Akár minden nap az asztalnál vagy a lábánál tölt, a sétája rövid séta vagy hosszú út, 20 perces HIIT edzést vagy Pilates órát teljesített, testét minden nap rámpán ellenőrzik. Ezért fontos, hogy a nap végén egy kis TLC-t nyújtsunk lefekvés előtt. (Egyébként itt olvashatja el, hogyan hozhatja ki a legtöbbet Savasanából az osztályban vagy az ágyon ...)
"A lefekvés előtti nyújtás nemcsak ellazítja az izmokat, hanem az izmokat is rugalmasan tartja, kevésbé valószínű, hogy napi tevékenységet folytat, vannak panaszok" - mondja Sarah Levey, a New York-i Y7 stúdió jógatanára. És ha a merülés előtt csinálja, jelentősen befolyásolja és támogatja a test alvását az éjszaka folyamán. Ez valószínűleg a legjobb előny, ha az éjszakai jógával kezded. "Tehát megtörheti a nap folyamán keltett feszültség egy részét, hogy felkészítse testét és elméjét egy jó éjszakai alvást. "- mondja Levey és Kay Kay Clivio, a New York-i Pure Yoga jóga.
- Esti étkezések a hűtőszekrényben ellenőrzés alatt. Eszik ezt bármikor, csak nem lefekvés előtt!
- Ne igyon lefekvéskor ezt a két italt, mert lassítják az emésztést és további kilókat adnak hozzá
- Feltétlenül ne egyen ezt a 6 ételt lefekvés előtt - Dobré noviny
- Forraljuk fel a banánt fahéjjal, és igyuk meg lefekvés előtt
- Tedd ezt a két trükköt a koreai nőktől lefekvés előtt, ha fiatalabban akarsz felébredni, kiöblítik a méreganyagokat és