A Lordosis a gerinc görbületére utal az ágyéki vagy a nyaki régióban, és minden embernek van bizonyos mértékig. Ha a görbület mértéke főként a csigolyák veleszületett eltérése vagy a medence dőlése miatt, vagy tipikusan a civilizáció betegségei, például elhízás miatt okoz fájdalmat, a csigolyák jobban nyomják a lemezeket, amelyek kezdik megváltoztatni az alakjukat és meghajlanak vagy más fájdalmak ha megoldatlanul hagyják.keresztek terén. A lordosis egy gyakoribb formája az ágyéki gerincben található, ahol ezek a fájdalmak a test helytelen tartásakor fordulnak elő leggyakrabban.
Lordosis - okai
Az egyik nagyon könnyen észreveszi a lordózist, ha oldalra néz a tükörbe, és meglátja a hát nyilvánvaló görbületét, amely nagyobb, mint más embereknél észleli (serdülőkorban/az egyén fejlődése során a görbület kifejezettebb - legfeljebb 25 évig, tehát nem szükséges, hogy ezt a megállapítást automatikusan lordosisnak tekintjük). Az egyik fő ok a kiegyensúlyozatlan és edzetlen izomcsoportok működnek a nyaki vagy ágyéki gerinc területén. A keresztcsont területén főleg az izmok egyensúlyhiánya van - erős quadriceps a gyenge combizmokhoz, a lerövidült ágyéki hajlítókhoz és az alsó hátizmokhoz képest. A második leggyakoribb ok az elhízás - a túlzott zsírmennyiség, amelynek következtében a hátat nem tartó hasizmok teljesen meggyengülnek. A lordosis esetében az összeomlott, hajlított hát kifejezés is használatos.
Az ágyéki lordosis mérsékelt vagy súlyos hátfájáshoz vezethet, amely fokozódhat, ha a beteg elhízott. Ha a görbület hozzáadódik a gerinc másik részéhez, a fájdalom általában nagyon erős, elviselhetetlen.
Lordosis - kezelési lehetőségek
Az ágyéki lordosis elsősorban bizonyos izomterületek erősítésével és megerősítésével előzhető meg. Meg kell azonban különböztetni a gerinc teljes részének állapotát, függetlenül attól, hogy ez csak olyan állapot, amikor a fájdalom a megrövidült és legyengült izmok miatt jelentkezik, vagy a csigolya- és a vérlemezkebetegségek betegsége. Ebből következik a kezelési megközelítés is, mert ez utóbbi esetben a túlzott izomtúlterhelés a helyzet súlyosbodását és a fájdalom tüneteinek növekedését okozhatja. A tengely megerősítésének egyszerű módja a comb hátulján elhelyezkedő deréktáji nyújtók megerősítése a comb elülső részének izmai és az ülő izmok nyújtásával, amelyek állandó üléssel megfeszülnek, gyengülnek és ellazulnak. nem gyakorol/nem mozog. Fontos felismerni, hogy az erősödő hasizmok nem gyógyítják a lordózist, éppen ellenkezőleg, csak a testet tartják függőlegesen, de CSAK a csomagtartó területén lévő izmok (hajlító és nyújtók) képesek csak az izmokat használni a medence a megfelelő helyzetbe és.
Íme néhány gyakorlat az ágyéki lordosis kezelésében: hátsó hiperbővítmények - lásd a https://www.google.com/search?q=back+hyper-extensions&es_sm=122&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=zx6xU5SOC-en0AXR1oGgCw&ved=0CDgQsAQ képeket azoknak az embereknek, akik szintén edzenek tornaterem hívják deadlift, amelyet könnyű súlyokkal akár otthon is lehet gyakorolni - lásd a képeket: https://www.google.com/search?q=light+stiff+leg+deadlifts&es_sm=122&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei = rx- xU47IOsii0QXUkYGwCw & ved = 0CEUQsAQ & biw = 737 & bih = 692. Szintén a jóga, a rehabilitáció - a testi és szellemi segítség a korai gyógyuláshoz. A fájdalomcsillapítókat rövid távú enyhítésre használják, különösen a testmozgás kezdetén és az izomfájdalom legyőzésére. Az Ön feladata egy erős izomváz létrehozása, hogy rosszul legyőzze a gerinc terhelését.
Lordosis - következtetés
Ezt az egészségügyi problémát viszonylag könnyű orvosolni, és jelentős változások már 3-6 hónap elteltével is megfigyelhetők. Fontos a lordosis megelőzése még rendszeres nyújtással is, mert az elégtelen kezelés lényegesen rosszabb problémákhoz vezethet, mint pl. hernii lemez. Különösen azt javaslom, hogy keressen egy bizonyos gyakorlati csoportot, amely a páciens számára előnyös a kezelés során, és fokozatosan hozza létre - "szabja meg" saját készletét, amely csak a "leghatékonyabban" segít nekem