bonyolítása

Lassú és szabálytalan bélmozgás, amely nehéz, fájdalmas ürítéssel jár. Bár a székrekedést gyakran alábecsülik, ez hozzájárulhat a különböző betegségek kialakulásához. Székrekedés esetén a méreganyagok gyorsan bejutnak a véráramba, és megmérgezik az egész testet - szöveteket és szerveket, beleértve az agyat is. Gyakori következményei a fejfájás, a fáradtság, a csúnya bőr, de a fertőzések és a gyulladás is. A rendszeres széklet a szervezet tisztaságának alapja és a jó egészség előfeltétele.

Rost és mozgás = elválaszthatatlan pár

A székrekedés általában j következményeedal levél rostban szegény és mozgáshiányos. Rost és víz nélkül a belek tartalma nem tud megduzzadni, és így mechanikusan irritálhatja a beleket. Edzés nélkül a hasfal és az izmok, valamint a vastagbél izmai gyengülnek.

A menü nem megfelelő összetétele szintén hozzájárul a székrekedéshez, monoton és szabálytalan étrend, gyors étkezés, ülő életmód és hashajtók gyakori használata. A szórványos székrekedés idővel krónikusá vagy addiktívvá válhat. Az érzelmi tényezőket sem lehet lebecsülni - idegesség, szorongás és félelem.

A vastagbelet tisztító italok

A székrekedéstől többféleképpen lehet megszabadulni. A következő keverék általában hatásos: keverjen össze 4 - 5 rész almaecetet és 1 rész mézet egy pohár vízben, és tegye félre éjszakára. Igyon reggel. Hasonlóképpen serkenti a bélcsésze munkáját meleg víz citromlével. Igya az italt éhgyomorra, a máj is előnyös. Túlzó hatása is van savanyúság a savanyú káposzta leve. Csak igyon 50 ml-t naponta 2-3 alkalommal.

Ha a székrekedés a megfelelő életmód és a kellő testmozgás ellenére jelentkezik, a szilva hagyományos eszköz. Szilvás ital 6 aszalt szilvából készítjük. Este áztassa őket egy pohár vízben. Reggel igyon éhgyomorra, és egyen a szilva. A szilva helyett fügét is használhat. Súlyos székrekedés esetén a gyógynövény is harcolhat cassia széna tea és kompozíciók, amelyek tartalmazzák a homoktövis kérge.

A természetes rost ereje

A székrekedés kiváló gyógymódja a teában található rost lenmagot. Serkenti a bél perisztaltikáját, normalizálja a bél mikroflóra aktivitását és megakadályozza a rothadást. A nyálkás anyagok a gyulladt nyálkahártyákat is kezelik. 2 PL lenmagot hagyjon állni egy pohár langyos vízben néhány órán át, majd igyon a nap folyamán.

A székrekedés is eltávolítható mustármagok: 1 teáskanál mustármagot nyeljen le naponta háromszor, de ne harapja meg őket!

A természetes oldható rostok nagyszerű, nem addiktív szerek psyllium indiai birsalma magjából. Reggel vagy este keverjen össze 1-2 cl psylliumot egy pohár langyos folyadékban (tea vagy gyümölcslé), és azonnal igyon. Tökéletesen tisztítja az emésztőrendszert, hozzájárul a bél mikroflóra gyógyulásához, védi a belek és a gyomor nyálkahártyáját, lágyítja a székletet és enyhíti a kiválasztódás fájdalmát.

Gondolj a megelőzésre

  1. Élelmi rost: Az étrendben lévő elegendő rostnak különleges szerepe van a székrekedés kezelésében és megelőzésében. A napi bevitelnek 30 g körül kell lennie, krónikus állapotokban akár kétszer is. Egyél több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát - ezek támogatják az ételek gyorsabb átjutását az emésztőrendszerben. Ne feledkezzünk meg a hüvelyesekről és a gabonafélékről, az étrendben szerepeljen búzacsíra, korpa és zabpehely. A széklet lágyabb és szabályosabb lesz.
  2. Az étkezési szokások megváltoztatása: feladjon napi 3 nagy ételt a kisebbek javára, ideális esetben 5 adagot. A főételek között gyümölcsöt fogyaszthat. Kezdje ebédjét egy friss zöldségsalátával a főétel elfogyasztása előtt. Gőzöljön zöldségeket, halakat és húsokat. Csökken a tápanyagok vesztesége és a zsírfogyasztás. Az étel könnyen emészthető és kevésbé megterhelő az emésztőrendszer számára.
  3. Kevesebb édesség, hús és zsíros ételek: az édességfelesleg túlzott erjedést okoz a belekben. Csökkentse a húsbevitelt heti 2-3 alkalommal. Krónikus székrekedés esetén a hús több hónapos teljes kiürítése még hatékonyabb. A hal, kemény sajtok és más tejtermékek, valamint a hüvelyesek könnyen emészthető fehérjeforrások.
  4. Tejtermékek: Kényeztesse magát napi kefirrel, acidofil tejjel vagy joghurttal. Tejsavbaktériumok forrásai, amelyek jótékony hatással vannak az emésztőrendszerre és a bélflóra. Támogatják a belek rendszeres aktivitását.
  5. Elég folyadék: a széklet lágyabb lesz, és könnyebben távozhat. A víz mellett ajánlott orbáncfűből, mentából, loncból, kamillából és édesköményből származó gyógyteákat inni. A narancsból, almából, körtéből, grapefruitból és szőlőből készült gyümölcslevek megfelelőek. Tisztítják a testet, serkentik a bélműködést és segítenek megszüntetni a székrekedést. Jelentősen csökkentenie kell a fekete kávé, kakaó, fekete tea és vörösbor fogyasztását.
  6. A lehető legtöbb mozgás: A rendszeres széklet segít megtartani a járást vagy a testmozgást. Különösen a haserősítő gyakorlatok alkalmasak a székrekedés megelőzésére - támogatják a bél perisztaltikáját.

Mi segített a legjobban a székrekedés elleni küzdelemben? Írjon tippeket más olvasóknak a cikk alatti vita során.