Az emberi egészség és általános állapot attól függ, hogy a szervezet képes-e megbirkózni a toxinokkal és eltávolítani azokat. Ha szennyezésnek és a környezetből származó toxinoknak van kitéve, különféle, nem mindig megfelelő kozmetikumok használata vagy feldolgozott élelmiszerek fogyasztása során, nem meglepő, hogy a szervezetnek időről időre igazi és megfelelő méregtelenítésre van szüksége. És csak a máj tisztítása kiváló megoldás.
Az egyik fő módja annak, hogy a szervezet megszabaduljon a méreganyagoktól, a máj. A máj az egyik legnehezebben dolgozó szerv az emberi testben. Folyamatosan dolgozik a vér tisztításán. Ez alkotja a zsír megemésztéséhez szükséges epét. Bontja a hormonokat, tárolja az alapvető vitaminokat, ásványi anyagokat és vasat. Ha a máj nem működik megfelelően, az ember nem tudja megemészteni az ételt, különösen a zsírokat.
A máj fő és alapvető funkciói a következők:
- a belek által felszívódó tápanyagok feldolgozása, így sokkal jobban felszívódhatnak
- a vérösszetétel szabályozása a fehérjék, zsírok és cukrok egyensúlyának megteremtése érdekében
- a régi vörösvérsejtek lebomlása
- a megfelelő véralvadáshoz szükséges alapvető vegyi anyagok előállítása
- az alkohol és a drogok hasítása és anyagcseréje
- fontos fehérjék és koleszterin termelődése
- a méreganyagok eltávolítása a véráramból, beleértve a bilirubint, az ammóniát és másokat
- ásványi anyagok, vas és A-vitamin tárolása
Annak érdekében, hogy a máj megfelelő módon gondoskodjon a testről, megfelelően kell működnie. Sok embernek azonnal az alkohol okozta májcirrózis jut eszébe, amikor a májtisztításra gondol. A cirrhosis súlyos egészségügyi probléma, de a közhiedelemmel ellentétben ez nem csak az alkoholizmusnak köszönhető.
Valójában számos alkoholmentes tényező okozhat cirrhosist és májkárosodást. Ide tartoznak:
- nyers puhatestűek fogyasztása
- néhány gyógyszer
- krónikus alultápláltság
- ehetetlen gombák fogyasztása és vegyi anyagoknak való kitettség
- krónikus hepatitis B
Cirrhosis akkor fordul elő, amikor a hegszövet helyettesíti a máj egészséges sejtjeit. Ez a hegszövet növekszik, és ezáltal csökkenti a máj működőképességét. A következő biológiai lépés a májelégtelenség, és akkor fordul elő, amikor a hegszövet már akkora kárt okoz, hogy a máj már egyáltalán nem látja el funkcióját.
A májtisztítás hatékonyan eltávolítja a méreganyagokat
Jelenleg sok toxinnak vagyunk kitéve, otthon és a munkahelyen, vagy az élelmiszer-fogyasztás révén. Ezért az ember általános egészségi állapota érdekében a májat jó állapotban és egészségben kell tartani. A májkárosodáshoz a következő kockázati tényezők társulnak:
- alacsony káliumszint [1]
- súlyos alkoholfüggőség
- intravénás drogfogyasztás
- bizonyos kémiai és környezeti toxinoknak való kitettség
- védelem nélküli szex
- elhízás és a telített zsírokban gazdag étrend, valamint a feldolgozott ételek
- tetoválás vagy piercing
- magas trigliceridszint a vérben
- vényköteles gyógyszerek
- vírusfertőzések
- autoimmun betegség
Jelek és tünetek arról, hogy a máj nem működik megfelelően
Ha ezeket a tüneteket észleli, a máj károsodhat. Különösen fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül ezeket a tüneteket, ha ezen kockázati tényezők közül egyet vagy többet észlel.
- puffadás és puffadás
- savas reflux és gyomorégés
- forgalmi dugó
- megsárgult bőr és szem (sárgaság tünetei)
- képtelenség lefogyni
- magas vérnyomás
- szeszélyesség, szorongás vagy depresszió
- sötét vizelet
- rosaceás
- krónikus fáradtság
- túlzott izzadás
- zúzódások könnyen képződnek
- kevés étvágy
Szerencsére segíthet és javíthatja a máj működését. A máj megfelelő tisztítása néhány hét múlva jobban érezheti magát.
A máj tisztítása néhány lépésben
Az egészség javítása és a vitalitás elősegítése érdekében próbálkozzon a következő lépésekkel:
- Távolítsa el a mérgező ételeket az étrendből.
- Igyon friss zöldséglevet.
- Kényeztesse magát káliumban gazdag ételekkel.
- Vegyünk bogáncsot, pitypangot és kurkuma tartalmú kiegészítőket.
- Egyél marhahúsmájat.
