Amikor szomorúak vagyunk, fáradtak, frusztráltak vagy éppen depressziósak vagyunk, nem kell mesterséges doppingszerekhez nyúlnunk, vagy orvoshoz vagy pszichológushoz menekülnünk. E körülmények mögött gyakran nincs bonyolult mentális ok, hanem csak egyfajta egyensúlyhiány van a testben.
A belső boldogság, elégedettség, harmónia érzése olyan eszközökkel is elérhető, amelyeket általában a természetben, sőt a konyhánkban is megtalálunk.
Édességekkel gyakran eloszlatjuk a negatív érzéseket. Különösen, ha hiányzik a szerotonin, az édes test közvetlenül kérdezi. Jó tudni, hogy amikor ízelítőt kapunk az édességekből, szervezetünkben nem édesség, hanem szerotonin hiányzik. Akkor választhatunk kevésbé kalóriatartalmú és káros változatot. Az édességek csak átmeneti megkönnyebbülést hoznak, és nem oldják meg a valódi okot.
A jó hangulat érdekében ideális egy átfogó egészséges étrendhez, rengeteg zöldséggel, gyümölcszel, teljes kiőrlésű gabonával, hüvelyesekkel, sovány hússal és jó zsírokkal. Vannak azonban olyan ételek, amelyekben kivételesen fontos anyagok vannak, vagy rendkívül hatékony kombinációjuk van.
Néhány táplálék-kiegészítő és gyógynövény is hasznos lehet.