annak érdekében

A lakto-vegetarianizmus a táplálkozás elve, amikor az ember teljesen kizárja a húst az étrendjéből. Ez a diéta a legnépszerűbb, mert lehetővé teszi olyan ételek fogyasztását, amelyek a szervezet számára a normális működéshez szükséges összes anyagot biztosíthatják.

A lakto-ovo-vegetarianizmus előnyei és hátrányai

Több mint egy éve viták a hús eltávolításának előnyeiről vagy ártalmairól. Ennek a fogyókúrás rendszernek hívei nem hasznosak, véleményük szerint a húst tojás és tejtermékek váltják fel, amelyek fehérjéket és különféle hasznos anyagokat is tartalmaznak.

  1. Javult a szív- és érrendszer teljesítménye, de ezt az alacsonyabb koleszterinszint okozza. Ugyanis a vegetáriánus ételekben szinte nincs telített zsír.
  2. A vérnyomás stabilizálódását és ezt a tényt a tudósok már régóta bizonyítják.
  3. Ajánlott egy ilyen táplálékrendszer az emberek számára cukorrépa és mindez a növényi rostok jelenléte miatt. A lakto-ovo-vegetáriánusokat fogyasztó termékek segítenek csökkenteni a zsír- és cukorszintet, ami egyszerűen szükséges a cukorbetegek számára.
  4. Segít csökkenteni a rák kockázatát.
  5. Erősödik az immunitás, valamint az általános jólét.
  6. Az étrend lehetővé teszi a fogyást, mert a test nem kap annyi kalóriát és zsírt.

Most a hátrányokról, amelyek szintén lakto-ovo-vegetáriánusok. A tudósok kimutatták, hogy ha az ember nem eszik húst, az idegrendszer nagyon szenved. Annak érdekében, hogy ne romoljon az egészségi állapot, ajánlott más vitaminkomplexeket rendszeresen bevenni. További hátrány, hogy a vegetáriánusok gyakran vétkeznek a túlevés miatt, mert egyszerűen nem tudják kielégíteni éhségüket növényi eredetű ételekkel.

Laktó-vegetáriánus étrend

Annak érdekében, hogy ne okozzon különféle egészségügyi problémákat, helyesen kell megfogalmazni az étrendet.

Minden nap, aki ilyen étrendet követ, minden nap ennie kell:

  • legfeljebb öt adag zöldség;
  • legfeljebb négy adag gyümölcs;
  • akár tizenegy adag teljes kiőrlésű étel;
  • legfeljebb nyolc adag erjesztett tejtermék;
  • néhány tojás, amelynek figyelembe kell vennie a sütésnél használtakat stb.

A testzsírokhoz fontos, hogy a diófélékből és a gabonafélékből származzon, és megtalálható néhány gyümölcsben is, például avokádóban.