Távolítsa el a mérgező ételeket az étrendből
Ha főleg feldolgozott ételeket fogyaszt, akkor a májat veszélyezteti, mert ezek az ételek a máj ellen hatnak. A hidrogénezett olajok vagy a finomított cukrok köztudottan mérgezőek az emberi testre.
A hidrogénezett olajok, más néven "transzzsírok", több telített zsírt tartalmaznak. Maga az olaj kémiai szerkezete megváltozik az eltarthatóság meghosszabbítása érdekében. A transz-zsírok fogyasztása drámai módon növeli a szívbetegségek kockázatát, legalább 25% -kal. Ezenkívül a transz-zsírok állítólag problémákat okoznak az immunrendszerben, és gyulladásos állapotokat okozhatnak az egész testben.
A hozzáadott nitrátok és nitritek általában megtalálhatók az élelmiszerekben és a gyorséttermekben. És súlyos egészségügyi problémákkal járnak. Ezeket a vegyszereket tartósítószerként használják, lelassítva a baktériumok szaporodását, védve és megőrizve a színt. Ezért ezeket az ételeket fel kell cserélni olyanokkal, amelyek nem károsítják a májat. Az egészséges ételek nagyon ízlik. És egy kis kézügyességgel és fantáziával egészséges ételeket készíthet magának és szeretteinek.
Süss otthon házi csirkét, kényeztesse magát csirkehússal vagy pulykamellel, és cserélje fel őket kolbászra. Chips helyett fogyasszon friss gyümölcsöt, sárgarépát, diót vagy házi müzlit.
Az egészséges étrend mellett az is fontos, hogy az emésztőenzimek megfelelően működjenek. A májenzimekkel kapcsolatos problémák hozzájárulhatnak a májbetegségek kialakulásához. Az emésztőrendszer más betegségei, például a Crohn-kór is társulhatnak hozzájuk.
Igyon friss zöldséglevet
Szinte lehetetlen megenni az összes olyan nyers zöldséget, amely hatásossá teszi a máj tisztítását. Azonban ha nyers zöldségeket gyümölcslevekkel lecsorgat, akkor 4-5 adag friss zöldséget nagyon könnyen megkap. Még olyan zöldségeket is ihatsz gyümölcslével, amelyeket nem nagyon szeretsz.
Amikor a máj zavart, a gyümölcslevek segítenek. Ez sokkal könnyebbé teszi a zöldségeket.
A máj tisztítására alkalmas zöldségek közé tartoznak a káposzta, a karfiol és a kelbimbó. Lehet, hogy ez a kombináció nem hangzik túl ízletesnek, de adhat hozzá más zöldségeket is. Például sárgarépa, uborka, répa vagy bab.
Ez a zöldség segít csökkenteni a szervezet savasságát, így sokkal jobban kiegyensúlyozza a test pH-értékét. Kipróbálhatja az ízek különböző kombinációit. Adjon hozzá friss fűszernövényeket, például petrezselymet, mentát vagy másokat.
Nagyon fontos a sárgarépalé fogyasztása. A béta-karotin a májban A-vitaminná alakul, ami segít a méreganyagok kiürítésében a testből, miközben csökkenti a máj zsírtartalmát. [2]
A magas rosttartalom elősegíti a megfelelő emésztést, felgyorsítja a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. A gyömbérgyökér segít megnyugtatni az emésztőrendszert, csökkenti a puffadást, jelentős gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaz. A narancs édes ízt adhat a zöldségléhez, valamint rengeteg C-vitamint, több A-vitamint és B6-vitamint.
Kényeztesse magát különféle káliumban gazdag ételekkel
Nagyon is lehetséges, hogy nem kapja meg az ajánlott napi káliumadagot egy nap alatt. A káliumban gazdag ételek segítenek csökkenteni a szisztolés vérnyomást, valamint a koleszterinszintet. Támogatják az egészséges szív- és érrendszert, és természetesen segítenek a máj megtisztításában. Ha fontolóra veszi a kálium-kiegészítők bevételét, próbálja ki ezeket az egészséges ételeket.
Édesburgonya
Meglepő lehet, hogy a banán nem a legmagasabb káliumtartalmú étel. A gyümölcsök és zöldségek között szerepel az édesburgonya. Egy közepes méretű édesburgonya körülbelül 700 milligramm káliumot tartalmaz. Ezenkívül magas a rosttartalma és a béta-karotin.
Az édesburgonya csak 131 kalóriát tartalmaz. Nagyon gazdag B6-, C-, D-vitaminokban, magnéziumban és vasban. Természetüknél fogva édesek, de a cukor csak lassan szabadul fel a véráramba. Nem okoz éles vércukoremelést.
