Hogyan helyettesítsük a kalóriatartalmú finomságokat?
Az első kérdés az, hogy egyáltalán lehetséges a népszerű finomságokat egészségesekkel helyettesíteni (és lehetőleg diétás) alternatívák. A válasz igen, de csak részben és összehúzott szemmel. Mindenhol elolvashatja, hogyan kell zöldségeket enni este a tévében a sült krumpli helyett, és hogy amikor ízelítőt kap az édességekből, almát kell adnia magának tejcsokoládé helyett, de a valóságban ez általában csak egy kis vigasz. .
OLVASSA EL:
Ha egészségesen próbál élni, és csökkentenie kell néhány fontot, az ízeknek néha oldalra kell menniük, de nem kell teljesen megfeledkezniük róla. Csak annyit kell tennie, hogy egyes összetevőket másokkal helyettesít, és megváltoztatja az elkészítési technológiát. Olvasson el néhány népszerű látványosságról, ahonnan egy kis erőfeszítéssel varázsolhat el finomságokat, amelyek után a lelkiismerete nem fogja megcsípni.
Sültkrumpli - vásároljon édesburgonyát (remek táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik) és hasábburgonyára vágja. Fedje le a tepsit sütőpapírral, és kenje rá az édesburgonyát. Sózzuk tengeri sóval, ízesítsük és csepegtessük olívaolajjal. Süssük meg aranybarnára, és tálaljuk például egy sovány pulykahús- és zöldségszelettel, vagy csak önmagukban, reggel tízig.
Burgonyaszirom - vékony szeletekre vágjuk zellert, burgonyát, céklát, édesburgonyát és sárgarépát. Helyezze a kerekeket egy tepsire, sózza meg, csepegtesse meg olajjal, és süsse rövid ideig magasabb hőmérsékleten ropogósra. Ilyen sült chipset egy izgalmas nyomozóval könnyedén elkaphat a tévében akár este is.
pizza - ebben az esetben a legnagyobb bug a búza korpusz, a tejszín alapja és a zsíros sajt. Cserélje ki a testet kiváló minőségű darált marhahúsra, amelyet vékony kerek palacsintává formál. Ezután csak díszítsd és ízesítsd kedved szerint - adj hozzá paradicsompürét, oreganót, mozzarellát, minőségi sonkát, süsd meg a sütőben, és kezdődhet az ünnep. Egy másik lehetőség a test cseréje tojás és párolt karfiol keverékével, amelyet ismét "pizza" formába hoz és díszít.
Csokoládé - A forró csokoládé egészséges, de ez nem rontja magas energiaértéküket. Könnyedén elkészíthet egy egészségesebb és diétásabb csokoládét vagy csokoládét megkevert érett avokádóból, kakaóból vagy szentjánoskenyérből (egészségesebb kakaóegyenérték, amelyet egészséges élelmiszerboltokban kaphat), valamint mézből vagy sztíviából. A kenést egy kanállal egyenesen elkezdheti, vagy teljes kiőrlésű rozskenyérre kenheti.
Jégkrém - keverje össze a fagyasztott gyümölcsöt (banán, erdei bogyós gyümölcsök) és puhítsa meg egy kevés joghurttal. Hozzáadhat kakaót a banánhoz, és csokoládéfagylaltot kap, amely nem terheli a gyomrot vagy a súlyt.
Sütemények - ne sütj ömlesztve, hanem próbáld ki a "Mugcake" modern slágert. Tegyen egy nagy csészébe 30 g zabpelyhet, egy tojást, egy fél banánt és egy teáskanál sütőport. Tegye a süteményt mikrohullámú sütőbe körülbelül 6 percre (az idő a sütő teljesítményétől függően változik), fordítsa meg egy tányéron, díszítse fahéjjal, joghurttal vagy kókussal és élvezze a kellemes ízt!