koleszterinszint

Kapcsolódó betegségek

Kapcsolódó témák

Hogyan lehet egészséges a koleszterinszintje? A pszichohigiéné és az egészséges étrend segíthet.

Az erek keményedése vagy az érelmeszesedés koleszterin és más zsírok raktározását okozza az artériákban. Ezek később elveszítik rugalmasságukat és szűkítik őket, ami az alsó végtagok nem torlódásához vezethet., stroke vagy k szívroham, Ivan Majerčák kardiológus és obesitológus elmondta a TASR-nek.

A szakember emlékeztet a koleszterinszint egészséges szinten tartásának és fenntartásának fontosságára. Segíthet pszichohigiéné és egészséges étrend. Kerülnie kell a civilizáció buktatóit. "Akkor egyszerűen rájöttünk alkohol és cigaretta, hanem o mindenütt jelenlévő stressz. Szembesülhetünk pszichohigiénével vagy a mentális egészség erősítésével, egyszerű pihenéssel vagy a természetben tett sétával "- mondta.

Mit kell cserélni egy tányérra?

Javasoljuk, hogy a vörös húst kifejezetten hagyja ki az étlapról sertés vagy marhahús, a cserélje ki pulyka, csirke vagy bárány hús, vagy hal. Emlékeztetett arra, hogy nagy mennyiségű zsír rejtőzik a magasabb zsírtartalmú kolbászokban, vajban vagy tejtermékekben is.

Az obesitológus szerint a finomított cukor és édességek túlzott fogyasztása a rossz koleszterinszint növekedéséhez vezethet, ami a szénhidrát-anyagcsere mellékhatása. "Inkább szavazz med vagy minőségi forró csokoládé magasabb kakaótartalommal. Ne tévesszen meg a barna cukor, amelynek ugyanolyan rossz glikémiás indexe van, mint a fehér cukornak "- tanácsolja Majerčák, hozzátéve, hogy a tiszta fehér és barna cukornak egyáltalán nincs szüksége emberi testre.

A sült ételeknek tabunak kell lenniük a menüben. Ezt azzal indokolta, hogy a sütés lebontja a zsírokat, amelyek aztán könnyebben eltömítik az ereket. Azt is tanácsolja kerülje a transzzsírokat, például margarin, amelyet töltelékekben, ostyák töltelékeiben, kekszekben, feltétekben vagy alacsony minőségű cukrászdákban találunk. Ki kell cserélni őket dió, mandula vagy mogyoró.

Tiszta vizet javasol az italokból. Ez alkalmas korlátozza az édesített italok bevitelét és más kukoricaszirupot tartalmazó termékek, amelyeket a készítményekben gyakran glükóz-fruktóz-szirupnak neveznek. Szakértő szavai szerint is szükséges korlátozza az italokat édesítőszerekkel is.