Matthew, meséld el, hogyan kerültél bele az erőtriatlonba?
A falusi tornateremben edzettem, amelynek még mindig van bája. Szegény voltam (65 kg, 178 cm), tenni akartam érte, lemerítettem az energiámat, és más ötletekkel álltam elő. Körülbelül 3 év után megismerkedtem Štefan Hrubjákkal, aki akkor az AWPC Szlovákia szövetségében fekvenyomásban versenyzett. Ez volt a legnagyobb szünet - egy igazi tornateremben kezdtek edzeni, tanácsokkal álltak elő, hogyan kell edzeni, és ezzel jött az első verseny. Találkoztam a verseny varázslatával, erőm mélységével és főleg sok új emberrel.
Emlékszel az első versenyedre?
Emlékszem, hogy a Szlovák Köztársaság 2006. évi bajnoksága fekvenyomásban, 100 kg-ig terjedő kategória volt, a teljesítményem pedig 155 kg volt. A versenyt kölcsönvett Titan F6-mal teljesítettem, ami a mai körülmények között számomra nagyon nagy volt, de ettől még 20-30 kg-ot híztam, ami az elején jó volt. Más versenyek következtek Štefan Hrubjak vezetésével, és csak 2010-ben váltottam a fekvenyomásról a teljes triatlonra - ekkor értettem meg, hogy a benchpress könnyű sportág a triatlonhoz képest. Akár fizikailag, akár mentálisan.
Melyik szövetségben versenyez és milyen sikereket ért el?
Olyan szövetségben versenyzek, amelynek nincs versenye a Szlovák Köztársaságban a versenyek szintjét tekintve, ami nagy elismerés Ruda Sisku elnöknek. A WUAP szövetsége, ill. AWPC Slovakia - ma széles tagsággal büszkélkedhet. Tagja vagyok a TT Súlyzó csapatának.
Több siker is volt - a Szlovák Köztársaság többszörös bajnoka fekvenyomásban, a Szlovák Köztársaság bajnoka erőtriatlonban, 2. helyem van az Európa-bajnokságról. A világbajnokság sikerét azonban a legjobban értékelem - 2009-ben Franciaországban világbajnok lettem 100 kg-ig tartó junior kategóriában és abszolút világbajnok fekvenyomásban 232,5 kg-os erővel, 2010-ben pedig én lettem Világbajnok az erőtriatlonban és egyben az abszolút junior világbajnok a kategóriában 110 kg-ig (annak ellenére, hogy a versenyen egyáltalán nem kaptam guggolást - 310 kg-ot guggoltam, 265 kg-ot sikerült a fekvenyomás, 277,5 kg a holtversenyben).
Szeretném tudni, hogy néz ki az edzésed - hetente hányszor edzel, milyen gyakorlatokat használsz, hány ismétléssorozatot, milyen terheléssel, hogyan néz ki az edzésed a verseny előtti időszakban?
Az év során csak egy csúcsom van a szezonban - a többi verseny mindig javában zajlik, de nem olyan élesek. A felkészülés több részből áll - a kezdetek, főleg nyáron, Jozef Svitok és az erősember edzéssel rendelkező TT Súlyzó csapat jóvoltából tartoznak, futószalaggal futunk (teher szánkó), van szuper járom és a gazdák is járnak. A képzés ezen része (és néha vele együtt) után a képzés West Side Barbell stílusában kezdődik (DE és ME napok váltakozása) - természetesen részben módosítva. A verseny közeledtével csökken a DE napok száma, és megkezdődik a nehéz deszkázás, kizárás és box edzés. Körülbelül 6-8 héttel a verseny előtt mezeket adok az edzéshez. Többnyire heti 2-3 napot edzek 2-3 órán át - minél közelebb van a verseny, annál kevesebb edzés zajlik. Edzéshez körülbelül 2-3 gyakorlat van 3-4 munkasorozatra plusz további gyakorlatok. A súly egy érzés - amikor van egy napom, nem bánom, ha még a személyes maximális értéknél is nagyobb súlyokat rakok fel.
Mondja el a verseny csúcsait?
A legnagyobb összesség nedves esetben 852,5 kg a tavalyi világbajnokságból, ahol szintén a legnagyobb maximumot tettem a fekvenyomásra (265 kg) és a holtversenyben is (277,5 kg). A guggolásban a maximumom 320 kg az M-SR 2010-től.
Hogyan eszel? Milyen táplálék-kiegészítőket használ és milyen adagokban?
Az étrend főleg csirkéből és marhahúsból, burgonyából és rizsből áll. Jozef Betuštin, Pipač z posilovovanie.sk néven ismert, sokat segít nekem az ételekkel kapcsolatban. A jelenlegi készítmény kiegészítése így néz ki:.
Reggel . 50 g fehérje 80% + 40 g maltodextrin +500 mg C-vitamin, B komplex
Napközben . B komplex + ízületi táplálék + 500 mg C-vitamin
Edzés előtt . 20 g fehérje 80% + 10 g kreatin-monohidrát + 6 tabletta diosgenin
Edzés közben . 40 g ízesített BCAA por két liter vízben
Az edzés után . 50 g fehérje 80% + 40 g maltodextrin + 10 g kreatin-monohidrát
Alvás előtt . 50 g fehérje vagy túró + 4,5 g tribulus terestris + 45 mg cink
A legjobb teljesítmény felszerelést tartalmaz - bármit is használ?
Jelenleg a lehető legjobb felszerelést használom, és amit kezelni tudok. A préseléshez kétrétegű Inzer RageX nyitott hátat használok, megerősített és alsó nyakkal. Ez egy csodálatos mez, még mindig megtanulom kezelni és kiaknázni minden lehetőségét. Egyrétegű Inzer TRX-t használok a holtemeléshez. Metal ACE squatter és fekete mamba kötszereket használok a Drepy-hez. Metal ACE rövidnadrágokat adtak hozzá a szezonban. Az idő eldönti, hogy tudom-e kezelni ezt a kombinációt.
Szerinted ki a legjobb szlovák emelő a jelenlegi színtéren, függetlenül attól, hogy a szövetséghez tartozik-e?
Úgy gondolom, hogy a szlovák erőemelés jelenlegi csúcsa Julka Kostúrová - alig keres versenyt itthon és külföldön.
A világ emelői közül melyiket helyezné el a TOP 5-be és milyen sorrendben?
Sok olyan emelő van, aki megérdemli, hogy bekerüljön a TOP 5-be. biztosan olyan emberek lennének ott, mint Andy Bolton, Ryann Kennelly, Mark Bell és mások, de ez csak az én személyes véleményem.
Sportmintád van?
Nincsenek példaképeim, hiszem, hogy mindenki egyedi személyiség, és ezért nem adok magamnak példaképeket.
Mit szeretne még elérni ebben a sportban? Mik a terveid ebben az évben?
Talán nem én, de nagyon szeretném az erőemelést a nagyközönség sportjává tenni - amelyet a szponzorok jobban népszerűsítenek és támogatnak. Gyönyörű sport, nem csak a fizikai erőről szól, amint első pillantásra tűnhet, hanem elsősorban az egyén mentális erejéről és a csapat erejéről. Idén 900 kg körüli teljes tervem van, és szeretnék felkészülni az M-SR csapatok 100% -ára az erőtriatlonban.
Név: Matúš Sobota
Kor: 22 év
Szövetség: AWPC Szlovákia
Klub: TT Súlyzó
Magasság: 178cm
Súly: 103-107 kg egész évben
Hobbi: erőemelés, korcsolya, jó étel