masszázs

A székrekedés olyan probléma, amely életünk során zavar. Ennek fő okai lehetnek a rossz életmód és a rossz étkezési szokások, például az elégtelen vízfogyasztás vagy az alacsony rosttartalmú étrend, mivel a rost támogatja a belek megfelelő működését és az egészséges emésztést. Egyéb okok lehetnek a stressz és a testmozgás hiánya. De mi van akkor, ha a székrekedés megszüntetésének minden általános módja nem működik? Szakértők szerint a perineális masszázs segít!

Egy rejtett testdarab

A Journal of General Internal Medicine-ben megjelent új tudományos tanulmány szerint a masszázs perinea, vagyis egy gát vagy vékony bőrréteg, amely a nemi szervek és a végbél között helyezkedik el, felszabadíthatja a székrekedést. Ezeken a helyeken található nyomáspont, amely problémás ürítéssel zárulhat.

Az orvosok olyan statisztikákon alapulnak, amelyek szerint a székrekedés több nőt érint, mint férfit, valamint a terhes nőknek tett ajánlásaikra. Rendszeresen masszírozniuk kell a perineumot, különösen szülés előtt, hogy ellazítsák az izmokat ezen a területen, és így megakadályozzák a gát elszakadását. A kutatók azzal az elmélettel dolgoztak, hogy ugyanaz a masszázs segíthet a belek ellazításában.

A kísérlet egyértelműen kiderült

Száz székrekedésben szenvedő tesztalanyot két csoportra osztottak. Az elsőnek a székrekedés enyhítésére voltak általánosan elérhető módszerei. A második csoport alanyai információkat kaptak a perineális masszázsról, és egyúttal megtanították őket a masszázs helyes elvégzésére. Négy hét után, amikor értékelték a kezelés sikerét, azt találták a második csoport tagjai javították a bélműködést a masszázsnak köszönhetően (az első csoporthoz képest). A perinea masszázst kipróbáló emberek 82 százaléka szerint folytatja, mert segített lágyítani vagy teljesen megtörni a székletüket, ezzel egyszerűsítve az ürítést.

A kutatók folytatják azokat a kutatásokat, amelyek sikert arattak a székrekedés nem hagyományos kezelésében. A betegeknek egyelőre azt javasolják, hogy próbálják ki ezt a hatékony módszert. Ha nem segít, akkor biztosan nem fog ártani.

Hogyan kell végezni a perineális masszázst?

Nedvesítse meg ujjait olajcseppekkel. Ideális napraforgóolaj vagy gyümölcs- és növényi olajok, mert a babaolaj és az ásványi olajok kiszáríthatják ezt a finom szövetet. Annak megakadályozása érdekében, hogy a baktériumok bejussanak az olajba, ne merítse bele az ujjait, csöpögtesse rájuk. Tegyen annyi olajat a gátra, hogy az ujjai finoman átcsússzanak rajta. Első csak a mutatóujjat használja, később adjon hozzá egy középső ujjat. Mozogjon egyik oldalról a másikra, és mindig nyomja befelé többet középen. Masszázs 3-4 perc. Ez segít ellazítani a hüvelyszövetet, a hüvelyt körülvevő izmokat és a gát bőrét. Rendszeres masszázs esetén ezeken a helyeken a bőrnek egyre rugalmasabbá kell válnia.

A hasmasszázs is segít

Hatásos a hasi masszázs is, amely elősegíti a belek mozgását. Megteheti egyedül, vagy más személy segíthet ebben. Fontos, hogy masszírozza a hasát a hasfal szabályos ritmusban történő összenyomásával. A has masszírozható autómasszázs formájában is. Szükség van a mély belégzésre, a teljes kilégzésre, majd visszatartva a lélegzetét, és 10-15-ször gyorsan behúzva és összeszorítja a hasat masszírozza a beleket. Ezt a masszázst jó 4-5 alkalommal elvégezni a széklet előtt.

Mi segített a legjobban a székrekedésben? Írjon és tanácsoljon más olvasóknak a cikk alatti vitában.