Részvény
A klasszikus étrend stresszes. Minél inkább letagad valamit, annál inkább megízleli. A 21. század azonban forradalmi technikákat hoz a fogyáshoz. Az egyik számunkra teljesen természetes légzés. Túl könnyűnek tűnik igaznak lenni.
Csatlakozzon hozzánk, és nézze meg, hogyan töltsön napi 20 percet a légzés gyakorlásával a fogyás elősegítésében.
Csak erre az 5 lépésre van szüksége:
1. Ez tudomány
Ennek a módszernek az egész varázsa az ún a zsírok belső oxidációja, amelyek keresztül hagyják testünket kilégzések. A szándékos és koncentrált légzést azért tervezték, hogy felgyorsítsa ezt a folyamatot. A kutatások ezt megerősítették kint lélegezni - friss levegő még jobban felgyorsítja ezt a folyamatot, mint a beltéri levegő belélegzése.
2. Tanuljunk a gyerekektől
Amikor észreveszi, hogy a kicsi gyerekek lélegeznek, láthatja, hogy a hasuk szépen emelkedik és esik. Ezek az ún hasi légzés. Tinédzserként azonban az ember sekély légzésre vált, amelyre már nem is jön rá. Itt az ideje, hogy visszatérjen a hasi légzéshez.
3. Körülbelül négy másodperc
Ha jobban illik, keressen egy széket egy csendes helyen és üljön fel egyenesen. Ha kényelmesebb feküdni, feküdjön a hátán, és hajlítsa meg a térdeit, hogy a lábad a padlón maradjon. Számolni fog. Lélegezzünk be, hogy érezzük a gyomrot. Először töltse fel a hasat levegővel, majd a tüdőbe, amíg a maximum nem lesz benne. Belégzés idővel 4 másodpercig, majd tartsa vissza a lélegzetét 4 másodpercig is. Kilégzés a hasból és a tüdőből, ismét 4 másodpercig. Fontos, hogy a kilégzés valóban lassú legyen. Kilégzés után pedig tartsa vissza a lélegzetét 4 másodpercig.
Fotó forrása: tumblr.com
4. Gondolj csak a légzésre
Minden figyelmét a légzésre összpontosítsa. Találd meg önmagad Békés hely, például a természetben. Hallgassa meg a hangokat és hagyjon ki minden rossz gondolatot. Fontos a légzőgyakorlatok során gondol Ra, hogyan kell rendesen lélegezni. Gyakorold egy ideig a gyakorlatot 5 perc, az idő múlásával fel tud dolgozni Napi 20 perc. Amellett, hogy segít a fogyásban, megtanulja az izmokat és az elmét is megfelelően irányítani.
5. Gyakorold a jógát
A jóga az emésztőrendszer stimulálásának módja különféle pózokban, ritmikus légzéssel kombinálva. Minden lélegzetvételével bevonja szerveit a harmonikus munkába és minden a rossz méreganyagok lemosódnak a testből. A fáradtság és a hangulat olyan fogalmak lesznek, amelyeket már nem fog tudni. A jóga és a helyes légzés számtalan előnnyel jár fizikai és szellemi oldalunk számára. Tehát lélegezz!
Lélegző azonban sokkal több funkciója van, mint az elsődleges - hogy életben tartson minket. Ezzel megtanulhatja nemcsak a temperamentumot, a hangulatot, hanem az étvágyat is irányítani és egyúttal segíteni is dobjon le néhány fontot. Tegyen valamit az egészségéért!
Napi 20 perc, ennek köszönhetően jól érzi magát.