Mik a verseny céljaid ebben az évben?
Ami a versenyeket illeti, az idén az a célom, hogy sikeresen szerepeljek az Azerbajdzsánban megrendezésre kerülő IFBB 2010-es világbajnokságon.
Mikor fejezte be hivatalosan a kötetperiódust, és milyen eredményeket rögzített annak során?
A térfogat-előkészítés esetemben augusztus 15-én ért véget, amelynek során a maximális súlyom körülbelül 120,5 kg volt. Tavaly a plafonom majdnem 111 kg volt, így elégedett lehetek - majdnem 10 kg tömeget tudtam "hízni".
És ami a versenysúlyodat illeti, mik a tervek?
A versenysúlyom 100 és 104 kg között lehet ebben az évben. Tavaly maximum 94 kg volt.
Fogyókúrával és versenyekre való felkészüléssel kezdtél?
Igen, a diéta hivatalos kezdete esetemben augusztus 19-én volt. Napi hat étkezés közben 210-240 g fehérjét eszek, legfeljebb 20 g zsírt és 450-550 g szénhidrátot. Természetesen ezt a jövedelmet fokozatosan megváltoztatom, ahogy a formám is változik.
Milyen étrend-kiegészítők képezik az aktuális menü alapját?
A legjobb, amit a csúcsteljesítmény kínál - Plutónium, Tri-Anabol, Amino Fusion, Ultra Amino, HellBurner, Hepacare, Ultra A-Z, Karnitin.
Milyen gyakran edz most?
Hetente ötször szerdán és vasárnap pihenek. Váltakozom egy- és kétfázisú edzéseket, augusztus 25-én kezdtem el az aerobik tevékenységet. Az edzésen izomcsoportonként 3-5 gyakorlatot tudok végezni, a gyakorlatokhoz tartozó készletek száma 3-5 között van. Szeretem a nehéz edzéseket, maximális terheléssel, ezért napi 3-5 órát töltök az edzőteremben.
Emlékezett arra, hogy az idei versenyszezon csúcspontjának az Ön esetében az IFBB világbajnokságnak kell lennie. Milyen versenyeken indul még?
Mindenképpen az északnyugati bajnokság (Leszukov Szentpéterváron él és edz, ez a verseny az Oroszország Nemzetközi Bajnokságának feljutása, amelyre október 22-25-én kerül sor Jekatyerinburgban), néhány nagydíj Oroszországban (pl. Imperia Fitness Moszkvában) külföldről pedig a Body Xtreme Invitational lesz.
10 napig diétázol. Hogyan csinálod súlygal és erővel?
Az erő továbbra is ugyanazon a szinten van - az edzésen jelenleg 5 alkalommal hajtottam végre a fekvenyomást 210 kg-os nehéz súlyzóval. A súlyom csak 117,5 kg-ra csökkent.