Paradicsomlé
A paradicsom káliumja és más hasznos tápanyagai jelentősen koncentrálódnak, ha paradicsomlé, püré vagy püré kerül szóba. 1 csésze paradicsompüré 1065 milligramm káliumot tartalmaz, de 1 csésze friss paradicsom csak 400 milligrammot tartalmaz. Ha a paradicsomlevet vagy a pürét választja, akkor válasszon egy terméket bio, vegyileg kezeletlen paradicsom közül.
Cékla és spenót
A répacsíra és a répa kiváló összetevője a zöldségleveknek. Ezenkívül a cékla megtisztítja a hólyagot és javítja az epe áramlását.
Friss spenót könnyen hozzáadható az étrendhez. Ez is jó káliumforrás, adagonként 840 milligrammot tartalmaz.
Bab
A fehér bab, a közönséges bab vagy a lima bab gazdag káliumban, fehérjékben és rostokban. Cserélje ki a csicseriborsót az egyik ilyen káliumban gazdag babra. Adjon hozzá humuszt, sárgarépát és zellert.
Melasz
Mindössze 2 teáskanál ebből a természetes szirupból az ajánlott napi káliumadag 10 százaléka található. Ezenkívül a melasz vasat, kalciumot, mangánt és rézet is tartalmaz.
Adjon melaszt az étrendhez, cserélje le más édesítőszerekre. Használhatja reggelire vagy kávéhoz.
Banán
És végül az említett banán. Hozzáadhatja őket a turmixhoz. A banán segíti az emésztést, segít a méreganyagok és a nehézfémek kiürítésében a szervezetből. És mindez fontos a májtisztítás során.
De vigyázzon, ha magas a káliumszint a vesében, mérsékelten kell fogyasztania a káliumban gazdag ételeket.
A bogáncs, a pitypang és a kurkuma táplálék-kiegészítőként
Bogáncs
A bogáncsot a méregtelenítő gyógynövények királyának tartják. A máj tisztítására is alkalmas. Segít eltávolítani a felhalmozódott nehézfémeket, vényköteles gyógyszereket, a környezetszennyezést és a májalkoholot.
Ez is segít csökkenteni a májra gyakorolt negatív hatást kemoterápia és sugárzás után. A szilimarin hatóanyag erősíti a máj sejtfalait. Ugyanakkor támogatja az egészséges regenerációt. [3]
A bogáncs táplálék-kiegészítőként, valamint méregtelenítő teaként használható a máj tisztítására.
Kurkuma
A kurkuma enyhíti az ízületi fájdalmat. Hatékony antidepresszáns, segíti az emésztést. Fenntartja a kiegyensúlyozott vércukorszintet. És támogatja a máj anyagcseréjét. [4]
Pitypang gyökér
A pitypangot általában imádják a gyerekek, a kertészeket pedig elkárhozzák. De ennek a növénynek a virága és gyökere tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
A pitypanggyökérnek természetes vízhajtó hatása van, így a máj sokkal gyorsabban képes eltávolítani a méreganyagokat. Emellett erősíti az immunrendszert, kiegyensúlyozza a vércukorszintet, enyhíti a gyomorégést és csillapítja az emésztési problémákat.
A bojtorjángyökér egy másik megoldás. A pitypanggyökérhez hasonlóan a vér tisztításával méregtelenítheti a testet. Használhatók táplálék-kiegészítőként vagy méregtelenítő teaként.
Egyél marhahúsmájat
A marha- vagy csirkemájban gazdag A- és B-vitamin, folsav, kolin, vas, réz, cink, króm és Q10 koenzim található. A máj az egyik legtáplálóbb étel, amelyet ehetünk. (lásd táplálkozási szempontból sűrű ételek)
Gyors 24 órás májtisztítás
Az egészséges táplálék mellett, amelyet a test tisztításakor érdemes fogyasztani, a májat 24 órás tisztítással is segítheti. Hét nappal ezen rövid intenzív tisztítás előtt fogyasszon kelkáposztát, káposztát, salátát, karfiolt, brokkolit, citrusféléket, spárgát, céklát és zellert. Kerülje a feldolgozott ételeket és félkész termékeket. Az ilyen előkezelés megkönnyíti a test megtisztítását.
Májtisztító ital
- Az áfonyalevet vízzel hígítsuk 1: 3 arányban.
- Adjunk hozzá ¼ teáskanál szerecsendiót és gyömbért, adjunk hozzá ½ teáskanál fahéjat, és hagyjuk 20 percig forralni forrásban lévő vízben 20 percig.
- Hagyjuk szobahőmérsékletre hűlni.
- Adjuk hozzá 3 narancs és 3 citrom levét. Ha a keverék túl savas, édesítsen természetes édesítőszerrel.
- Fogyassza az italt fokozatosan a nap folyamán.
Legalább 2 liter ebből a keverékből és 2 liter vízből kell inni. Az áfonya-keverék egy napig tartó elfogyasztása után kezdje el enni az elfogyasztott ételeket a máj tisztítására való felkészülés céljából.