miért

Részvény

Mindenki hallott már róla, de sokan alábecsülik a fontosságát - a magnéziumot. Nagy a feltételezés, hogy több mint felünk hiányban szenved. Ezért sok ember gyakran fejfájást, izomgörcsöt, szívritmuszavarokat és egyéb kellemetlenségeket tapasztal.

A magnéziumhiány az asztma, a cukorbetegség vagy a szorongásos rendellenességek kialakulásával is jár. Csak a fontosságát mondja ki.

A magnéziumhiány okai

A magnézium természetesen nagy mennyiségben megtalálható a zöld leveles zöldségekben, a kakaóban, az avokádóban, néhány magban és a mandulában. Korábban őseink főként ételből nyerték a magnéziumot. Ma azonban szinte lehetetlen. Legalább három oka van:

  1. Rossz minőségű talaj - Az első időkben, amikor még nem léteztek permetek, és a mezőket évről évre nem használták, a talaj is gazdag volt különböző ásványi anyagokban. Ma sajnos sok hasznos anyag eltűnt belőle.
  2. Antinutriensek - A legtöbb magnéziumban gazdag étel tartalmaz antinutrienteket. Ezek olyan anyagok, amelyek megakadályozzák az ásványi anyagok és vitaminok felszívódását az étrendből. Az antinutriensek hatása a legtöbb ételben megakadályozható áztatásukkal ill. főzés. De ki akarná mindig megtenni?
  3. Az emésztőrendszer romlott állapota - legtöbbünknek van, mint mondják, "gyomorrontása" egyszer-egyszer.

Érdekelni fogja

Fagyasztott étel: Igen vagy nem? Mi az igazi igazság?

    37 12
  • 2017.07.12

Trópusi gyümölcsök karácsonykor: a trópusok vitaminjait ismerem meg!

    29 5
  • 2017.06.06

A magnézium-kiegészítés kezdete

Miután elegendő magnézium-kiegészítőt alkalmazott, a következő előnyökre számíthat:

  • könnyebben alszik
  • jobb alvás
  • több energiát
  • a vérnyomás csökkenése
  • nagyobb általános kikapcsolódás és béke

És általában a magnézium több mint 300 biokémiai folyamatban vesz részt a szervezetben. Az általános ajánlások szerint napi 300–400 mg-os adagokban kell bevenni. Ezt a számot azonban könnyedén túllépheti, és napi 600 mg-ot elfogyaszthat. És ha véletlenül túlzásba essz vele, semmi rosszabb, mint az a túlevés, nem történhet veled.

Érdekelni fogja

Karácsonyi fűszerek: Ezek nem hiányozhatnak rólad! Te használod őket?

    32 2
  • 2017.06.06

Mustármag: Segítő a konyhában és egészségügyi problémák esetén!

    17 2
  • 2017.06.06

A magnézium forrásai

Leggyakrabban oxiddal találkozhat. Ennek az erőforrásnak a felhasználhatósága körülbelül 5%. Ez azt jelenti, hogy ha 100 mg-ot szed, akkor a test legfeljebb 5 mg-ot használ fel, a többit pedig felesleges anyagként kiküszöböli. Természetesen 5 mg-ot csak akkor használnak, ha még nem ettek antinutrienseket, és az emésztőrendszere tökéletesen rendben van.

A legolcsóbb, körülbelül 90% -os felhasználhatóság mellett ajánlatos magnézium-citrátot vásárolni. A magnéziumolaj, amelynek körülbelül ötször gyorsabb felszívódása van, mint a tablettáknak, minden bizonnyal érdekes. Óriási előnye, hogy meg tudja mondani, hogy van-e elegendő magnézium a szervezetben. Hiánya esetén a bőr elkezd szúrni az alkalmazás helyén. Egyébként gyakorlatilag lehetetlen kimutatni a vérből, mivel a test teljes mennyiségének körülbelül 1% -át tartalmazza.