eszik

Ha nem tud megszabadulni a hűtőszekrény éjszakai étkezésétől, próbáljon megenni legalább a megfelelő ételeket.

Nem akarsz megbánva elaludni arról, amit lefekvés előtt ettél, és reggel dagadt hassal ébredni? Mi azt tanácsoljuk, mit szeret megbocsátani, és miben engedheti meg magát.

Biztosan tudni fogja a hűtőszekrény éjszakai razziáit. Tudod, hogy ez nem helyes, és hazudsz, ha csak megszabadulsz tőle. Óvakodjon azonban a helytelen előételektől.

Soha nem késő változtatni

A rossz esti szokások radikális megváltoztatásával kell kezdeni. Ne feküdjön le tele hassal nehéz ételekkel, amelyeket édességekkel ékelt be.

A következők megengedettek: úgynevezett sovány fehérje, azaz csirkemell, tonhal, tenger gyümölcsei, de alkalmas a túró és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek is. És egy édes kincs helyettesítője? Szárított gyümölcsök és diófélék. Megfelelő zsírokkal rendelkeznek, amelyekből nem híznak.

A következőket meg kell tiltani: fehér kenyér és sütemények, fehér rizs, tészta, burgonya, édes gyümölcslevek, sütemények, kúpok és cukrászda.

Ajánljuk: friss grillezett zöldségek és remek tea a loncból, vagy az anya nyugtató kortyja.

Nem tudok csokoládé nélkül élni

Ez a sötét kísértés közvetlenül az esti függőséget okozza. A minőségi csokoládé, mint olyan ellen határozottan nincs semmi. Csak idegrendszerünk megfelelő serkentőjeként kell elfogadni, ésszerű sebességgel és ésszerű idő alatt. És ez határozottan sem este, sem éjszaka. Ha már nem tud nélkülözni ezt a jót éjszakánként, akkor próbálja ki a szárított szentjánoskenyér helyett. Édes, kakaó ízű, ami nem akadályozza a jó alvást.

Olvass tovább:

Szeretem az esti sós finomságokat

Nos, azt hiszem, nemcsak este a moziban, hanem otthon a tévét nézve, a botok, chipsek vagy más sós előételek közvetlen ropogása is megtörténik. Sajnos mindannyian "rossz", azaz fehér lisztből készülnek, és ez a legfőbb veszélyük. Magas glikémiás indexet tartalmaznak, ami az esti pusztulás során zsírraktározást okoz. Kiindulópont?

Igényesebb kártérítés: tengeri moszat, például a népszerű sushiban.

További elérhető csere: sózatlan, pörkölt dió

Ajánljuk: pirítós fekete kenyérrel vagy sós teljes kiőrlésű pite

Könnyű vacsora, jó alvás

Nemcsak a nap utolsó étkezése legyen könnyű, hanem a megfelelő időben, azaz legkésőbb 19 óra körül is el kell kezdenie. A tested nem tudja később megemészteni az ételt. Nem téveszt meg azzal az érzéssel, hogy joghurtot érez, hogy még mindig fogy. Rossz! Jó ízét a sok cukornak köszönheti. Ha joghurtot, akkor nyúljon az ízesítéshez, és adjon hozzá egy kis teáskanál mézet. Nagyszerű lefekvés előtt. A szakértők azonban reggel javasolják a joghurtokat.

Igényesebb kártérítés: tengeri moszat, például a népszerű sushiban.

Hozzáférhetőbb csere: szójatermékek, de tofu is

Ajánljuk: alacsony zsírtartalmú, finom tejszínhabos hab friss eper darabokkal

Soha ne hagyja ki a vacsorát

Annak ellenére, hogy kitartóan törekszik a kalóriabevitel csökkentésére és ezáltal a fogyásra, nem szabad vacsora nélkül lefeküdnie. A könnyű, helyesen megválasztott és a megfelelő időben elfogyasztott anyag nemcsak csillapítja az éhséget, hanem a szükséges energiát is biztosítja, és kedvére teszi az ízcsatornákat. Főleg zöldségekből és fehérjékből kell állnia. Nincs zsír, nincs cukor. Tehát mi az a megfelelő, példaértékű vacsora, amelynek elfogyasztása után sem nem hízik, sem nem alszik jól?

- Rövidre párolt brokkoli egy darab lazacgal vagy csirkemellel egy csepp olívaolajon.

- Úgy érzi, valami finomabb dolog van, és ennek éppen az ellenkezője van, vagyis édes módon? Vágjuk le a közepüket, és töltsük meg őrölt dióval, egy csipet fahéjjal elkeverve. Sütőben sütjük, és nemcsak az íze, hanem a szaglás is hálás lesz a jóságért.

- Nem akar párolni, főzni, serpenyőben állni vagy sütni? Oké, tisztítsd meg a sárgarépát, az almát, a zöldségektől és a gyümölcsöktől, amit szeretsz, szórj meg diót és páradiót, és ne felejtsd el szépen tálalni. Mivel a szem "eszik", és a vizuális érzések is értékelik az esztétikai érzést.