A fáradt gyermekek ingerlékenyek, idegesítőek, és még egy apróság is hisztérikus dührohamot vagy sírást vált ki. Az orvosok szerint azonban az alvás az élet más területeire is kihat, mint írja az idnes.cz.
Az alvásszakértők szerint megerősítést nyert, hogy a hosszabb ideig alvó gyermekek jobb eredményeket érnek el az iskolában. Jobban tudják tartani a figyelmet, jobban viselkednek, többet tanulnak, és általában az orvosok szerint jobb szellemi és fizikai hangulatban vannak.
Az óvodás alvása befolyásolja súlyát pubertáskor
Az Ohioi Egyetem orvosai összefüggést találtak az óvodáskorú alvás és a pubertás korú gyermek súlya között. Megvizsgálták 977 négy és fél éves, majd tizenöt éves gyermek adatait. A nyolc órakor lefeküdt gyermekek csak 10% -a volt elhízott pubertáskorban, a nyolc és kilenc között lefeküdt csoportban ez már 16% volt, és a kilenc óra után lefeküdt gyermekeké. óra, elhízottak voltak. 23%. A kutatók nem vizsgálták, hogy az óvodáskorú gyermekek mennyi ideig aludtak, de feltételezhetjük, hogy ha korábban feküdtek le, akkor hosszabb ideig aludtak, mint a később fekvő gyerekek.
Az elhízáshoz való kapcsolat még nem teljesen tisztázott, de a tudósoknak nyilván vannak elméleteik. Az egyik az, hogy ha egy személy (és egy gyermek) alszik, automatikusan eléri a cukrot és szénhidrátokat tartalmazó ételeket, amelyek "talpon tartják". A múltban az is bebizonyosodott, hogy a jó alvási szokásokkal rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel élnek egészséges életmódot - testmozgást és egészséges táplálkozást tartanak.
Dr. Sangeeta Chakravorty, a pittsburghi Gyermekkórház alvási programjának igazgatója a Today.com-nak kifejtette: "Az alvás és az étvágy neurológiai szempontból nagyon szorosan összefügg, mert mind biológiai szükséglet. Bármelyikük megzavarása. befolyásolhatja a másik működését. "
Természetesen az alvásigény nagyon megváltozik az emberi élet során. Az első hónapok teljesen kiszámíthatatlanok, az újszülött szükségletei szerint alszik és figyel, ami jelentősen változhat. Körülbelül négy hónapos kortól az American Sleep Association szakértői meghatározták az ajánlott alvási időt:
Mennyit alszik a baba?
Egy négy hónapos és egy éves gyermek napi 14 és 16 óra között
Évtől két éves gyermekig napi 11–14 óra
Három és öt éves gyermekek napi 10–13 órában
Hat-tizenkét éves gyermekek napi 9–12 órában
Tizenhárom-tizennyolc éves tinédzser napi 8-10 órában
Az alváshiány hozzájárul az elhízás, a cukorbetegség, a balesetek és a gyermekkori depresszió fokozott kockázatához. Tinédzsereknél ez önkárosítással és öngyilkossági kísérletekkel is társul.
Az álmatlanok depresszióban és szorongásban szenvednek
Az amerikai houstoni kutatók új kutatása szerint az alvás a felnőttkori depresszió kialakulására, valamint a szorongásos rendellenességek kialakulására is hatással van.
A kutatás ötven hét és tizenegy év közötti gyermekre összpontosított, akik ideiglenesen csökkentették alvási idejüket. Két éjszaka rossz minőségű pihenés után is kiderült, hogy a gyerekek sokkal kevésbé örülnek a pozitív dolgoknak, és annál rosszabbul emlékeznek ezekre a pozitív tapasztalatokra.
Szakértők szerint a gyermekek alvásának kordában tartásának legjobb módja az esti rituálék betartása (fürdő, masszázsolaj, mese, altatódal stb.), Valamint a gyermekek tárolása és ébresztése minden nap ugyanabban az időben, hétköznapoktól függetlenül. vagy hétvégén. "A szülőknek ezért az alvást az egészséges gyermek alapkövének kell gondolniuk az egészséges táplálkozás, a foghigiéné és a fizikai aktivitás mellett" - mondta Dr. Candice Alfano, a Houstoni Egyetem munkatársa.
Ha a gyerekek lefekvés előtt egy-két órán keresztül kerülik az ágyból származó elektronikus eszközöket, például a televíziót, a számítógépet, a táblagépet vagy a mobiltelefont, akkor jelentősen hozzájárulnak. Egy holland tanulmány szerint lefekvés előtt történő használatuk meghosszabbítja az elalvás idejét, majd a gyerekek éjszaka jobban felébrednek, és gyakrabban szenvednek parasomniában.
Az álmos gyermek viszont reggelente problémamentesen felébred és kel, nappal nem mutat fáradtságot (hacsak nem tartja még a délutáni sziesztát), és jól koncentrál.
E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.
Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.