gyerekek

Az Olovrantnak az energiafogyasztás körülbelül 10-15% -át kell képviselnie. Sok anya a joghurt vagy a krémsajt után nyúl, mint az ólom legalkalmasabb alternatívája. Ha a joghurt mellett dönt, ügyeljen annak választására és minőségére, különösen kisgyermekek esetében, az alacsony zsírtartalmú joghurtok és a joghurtoknak nevezett különféle helyettesítők nem alkalmasak. De ha belefáradt a joghurtos ólomba, próbáljon meg inspirálódni. Miért ne próbálhatna ki mást és lepje meg szeretteit új ízekkel. A recepteket megtalálja a RECEPT-en .

BANANA CSOKOLÁDBAN

Minden gyerek szereti a banánt és a csokoládét, nem is beszélve róla. A reklámokból készült gyermekeknek szánt csokoládé inkább csokoládéízű cukor. A receptben szereplő valódi kakaó lehetőséget ad arra, hogy megkóstolja az ismeretlen ízt a banán összefonódó ízével. Természetesen sem a férjed, sem a kamasz nem fordítja az orrát e kincs fölött.

ALMA MAK -AL

ha kedveled a pipacsokat, és nem tudsz ellenállni anyósod mákos rétesének, akkor ez a gyors recept a frissen őrölt mák ízét adja, amely tele van egészséges olajjal, mert ritka esszenciális zsírsavakat tartalmaz - omega 3. és 6., vas és E-vitamin. A pektint tartalmazó almával együtt ez az étel jótékony hatással van a gyomor, a máj és a belek aktivitására.

HAMIS NUTELA

Ha gyermekei szeretik a pudingokat, imádni fogják ezt a receptet. Ez a desszert nem tartalmaz finomított cukrot vagy keményítőt. Az avokádó a szív, a nyálkahártya és a bőr számára előnyös anyagokkal dúsítja. A szállított nyers mogyoró növeli a telítő képességet és erősíti a kimerültséget.

Kókuszdió

Kipróbáltál már egy fiatal thai kókuszt? A friss kókusztej frissességgel és édességgel lep meg. Egy banánnal kombinálva a reggeli menüjéhez szükséges energiát is megadja.

BANÁNI TEJ

A banán kálium- és rosttartalma miatt megérdemli hírnevét. Noha néhány banánt magas cukortartalma miatt elutasítanak, a glikémiás terhelési érték a banánt az alsó középkategóriába sorolja. A belső banánhéj gazdag tápanyagokban, vagy egye meg egyenesen, vagy kaparja el és tegyen smothie-t az italba.

ZÖLD SMOTHIE

ne riadjon vissza ennek az italnak a zöld színe. 1 csésze elegendő rostot, természetes cukrot, ásványi anyagokat, vitaminokat és különösen klorofillt biztosít, amely tökéletes keverés révén "mélyebbé" válik a testben.

Nyers sütemények - nyers sütemények

Ezek a sütik tökéletesek az olovranthoz. Dió keveréke, amelyek jó zsírokat szolgáltatnak energiaforrásként és magvak, amely ásványi anyagokkal gazdagít minket a hozzáadásával szárított gyümölcs varázsolj kedves meglepetést éhes népednek.

Olovrant változtathat is szórakoztató játékért, amikor bekötözi a gyerekeket, és különböző darabokat szeletelt gyümölcsöket tesz a szájukba, miközben a gyerekek kitalálják, hogy milyen. Készíthet valamit sóhoz - Kalerab krumpli, sárgarépa a zeller, Ez a szokatlan sós desszert a kezeddel van. Vagy játsszon együtt a vendéggel és a pincérrel a gyerekekkel, és rendeljen valamit, ami tetszik.

Jonny Bowden, a világ 150 legegészségesebb étele

  1. Červená, K. Červený, Táplálkozási kezelés