, milyen étkezési szokásai voltak eddig, az alapvető bemeneti méréseket is (súly, magasság, zsír%, izomtömeg%, áramkörök ...). Ezen tények alapján kidolgoznak egy menüt és egy egyéni edzéstervet. A konzultáció során egyeztetnek az előzetes időpontokról is, amikor a képzés neked megfelel, és a személyi edzőed mely időpontokban áll rendelkezésére.
A program ára 160 euró, és tartalmazza:
- bemeneti diagnosztika kiterjesztett mérés és testelemzés az IN BODY eszközön
- 8 óra személyi edzővel, aki gondoskodni fog rólad a képzés során
- pusztítása a fitnesz klubnak
Előnye, hogy a személyi edző bármikor alkalmazkodik a szabadidejéhez a fitnesz klub nyitvatartási idején.
Különleges tervek
Az Ön igényeinek megfelelő programok
Az MM FITNESS minden ügyfelét érdeklődés esetén a színvonalon felüli egyéni ellátásban részesíti. A kezdeti diagnózis után és a közösen megfogalmazott célok alapján minden kliensnek lehetősége van egyéni edzésterv összeállítására. Kifejezetten a legkeresettebb programokat biztosítjuk a célcsoportok szerint, és annak megfelelően, hogy mi érdekli az ügyfelet. Ajánlatunk speciálisan létrehozott programokat tartalmaz, elsősorban azok számára, akik nem tudják, hogyan kell csinálni, és a következő ajánlat közül választhatnak.
Szeretné egyszer és mindenkorra leadni a felesleges kilókat anélkül, hogy éhezne?
Ezek a céljaid?
- Csökkentse a súlyát
- Csökkentse a zsírkomponens arányát
- Javítsa az étkezési szokásokat
- Javítani kell a szív- és érrendszert, valamint a légzőrendszert
- Jobban érezd magad
A program tartalma:
- Diagnózis, testösszetétel és edzésterv
- Képzés szakmai irányítás mellett
- Megfelelő étrend ajánlása, táplálkozási tanácsadás
- Munka a pulzusszámmal
- A teljesítmény és a haladás folyamatos értékelése
Szeretne elkezdeni edzeni, de nem tudja, hogyan kell csinálni? SOHA SINCS TÚL KÉSŐ!
Attól félsz, hogy az izmos férfiak között egyedül te leszel az edzőteremben? NEM VETNI KELL FÉLNI! Segítünk abban, hogy részt vegyen és eligazodjon a fitneszközpontban.
Ezek a céljaid?
- Tanuljon meg gépeken és saját testével tornázni
- Javítsa általános kondícióját és immunitását
- Erősítse az izomfűzőt és a test közepét
- Növelje a test rugalmasságát és rugalmasságát
- Csökkentse vagy megszüntesse a hátfájást
A program tartalma:
- Diagnózis, testösszetétel, kezdő edzésterv összeállítása és az aktuális állapot értékelése
- A helyes testtartásra összpontosító gyakorlatok
- Tanulságok minden típusú gyakorlat maximális kihasználásához
- Egyéni képzés szakmai irányítás mellett
Van ülő munkád? Gyakran ülsz a volánnál? Akkor biztosan tudni fogja!
Ezek a céljaid?
- Csökkentse és megszüntesse az ágyéki és a nyaki gerinc fájdalmát
- Javítsa testének általános rugalmasságát és rugalmasságát
- Növelje a test általános vitalitását
- Csökkentse a fejfájás és a migrén gyakoriságát
A program tartalma:
- Speciális képzési program összeállítása és az aktuális állapot értékelése
- A helyes testtartásra összpontosító gyakorlatok
- Pilates speciális program, egészséges hát
- A haladás folyamatos értékelése
Kismamák, könnyebb edzésre vágysz, és a szülés után gyorsan meg akarod szerezni az alakodat és az állapotodat?
Ezek a céljaid?
- Legyen fitt még terhesség alatt is
- Gyorsan gyógyuljon meg szülés után
- Kerülje a súlygyarapodást
- Javítsa a helyes testtartás szokását
- Csökkentse a hátfájást
A program tartalma
- Diagnosztika, konkrét képzési program összeállítása
- A medencefenék megerősítése a könnyebb szülés érdekében
- Pilates speciális gyakorlatok terhes és szülés utáni légzőgyakorlatokhoz
- Erősítő és rehabilitációs gyakorlatok
- A comb, a borjú és a has zsírjának lebontására irányuló gyakorlatok
Nem sportolsz, és a tested gyengülni kezd?
Ezek a céljaid?
- Enyhíti a hátfájást
- Erősítse a hasi és hátsó izmokat
- Csökkentse a zsírkomponens arányát
- Karcsúsítsd a lábad és a feneked
A program tartalma:
- Diagnózis, testösszetétel és hosszú távú edzésterv összeállítása
- A legproblémásabb részek meghatározása
- Speciális csoportos órák, például szilárd gyomor, szép háttér, állóképesség forog
- Diétás ajánlások, táplálkozási tanácsadás
Fitt állapotban akar lenni a szezonban?
Ezek a céljaid?
- Nyerjen robbanékonyságot és kitartást
- Növelje az izomrendszer ellenállását
- Csökkentse az izom egyensúlyhiányát
- Nagy terhelés esetén kerülje a kimerülést
A program tartalma:
- Diagnózis, testösszetétel, edzésperiodizáció összeállítása és az aktuális állapot értékelése
- Célelemzés és egyéni edzésterv összeállítása
- Alkalmazkodás a fokozott fizikai aktivitáshoz
- Spinning, kemény gyomorórák, spinflex, pilates, egészséges hát
- Ellenállási tréning
- Táplálkozási konzultáció és támogatás
- A teljesítmény és a haladás folyamatos értékelése
A fizikai és szellemi erő fontos az idősek mindennapi életében. Végül is nem csak arról van szó, hogy éveket adunk az élethez, hanem az életet is hozzáadjuk az évekhez!
Ezek a céljaid?
- Egészségügyi problémák és korlátozások kiküszöbölése
- Csökkentse a különféle betegségek hatásait
- Növelje a test vitalitását, állítsa le az öregedési folyamatot
- A cukorbetegség megelőzése
- Csökkentse a koleszterin- és zsírlerakódást az erekben
A program tartalma:
- Diagnózis, testösszetétel
- Speciális edzőrendszer magas vérnyomás ellen
- Kardiovaszkuláris program
- Pilates gyakorlatok, erőjóga, szilárd gyomor, szép háttér, könnyű pörgés
- Szakmai felügyelet minden gyakorlat során
Csapatunk
PaedDr. Trnka Péter
Fitness, testépítő és erőemelő edző III. fokozat az erő, a sebesség, a koordináció, az állóképesség, az izomnövekedés és a súlycsökkentés fejlesztésére összpontosítva.