Ha esélye lenne a sikerre, bizonyára sok ilyen kérés lenne. Még mindig rengeteg nő van, akiknek "napjaik" túl hosszúak vagy túl fájdalmasak. Mivel a menstruáció hossza hirtelen meghaladja a kötelező 5 napot, és boldogan halad a kilenc vagy a tízes számig, vagy elárasztja a "tulajdonosát", így képtelen működni, ezért nem normális.
Marylin Shannon tapasztalatai alapján azonban ezek közül a problémák közül sok megoldható a táplálkozással.
Miért van ilyen menzám?
Az első feltett kérdés: mennyi ciklusom van? Ha hosszúak, akkor azokat a szokásos formához kell igazítani - azaz 25 - 28 napig. A hosszú ciklusok egyik oka lehet csökkent pajzsmirigy funkció. Még egy normális, a bazális hőmérsékletet figyelő nő is ellenőrizheti a pajzsmirigy aktivitását a nyilvántartásból.
Szerint Dr. Barnes nőknek, akiknek a tartós preovulációs alaphőmérséklete 36,33 Celsius fok alatt van, meg kell próbálnia a pajzsmirigy működésének javítása, annak ellenére, hogy a vérvizsgálatok nem feltárják a problémákat.
Ebben az esetben a táplálkozás révén a segítség meglehetősen egyszerű: mégpedig jódozott só hozzáadása (azaz nem tengeri só), vagy a megfelelő adag jód barna hínár tablettákból. A pajzsmirigy is segít B-vitaminok, valamint C- és E-vitamin, A-vitamin, cink és szelén, len- és pórsáfrányolaj (olaj sárga színezékből).
Amikor sok a vér
Sok menorrhagia - súlyos menstruáció - szenvedő nő jelentősen csökkentette az ilyen jellegű problémákat az A-vitamin hozzáadása után. A megoldás ennek a vitaminnak a kiegészítésében az, hogy átveszi béta karotin, A-vitamin prekurzor Sárga és sárga-zöld zöldségek, például sárgarépa, csicsóka, sütőtök és spenót felett, amelyet előnyben kell részesíteni az étrendben. Sok nő még az orális fogamzásgátlók leállítása után is elveszíti az A-vitamint, ami később hozzájárulhat a menorrhagia kialakulásához.
Felelős lehet a súlyos vagy elhúzódó menstruáció során bekövetkező nagy vérveszteségért rossz véralvadás. A probléma megoldása az használat esszenciális zsírsavak, ideális esetben lenmagolaj napi 1-3 kapszulában. Is K-vitamin az, amely segít a véralvadás szabályozásában: a bevitele biztosítható sötétzöld leveles zöldségek és mélységek, például káposzta, brokkoli, kelkáposzta révén és hasonlók, szintén rendszeres jövedelem joghurt vagy acidophila.
Nagy vérveszteség esetén is segít klorofill használata tablettákban vagy folyékony állapotban (vegye be egészséges élelmiszerboltokban), de nem szükséges egy hónapig szednie - csak vegye be nem sokkal a menstruáció előtt, a szülés utáni vérzés kontrollálása is ajánlott. Ők is megteszik a magukét cayenne paprika tabletta vagy bioflavonoidok, található fehér héjában és a citrus holdak közötti hártyákban.
Ha a menorrhagia vérszegénységet okoz, akkor az jó vas kiegészítése májban, spenótban, sörélesztőben és citrusfélékben, vagy folsav tablettákban, B6 és B12, C és E vitaminokban. Súlyos vérveszteség esetén a menstruáció során óvakodjon az antibiotikumok és az acilpirin felesleges alkalmazásától, amelyek jelentősen elpusztítják a K-vitamin készleteket.
Dysmenorrhoea - túl sok fájdalom
Ennek a menstruációs problémának a tünetei nemcsak fájdalom. Ez egy intenzív, súlyos fájdalom a menstruációs görcsökig. Mindkettő tükrözi a táplálkozási egyensúlyhiányt, de az endometriózis, a méhdaganatok, a fertőzés vagy más problémák megnyilvánulása is lehet. A fájdalmas menstruációnak és a kellemetlen premenstruációs szindrómának gyakran közös gyökere és oka van - ezért a PMS megoldása gyakran megoldja a fájdalmas menstruációval kapcsolatos problémákat.
A PMS-hez ajánlott táplálkozás szintén nagyon gyakran megoldja a dysmenorrhoea problémáit. A megoldás súlyos fájdalom esetén is magnézium utánpótlás - amely segít enyhíteni a méhgörcsöket, ha elegendő kalcium és D-vitamin van a szervezetben. Bár az acilpirin vagy az ibuprofen használata egyszerre gyorsabb és hatékonyabb, nem jelentenek progresszív megoldást: blokkolják a "hasznos" termelését. prosztaglandin.
A fájdalmas és súlyos menstruáció egyik oka szintén endometriosis, modern problémaként merül fel az egyik ciklust a másik után élő nők számára, anélkül, hogy terhesség és szoptatás megszakítaná őket. Érdekes, hogy a kutatás szerint dr. Hargrove és Dr. Abraham, a 137 problémás PMS-ben szenvedő nő fele szintén endometriózisban szenvedett. Ebben az esetben vitamin ajánlott segédanyagként A B6 azonban a napi adag nem haladhatja meg az 500 mg-ot, és nem jó egy egész hónapig szedni. Még ebben az esetben is a táplálkozási program PMS-ben történő alkalmazása a probléma táplálkozással történő megoldására vonatkozik.
A fájdalmas és súlyos menstruáció tehát más módon is megoldható, mint egy tabletta lenyelése a fájdalomtól és a rossz naptól és a hangulattól - rajtunk múlik, hogy mennyiben akarjuk megoldani az okot és nem a következményt.
- Szerkesztette a Termékenység, ciklusok, táplálkozás - Marilyn Shannon könyvből