Képzelje el, hogy az immunrendszerünket alkotó sejtek száma öt futballpályát foglal el.

Az immunrendszer valójában hol található?

Az immunrendszer nagy része, különösen az immunsejtek akár 80% -a megtalálható a vastagbélben. A teljes emberi immunrendszer súlya körülbelül 1,5 kg, amelyből a bél mikroflóra körülbelül 1 kg. Mindannyiunk számára a bél mikroorganizmusok összetétele teljesen más, egyedi, mint az ujjunk ujjlenyomata. Ezek a mikroorganizmusok szimbiózisban élnek az emberi testtel, és sokan hasznosak az emberi test és annak egészsége szempontjából.

A bél mikroflóra, más szóval a mikrobiom, egy teljes ökoszisztéma, amely a belekben rejtőzik, és körülbelül billió mikroorganizmusból áll - baktériumokból, bakteriofágokból, gombákból vagy élesztőkből. Ezek a mikroorganizmusok együttesen akár 150-szer több gént tartalmaznak, mint az egész emberi test. A mikrobiom születésünk óta nagy jelentőséggel bír az immunrendszer kialakulásában, és életünk során nem változott jelentősen. A mikrobiom és így az immunrendszer állapota tükrözi mindazokat a hatásokat, amelyeknek életünk során kitettük testünket. Antibiotikumok, gyógyszerek, egészségtelen élelmiszerek, vegyszerek, stabilizátorok…

Az immunrendszer gyermekkorban alakul ki, és az élet során nem változik jelentősen

A mikrobiomban található baktériumok fokozatosan, gyermekkortól kezdve jutnak be testünkbe. Az Enterobacter, Streptococcus, Staphylococcus mikroorganizmusok általi első gyarmatosítás a szülés során a baba emésztőrendszerében történik. Az anyatej tartalmazza a legfontosabb baktériumokat, különösen a Lactobacillus, a Bifidobacterium baktériumokat. Ezek nemcsak kulcsszerepet játszanak az immunrendszer alapjainak kiépítésében, de a bél és az egész szervezet védelmében is. Ezek a baktériumok védőgátat képeznek a nyálkahártya felszínén, ahol antitestek termelését és az immunrendszer válaszát váltják ki sejt szinten, amikor a patogén mikroorganizmusok a bélfalon keresztül behatolnak az egész emberi testbe. Ezért hivatkozunk rájuk hasznos baktériumok. A bél mikroflóra alapja az élet 2–3. Akkor még a legerősebb antibiotikumoknak is ellenáll.

Tudta, mit köszönhetünk az emésztőrendszerünkben található mikroorganizmusoknak?

• javítja az ételek emésztését és maradványainak erjedését
• javítja az életfunkciók szempontjából fontos vitaminok és biológiai anyagok szintézisét
• hozzájárul a bélrendszer méregtelenítéséhez
• beállítja a bélmozgást
• kedvezőtlen környezetet teremt a rothasztó és patogén baktériumok számára
• serkenti az immunrendszer egyes komponenseinek fejlődését, különösen azokat, amelyek felelősek az immunitás és az immunológiai tolerancia kialakulásáért
• megakadályozza, hogy a pro-rákkeltő anyagok rákkeltővé váljanak
• szabályozza a koleszterinszintet
• olyan anyagokat hoz létre, amelyek hozzájárulnak az ideális súly eléréséhez
• extra energiát szolgáltat a testnek

A bélben lévő baktériumok megfelelő aránya rajtad kívül Segíthet a bőrproblémák kiküszöbölésében, az allergiák enyhítésében és az alvás javításában a hangulatot is. A jó hangulatú szerotonin hormon képződik a belekben.

Mi árt a bél mikroflóránknak?

Fel kell ismerni, hogy újszülöttekben van császármetszés negatív következményei a mikrobiom fejlődésére. Folytatás mesterséges táplálkozás a természetes szoptatás pótlásával megakadályozzák az egészséges baktériumok behatolását a szervezetbe. Így a patogén, nem pedig a hasznos baktériumok telepednek le a belekben. A későbbi időszakban ez főleg mikrobiomunk állapotát érinti az étrend összetétele, amelyet előnyben részesít, valamint a megfelelő és elegendő ivási rendszer fenntartása, az antibiotikumok és más mesterséges táplálék-kiegészítők gyakori használata.

Jelentős hatással vannak az immunrendszerre és annak működésére is vitaminok. Hiányukban az immunrendszer nem képes ellátni minden funkcióját, ami megnyilvánulhat akut vagy krónikus betegség kialakulásában., nem csak magából a vitaminhiányból, hanem az immunrendszer romlásából ered.

Tehát hogyan vigyáz a mikroflórájára?

Mindenki gondoskodhat az immunrendszer működésének erősítéséről
egyedül, különösen az élelmiszer fogyasztásával, amely támogatja a bél immunrendszerének növekedését és megfelelő működését. Ennek alapja legyen változatos étrend sok rosttal zöldség és gyümölcs formájában. Élelmi rost ebben az esetben prebiotikumként működik, amely megkönnyíti a probiotikumok túlélését és funkciójának ellátását.

Kerülje a nagy mennyiségű állati fehérjét és zsiradékot hús és kolbász formájában, amelyek támogatják a bélünkben található egészségtelen baktériumokat és elpusztítják a jókat. Igyekezzen teljesen megszüntetni vagy legalábbis jelentősen csökkenteni a félkész és iparilag feldolgozott ételeket, amelyek alacsony minőségű alapanyagokból, vegyi anyagokból és finomított cukorból álló koktél.

A természetes probiotikumok kiváló forrásai savanyú cabagge (ezen kívül nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz), erjesztett uborka, erjesztett zöldségek, például sárgarépa, cékla ("Dzsemek"), acidofil tej, kefir, pasztörizálatlan juh-bryndza, joghurtok ún. élő kultúrák, sajtok érlelése (parmezán, cheddar, gouda, valódi mozzarella vagy olomouc sajt).

A probiotikumok kiváló természetes forrása is Almaecet. Egy teáskanál almaecet vízzel keverve, amellett, hogy probiotikumok, természetes enzimek és savak, amelyek támogatják a bélben lévő egészséges baktériumokat, segítenek a vérnyomás és a koleszterin szabályozásában is.

immunrendszerének

Ma azonban mindent megtalál, amire szüksége van egy termékben. Naponta csak 30 csepp biztosítja a bél mikroflóra átfogó revitalizációját, erősíti az immunrendszert vagy a jobb alvást, de még többet is.