FORM verseny

Csak el kell döntenie és akarnia

Lenka, mikor és miért léptél be először az edzőterembe?

"2009. március végén. Ez egy évvel volt a férjem tragikus halála után. Eszembe sem jutott, hogyan hízok fokozatosan, amíg el nem érem a "tekintélyes" 92 kilogrammot. Csak David fiam figyelmeztetett, hogy tegyek valamit magammal. Megismerkedtem Jul Karabinoš edzővel a MUSCLE & FITNESS magazinból, amelyre a fiam feliratkozott. Szigorú benyomást tett rám a fotókon. Félve mentem el vele az interjúra, de már az első találkozáskor megtudtam, hogy nemcsak jó megjelenésű, hanem kommunikációs ember is, aki szinte mindenkit képes motiválni. "

Egy évvel később beneveztél a FORM versenyre. Miért késik az idő?

"Nem volt értelme számomra, hogy csak a verseny miatt fogyjak gyorsan. Megértettem, hogy lassan kell fogynom. Több hónapos esés után úgy döntöttem, hogy 2010-ben regisztrálok a FORMára. Akkor 75 kg-ot nyomtam. Abban az időben kezdtem Jul mellett egy fedél alatt élni. "

Ami a FORM FORM verseny három hónapja alatt volt a legnehezebb?

"A sport mint olyan nem volt számomra idegen. A szülõ Myjava diákjaként az atlétikában, valamint a modrai középiskolában jeleskedtem. Kilenc éves kortól kézilabdáztam, később még a Premier League-sálért is. Szóval élveztem a gyakorlatot, de a probléma az evés volt. Nem voltam szokva gyakran enni, és keveset ittam is. "

Hogy nézett ki edzés- és étkezési terve?

"Kezdettől fogva váltogattam az A (a test teteje) és a B (a test alja) edzést. Fokozatosan azonban a felsőtestet két edzésre osztottuk, mert a lábam és a fenekem gyorsabban formálódott, mint például a hátam, a vállam, a karom. A legnagyobb problémát a has és valójában a teljes derékterület jelentette. Ezt minden edzésen gyakoroltam, azaz hetente háromszor. Az edző diétaprogramot is kidolgozott nekem. Étrendemben a fehér húst és a zöldségeket részesítettem előnyben, de a barna rizs, a zabpehely, a hüvelyesek, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek (túró és joghurt) és a gyümölcs sem volt kivétel. A legnehezebb az volt, hogy megszokta, hogy gyakran és kis adagokban étkezzen. Még több folyadék bevitele okoz problémát. Egyszerűen nem vagyok szomjas. "

A kardióval is elveszítette a felesleges kilókat?

- Igen, nekem egy álló kerékpár és egy futópad működött.

Volt néhány válság is?

"A válságoknak el kell jönniük. Azonban azt a helyzetet tekintem, amikor mindent jól csinálok, vagyis nem hazudok magamnak, de a fejlődés továbbra is megáll. Akkor ki kell állnia vagy változtatnia kell valamin. Például az intervallum kardió beillesztésére az étrendbe, hogy egy időre átálljon a szénhidrát hullámokra. "

Amit a legjobban élvezett az átalakulás ezen három hónapjában?

"Valószínűleg abból az érzésből, hogy jó irányba haladok. Hogy kitartanom kell, mert a végén mindenképpen siker lesz. Nem egy verseny megnyerése formájában, mert ezt magam sem tudom befolyásolni, hanem abban, hogy megnyertem magam, és pozitív pszichológiai változásban is. De talán a legnagyobb öröm az volt, hogy megszerettem az edzőmet, és újra megtaláltam az élet értelmét. "

Van egy fiad, ő is részt vesz az erősítésben?

"A 16 éves fiam, Dávid Nyitra sportgimnáziumába jár. A teniszre szakosodott, de a rendszeres testmozgás súlyzókkal annyira elbűvölte, hogy a házban egy kis edzőtermet építettünk. "

Hogyan támogatta Dávid az erőfeszítéseiben?

"A kezdetektől fogva szurkolt értem, és élvezte minden előrelépésemet. Büszke arra, hogy édesanyja súlyzókkal tornázik. Dicsérte, hogy megnyertem a DO FORM versenyt. Elmondta, hogy osztálytársainak fiatalabb édesanyjuk van, de a korkülönbség egyáltalán nem látszik. Ez természetesen örült nekem. "

Sikeresen elérte célját. Mi változott az életedben?

"Fizikailag és mentálisan is jól érzem magam. Szép kapcsolatunk van Jul Karabinoš-szal, aki a természetes testépítésben versenyez a mester kategóriában. Sokat utazunk, és várunk minden napot, órát, minden kellemes élményt. A velem találkozó emberek reakciói azt mutatják, hogy boldog vagyok. "

A verseny befejezése után is folytatja M&F-vel formában a kialakult életmód mellett?

"Folytatom, de nem olyan intenzíven és szisztematikusan. Bizonyos étkezési szokásaim már kialakultak, és otthon mindannyian csak az egészséges ételeket kedveljük. Teljes értékű edzéseket is gyakorolhatok otthon. Van egy álló kerékpárom és egy futópadom a kardióhoz. Gyakran elkísérem Julát a nyitrai Millennium Fitness klienseivel folytatott edzéseire. Ott edzem a lábaimat, mert nincs otthon minden szükséges gépünk. "

A fitnesz mellett más sportokat is űz?

"Mivel van egy medencénk az udvarban, nyáron abban úszom, amikor kedvem tartja. És turizálok is. Jul és én nemcsak városokon és kastélyokon át sétálunk, hanem a természetbe is. Ősszel Chopokban voltunk, Vlkolinecben, átmentünk a Prosiecka és a Kvačianska völgyön. "

Mit adott a FORM verseny?

"Segített megtalálni a helyes utat, és irányított életmódomban. Meg voltam győződve annak az állításnak az igazságáról, hogy az életkor ebben az esetben nem számít. És adott nekem egy csodálatos férfit is, akivel együtt élvezem a világot. "

Hogyan hangzik az ajánlása azoknak az embereknek, akik megpróbálják megváltoztatni alakjukat és életmódjukat?.

"Ne féljen belemenni, kortól függetlenül. Lehet elhízott, és bármennyire is elhanyagolják fizikailag, csak el kell határoznia, akarnia és el kell kezdenie csinálni. "