Az anyagcsere a testben zajló folyamatokra utal, amelyek az összes tápanyag, zsír, fehérje, cukor, vitamin, ásványi anyag és nukleinsav anyagcseréjét eredményezik. Így a tápanyagok és az anyagok energiává alakulnak, és ezt követően elégetésre kerülnek.
Hogyan történik a lassú anyagcsere és milyen tünetei vannak
A lassú anyagcsere olyan kifejezés, amely a metabolikus folyamatok vagy anyagcsere folyamatok lelassulására utal a testben. A gyors anyagcsere megégetheti az energia nagy részét, míg a lassú anyagcsere többet tárol. Ez gyakorlatilag a test összes sejtjében nyilvánul meg.
A lassult anyagcsere eredményeként alacsonyabb a tápanyagok és a különféle nyomelemek átalakításának és feldolgozásának hatékonysága, ami a gyengébb kalóriaégetésben és súlygyarapodásban mutatkozik meg. Az elégetetlen energiát zsírtartalékok formájában tárolják, ugyanakkor a szervezet nem képes olyan hatékonyan elégetni a már tárolt tartalékokat. Ez az állapot általában hosszabb ideig tart.
A késleltetett anyagcserét okozó leggyakoribb okok és tényezők a következők:
- az életkor, ami nagyon nehezen befolyásolható tényező, az életkor növekedésével gyakorlatilag minden anyagcsere-folyamat lelassul
- helytelen étkezés, legyen az étkezési mód, azaz szabálytalanság és hasonlók, de a menü összetételével is probléma, különösen, ha problémás anyagról van szó
- elégtelen, egészségtelen vagy szabálytalan testmozgás, amely egyenetlen kalóriaégetést és energiafelhasználást eredményez, ezek olyan tényezők, amelyek megzavarják az anyagcserét
- külső hatások, például környezeti hőmérséklet, ahol a magasabb hőmérséklet általában lassítja az anyagcserét, vagy a testen belüli hatások, különösen az emésztési rendellenességek
A gyenge anyagcsere leggyakoribb jelei és tünetei közé tartozik a gyors súlygyarapodás, a teljesítmény csökkenése, a fogyás hiánya az elhúzódó koplalás vagy a megnövekedett aktivitás alatt, valamint a rendszeres ürülékkiválasztással kapcsolatos problémák. A rossz anyagcsere legszembetűnőbb megnyilvánulása azonban a túlsúly vagy az elhízás.
6 tipp a lassú anyagcsere felgyorsításához
Azok számára, akik támogatni akarják az anyagcsere működését és fel akarják gyorsítani a saját működésüket, ami lelassul, több lehetőség kínálkozik. A legjobb, ha pozitív és stimuláló hatások, valamint rezsimintézkedések komplexét alkalmazzák a kockázatok és a negatív hatások ellen.
A következők segítenek felgyorsítani az anyagcserét:
Egyél gyakrabban és kevesebbet: A diéta módja dominánsan befolyásolja az anyagcserét. Itt van két döntő tényező. Az első az, hogy milyen gyakran fogyaszt étkezést, ideális, ha naponta három nagyobb és két kisebb ételt fogyaszt, azaz reggelit, tízet, ebédet, olovrantot és vacsorát. A második tényező az adagok mérete, ahol a kisebb adagok jobbak és gyakoribbak a nap folyamán.
Igyál sok vizet: Az anyagcsere sebességére nemcsak a rendszeres étrend, hanem az ivási rendszer is döntő befolyást gyakorol. Ha valakinek lassú, sokszor folyadékhiány és helytelen utánpótlás következménye. Ezért igyon rendszeresen vizet egész nap, akár tiszta, akár citrommal, uborkával vagy dinnyével, ideális esetben egy-két óránként.
Kiegészítés ásványi anyagokkal és vitaminokkal: Ha pozitív hatást szeretne gyakorolni az emésztés természetes sebességére és lassú anyagcserét indítani, akkor elegendő vitaminnal és ásványi anyaggal kell rendelkeznie a testében, amelyek befolyásolják ezeket a területeket. Ezek elsősorban a B- és D-vitamin, valamint a kalcium, a magnézium és a vas ásványi anyagai. Főleg gyümölcsökben, zöldségekben és hüvelyesekben találja őket.
Fogyasszon egészséges zsírokat: A vitaminok és nyomelemek mellett a zsírok is nélkülözhetetlenek az anyagcseréhez, de csak az egészségesek. Ide tartoznak a növényi eredetű zsírok diófélékből, magvakból és szűz olajokból, például olívaolaj, valamint a halak zsírjai, például a lazac, a hering, a tonhal és hasonlók. Kerülje azonban a vörös húst.
Rendszeresen gyakoroljon: A testmozgás szükséges előfeltétele az anyagcsere támogatásának és természetesen a zsírtartalékok elégetésének. Ennek rendszeresnek kell lennie, és kombinálnia kell a természetes mozgástípust, például a gyaloglást vagy a futást, és az intenzívebb testmozgást, például a sprinteket és a kardió edzéseket a fitneszközpontban. Ne felejtsd el az erősítő edzéseket sem.
Ne felejtsd el a fűszereket: A fűszerek az anyagcsere felgyorsításának és a zsírégetés maximalizálásának speciális eszközei. Ez igaz az általánosan használt fűszerekre, például édesköményre, oregánóra vagy bazsalikomra, de különösen a csípős típusú chilire, a fekete borsra és a cayenne-borsra, amely kiváltja a termogenezist, azaz a kalóriaégetést.
Próbálja ki az eSlim® programot az átfogó támogatásért
Ha szeretné még hatékonyabbá tenni a zsírégetést, felgyorsítani az anyagcserét, támogatni az emésztést és átfogóbb módon hatni a fogyásra, akkor ezt néhány kész támogató termék használatával is megteheti. A legjobb, amely jelenleg a piacon van, és összességében kihat a fogyásra és az anyagcserére, az eSlim® márka.
Ezek olyan tabletták, amelyek természetes anyagok és természetes hatások alkalmazásával támogatják a fogyást. A kompozíció zöld tea, chili és vad narancs kivonatokat, valamint L-karnitint, számos vitamint és koffeint tartalmaz.
Egy ilyen összetett összetétel jelentős és látható hatással van az anyagcserére és a fogyásra. Vásárolhat tablettákat vény nélkül, és sokáig szedheti őket. A nagy plusz a mellékhatások és az ellenjavallatok minimális kockázata. Ennek köszönhetően az eSlim® használata problémamentes mind a férfiak, mind a nők számára.