akkor

15.3. 2017 13:00 Amikor az anyagcseréd lelassult télen, próbáld ki ezeket a tippeket, hogyan kezdheted el megfelelően a zsírégetést az első tavaszi hónapokban. Télen többet ettünk, mint ősszel, és keveset mozogtunk. A statisztikák szerint februárban a felnőttek csupán 49,8% -a állítja, hogy heti három vagy több alkalommal 30 percet gyakorol.

Az emberek csak 54,7% -a fogyaszt öt vagy több adag gyümölcsöt és zöldséget a hét legalább 4 napján. E tendenciák miatt nő a testünk szezonális zsírtartalma. Ezért tenni kell valamit ellene. De küzdhetsz ellene, még ezekkel az egyszerű lépésekkel is megkezdöd az anyagcserédet. Ismerje meg a test mozgásának és a kalóriák elégetésének módjait.

Forró reggeli
Kezdje a napot egy meleg tál zabpehellyel, lenmaggal kiegészítve. Megfelelően a meleg reggeli akár 10% -kal is felgyorsítja az anyagcserét, a zabpehelynek nagy égési képességei vannak.

Ágyban maradni
Használja természetes késztetését, hogy hideg maradjon a takaró alatt. A túl kevés alvás felboríthatja az anyagcserét. Körülbelül 60% -unknak nincs elég pihenése. A Chicagói Egyetem kutatói azt találták, hogy akár egy rövid távú alváshiány is hatással lehet az egészséges emberekre és a vércukorszintre, mintha cukorbeteg lenne. Azokban az alanyokban, akiknek 4 órán keresztül korlátozott volt az alvása, a glükóz 40% -kal lassabban metabolizálódott, mint amikor 8 órás alvást kaptak.

Érezd jól magad
Néha a legnehezebb betartani a testmozgás adagját, amikor kint hideg van, és fáradtabbnak érezzük magunkat télen. Használja ki a szezonális tevékenységeket a téli lustaság leküzdésére. Próbáljon heti egy edzést cserélni az edzőteremben téli sportokra vagy aktív kirándulásokra.

Tavasz gyógyszerek nélkül? Összeállítottunk egy segélyprogramot az Ön számára

Kerülje a kiszáradást
Természetesen télen könnyű figyelmen kívül hagyni, hogy az ember dehidratált, nem pedig nyáron. A test még egy téli pulóverben is izzad. Sok időt töltünk fűtött helyiségekben. A száraz levegő növelheti a kiszáradás valószínűségét. Még télen is meg kell szereznünk azt a híres 8 csésze vizet naponta. Enyhén dehidratálva 2-3% -kal lassíthatja az anyagcserét. Az Utah-i Egyetem kutatói szerint a sejtek zsírbontásának sebessége köze van méretükhöz, és amikor a kiszáradás miatt zsugorodnak, kevésbé hatékonyak.

Próbálja ki most
Svéd kutatók megállapították, hogy azok az emberek, akik télen rozskenyeret fogyasztottak, kevésbé voltak éhesek a nap folyamán, mint azok, akik búzakenyeret ettek. A tudósok úgy vélik, hogy a rozskenyér jóllakottságának egy része inkább szellemi, mint fizikai lehet. Minél sötétebb a kenyér, annál többen várják a teltebb hasat.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást