Málna ketonok a vörös málna vegyi anyagai, amelyek segítenek a gyors fogyásban. A ketonok természetes vegyi anyagok, amelyek a málnának csábító illatot kölcsönöznek, és megtalálhatók a szederben és az áfonyában is. Amikor a málnából ketont vesznek, felhasználhatók aromák és ízek hozzáadásához az élelmiszerekhez és termékekhez, például a kólához, fagylalthoz és kozmetikumhoz.
A málna-keton valójában az egyik legdrágább termék, amelyet az élelmiszeriparban használnak - egy természetes keverék akár 20 000 dollárba is kerülhet kilogrammonként. Ezért a kiegészítő vállalatok szintetikus málna-ketont használnak, ami sokkal olcsóbb.
Egyes rágcsálókkal vagy kémcsövekkel kapcsolatos kutatások azt mutatják málna ketonok növelhetik az anyagcsere szintjét, és befolyásolhatják a szervezet hormonját, az úgynevezett adiponektint, amely szabályozza az anyagcserét. A málna-ketonok azt állítják, hogy a sejtekben lévő zsír hatékonyabban bomlik, segítve a testet gyorsabban zsírégetni.
A nagy kérdés az, hogy ezeket az állításokat nem támasztják alá humán kutatások, mivel erre nincs megbízható tudományos bizonyíték málna ketonok javítja a fogyást, ha ember használja. A málna ketonok a fogyás másik gyakori egészségtelen módja?
Az Élettudományban megjelent 2005-ös tanulmány értékelte, hogy málna ketonok segítenek megelőzni az elhízást és aktiválni a rágcsálók lipidanyagcseréjét. A vizsgálatba két egércsoportot vontak be: az egyiket magas zsírtartalmú étrendben táplálták és ketonmálna adagokat szedtek 10 hétig, egy másik csoport pedig először magas zsírtartalmú étrendet kapott hat héten át, majd a fennmaradó részekben ketonmálna adagokat kezdett öt hétig, magas zsírtartalmú étrenddel együtt. A tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a málna ketonok megakadályozzák a magas zsírtartalmú, valamint a máj és a zsigeri zsírszövet által kiváltott súlygyarapodást.
A Journal of Medical Food által közzétett 2012-es tanulmány megállapította, hogy az alkoholmentes steatohepatitisben szenvedő patkányok, a máj gyulladásának oka a zsír felhalmozódása által okozott májgyulladás megvédheti a málna-keton kezelést a magas zsírtartalmú étrend után. A kutatók azt mondták málna ketonok kettős hatást gyakorolnak a májvédelemre és a zsírcsökkentésre a vizsgált patkányokban.
Ezekkel a rágcsáló-vizsgálatokkal az a probléma, hogy az adagok nagyon magasak; valójában az emberek ekvivalens dózisa napi 100-300 milligramm, ami több mint 200-szor nagyobb, mint az átlagos napi málna-keton bevitel! Ez egy aggasztó adag, különösen a mai piacon lévő más zsírégető kiegészítőkhöz képest.
Ha a kiegészítőt ilyen funkcióban használja, a legjobb lenne, ha olyan orvosi kutatásokat végeznének az embereken, amelyek előbb elősegítik a biológiai hatásokat. Nincs tudományos kutatás ezen dózisok emberre gyakorolt mellékhatásainak vagy emberi sejtekre és szervekre gyakorolt hatásának értékelésére.
Nincs egyetlen, önmagát értékelő tanulmány málna ketonok az embereknél. Egy emberkutatás más összetevőket tartalmaz, de ígéretes eredményeket mutat. A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság közzétett egy 2013-as tanulmányt, amely 70 elhízott, de egyébként egészséges nőt értékelt, akik részt vettek egy nyolc hetes fogyókúrás programban. A nők főleg málna-ketont, koffeint, kapszaicint, fokhagymát, gyömbért és citrus aurantiumot tartalmazó kiegészítést kaptak.
A program napi táplálkozásból, korlátozott kalóriatartalmú étrendből és edzésből állt. Negyvenöt nő fejezte be a vizsgálatot nyolc hét után, és jelentős különbségeket figyeltek meg a testsúlyban, a zsírsúlyban, a könnyű súlyban, a csípő kerületében és az energiaszintben. A placebo csoport részesült a program diétájának és testmozgásának részében is, de a súlycsökkenés százalékos aránya alacsonyabb volt, mint az a csoport, amely a többkomponensű kiegészítést szedte.
Bár ez a málna-ketontartalmú kiegészítés hasznos volt ebben a tanulmányban, lehetetlen tudni, hogy a keton vagy a kiegészítő egyéb összetevője változott-e meg. A hat elsődleges alkotóelem közül bármelyik fogyáshoz vezethet a program során.
Málna keton fogyás kiegészítők?
Ez a legfontosabb: Sok vállalat állítja, hogy új varázstablettával rendelkezik. A fogyókúrás kiegészítők azért népszerűek, mert nem igényelnek munkát.
Az igazság az, hogy nincs mágikus tabletta. Ha fogyni és egészségben akar maradni, a legjobb, ha jól átfogó étrendet fogyaszt. Csak étellel kapja meg a jóléthez nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat; támaszkodhat azokra a zsírégető ételekre, amelyeket az emberek évezredek óta fogyasztanak.
Csak a napi testmozgás és az egészséges életmód kiválasztása révén elveszítheti például 20 fontot 30 nap alatt. Érdeklődés málna ketonok kint van, és megnőtt a tudományos kutatás. Remélhetőleg az emberi kísérletekből származó további bizonyítékok megvilágítják ezt az ellentmondásos témát, de az eredmények egyelőre nem egyértelműek.