Az egészséges bél az általános egészségi állapot alapja. Tudta, hogy az immunitás körülbelül 70 százaléka rejtőzik bennük? Ha nem működnek megfelelően, az nemcsak a testsúlyra, hanem az egészségi állapotra is hatással van. A bélproblémák mellett az arcodra is megjelennek!

Az emésztési problémák valódi kellemetlenséget okozhatnak. Infláció, görcsök, székrekedés, hasmenés, mindez fenyeget, ha a belek nincsenek rendben. Az, hogy nem működnek megfelelően, a bőrön és a bőrön is megmutatható. A bélproblémák kiütések, pattanások és duzzanatok. A belek állapota "diktálja", hogy mi történik a test számos részével. Amint az ndtv.com-on írják, ha helytelenül működnek, a szervezet nem képes elegendő tápanyagot felszívni, és ez tükröződik az általános egészségi állapotban. Ahhoz, hogy a belek egészségesek legyenek, rendesen kell táplálkoznunk. Ha mi nem, akkor szenvednek. Mit kell ennünk, hogy a belek gyarapodjanak?

Tervezz előre

Tervezd meg előre, mit és mikor fogsz enni a nap folyamán. Így elkerülheti a túlevést és a farkaséhséget, ha mindent eldob, ami csak lehetséges. Próbáljon kiegyensúlyozottan enni, távolítsa el a felesleges cukrokat az étrendből. Kezdje el gyakorolni. Írd le, mit eszel.

test

Egyél elegendő fehérjét

Ha azt akarod, hogy a beled egészséges legyen, hozzá kell adnia fehérjét az étrendjéhez. Az ajánlott adag legalább naponta kétszer.

Fogadjon olyan ételekre, amelyek megvédik a belet

Az étrendnek több zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket, diót és csírát kell tartalmaznia. Kényeztesse magát probiotikumokban gazdag ételekkel is. Egyél túrót, joghurtot, kefirt, próbáld ki a kimchi és a kombucha varázserejét.

Fogyasszon sok folyadékot

A belek működéséhez a szervezetnek elegendő folyadékot kell bevennie. Egy felnőttnek körülbelül 2,5–3 liter folyadékot kell inni. Ha eleget iszik, nem lesz székrekedése vagy puffadása.

Kerülje a stresszt

A túl sok stressz negatívan befolyásolja a bél környezetét, megzavarja a belek egyensúlyát és blokkolja az emésztést. Az alváshiány bélproblémákat is okozhat. Az egészséges alvásnak 7-8 órán át kell tartania.

Ne felejtsd el a rostot

A rost az étel nagyon fontos eleme. A test megfelelő működéséhez szükséges. Támogatja a bél perisztaltikáját, hozzájárul a rendszeres kiválasztódáshoz és küzd a székrekedés ellen. Hiánya a bélflóra egyensúlyhiányát okozza.

Adjon szelént a testéhez

A szelén az egyik ismert antioxidáns. A rák elleni nagy harcosként is ismerjük. Halban, diófélékben, de fokhagymában és szójában is megtaláljuk. Ha hiánya van, tabletták formájában is beveheti.