"A hirtelen gerincfájdalom nem okoz gyors fejfordulást vagy súlyos teher megemelését."

tanuljon

Alena Klepochová, 2013. június 4., 14:00

Szinte mindenkinek volt életében legalább egyszer hátproblémája. A 30-50 év közötti emberek legfeljebb negyede szenved rendszeresen derékfájásban, és előfordulásuk az életkor előrehaladtával növekszik. A hátfájásnak különféle okai lehetnek, de általában a helytelen testtartás rossz szokása vagy akut gyulladásos betegség okozza. A visszatérő hátfájás azonban egyértelmű jelzés a test felé, hogy sokáig és szisztematikusan csinálunk valamit rosszul.

Így a gerincben jelentkező hirtelen fájdalmat nem a fej gyors elfordulása vagy egy nagy teher megemelése okozza. A hátfájás leggyakoribb oka a túlzott és aszimmetrikus terhelés - statikus vagy kinetikus, túlsúlyos, a megfelelő mozgás hiánya.

"Az izmok állandó egyoldalú túlterhelése, hosszan tartó ülés, egyenetlen terhelés és gondatlan mozgások, vagy éppen ellenkezőleg, a mozgás teljes hiánya fokozatosan az izom" fűző "és a gerinc változásaihoz vezet, amelyek egy nap vágás formájában jelennek meg, " - mondta a neurológus és a Szlovák Neurológiai Társaság tagja, MUDr. Ivan Buran, PhD.

A gerinc gyakran szenved

Amint arra a háziorvos és a Szlovák Háziorvosi Társaság elnöke rámutatott, MUDr. Makara Péter. MPH, megfázás után a legtöbb beteget hátfájás hozza az ambulanciára. - Ez a munkaképtelenség leggyakoribb oka. megállapított. Megjegyezte, hogy az emberek sok mindent csinálnak a nap folyamán, ettől szenved a gerinc.

Hogyan üljünk rendesen?

A helyes ülés alapja a gerinc támasza. A háttámla dőlése nem lehet pontosan 90 fokos, de ideális esetben 100 ° - 110 °. A függőleges ülés vezetőjét gyakran a járművezetők készítik, és ezáltal túl nagy terhet ró a gerincükre. Noha a törzs tengelye nem lehet derékszögben a lábakkal szemben, arra kell törekednünk, hogy azt megtartsuk az elülső és a comb mellső lábak szempontjából is.

Az úgynevezett fiú ülése széles lábakkal. Ha arra van ítélve, hogy néhány órát üljön a munkahelyén, akár egy számítógép, egy pult mögött, akár egy eszköz mögött, próbáljon legalább időnként fitlop vagy PC párnán ülni. Ma számos "instabil szék" stílusú eszköz áll rendelkezésre. Egy ilyen foglalkozás lehetővé teszi a hátsó fűző azon izmainak stimulálását, amelyeket más tevékenységekben nem folytatunk kellőképpen. Főleg a mély hátizmokat támogatja, és az ülés súlypontjának állandó változtatásával kénytelenek vagyunk megváltoztatni a test helyzetét. Ez az ideg-, izom- és csontrendszer optimális helyzetéhez vezet.

Segíthet magának a testmozgásban

Alapsport, amely a MUDr. A Makaru gerincsúgó egy egyszerű gyors séta, amelyben az egész szervezet képzett. A járásnak olyan gyorsnak kell lennie, hogy az ember ne tudjon beszélni. Ellenkezőleg, el kell kerülni például a magas sarkú cipők hosszú távú viselését, amely krónikus gerincváltozásokhoz vezethet, az egyik kézben történő vásárlást vagy hirtelen felkelést.

A Joseph H. Pilates által kitalált pilates nagyon hatékony a fájó hátra. A 19. század végén úgy döntött, hogy a saját módján - fizikai állapotának javításával - leküzdi az őt sújtó betegségeket. Pilates meg volt győződve arról, hogy az akkori modern életmód, a rossz testtartás és a rossz légzés okozta a "rossz" egészségi állapotot. Ezért elkezdte tanulmányozni az emberi test anatómiáját, és közben folyamatosan dolgozott fizikai erejének javításán. Olyan testmozgási módszert hozott létre, amely erősíti, kikapcsolja és kiegyensúlyozza a testet.