fogyásnak

Aki elhízott, tudja, milyen nehéz lefogyni a felesleges kilókból. Gyakran a legelszántabbak is a hegyekben vannak. Ha nem sikerül viszonylag gyorsan a nagyobb siker, a túlsúlyos emberek elveszítik a motivációt, és ismét beszorulnak a túlevés ördögi körébe. Egy új amerikai tanulmány fontos ismereteket hozott, amelyeknek még a kevesebb akaraterővel rendelkezőket is ösztönözniük kell. Még a viszonylag kicsi fogyás is nagy jelentőséggel bír az emberi egészség szempontjából!

Ez jó hír, különösen a túlsúlyos emberek számára. A St. Washingtoni Egyetem tudósai szerint A Louis súlyának akár 5 százalékos csökkenése pozitív hatással van az emberi egészségre, és jelentősen csökkenti számos súlyos betegség kockázatát. A teljes súly 5% -os csökkenése esetén a testzsír aránya akár 8% -kal is csökken. Samuel Klein, a szentpétervári Washingtoni Egyetem tanulmányának vezetője szerint. Louis esetében azonban az a legfontosabb, hogy ugyanakkor a veszélyes hasi zsír akár 7 százaléka is lebomlik. A hasüregben olyan létfontosságú szerveken tárolják, mint a szív vagy a máj. Nem csak nyomja őket, hanem veszélyes vérzsírokat is termel, amelyek magas vérnyomáshoz, cukorbetegséghez, szív- vagy agyinfarktushoz társulnak, és valószínűleg támogatják a rák kialakulását is. "Ha a betét mindössze 5% -kal csökkenti a teljes súlyt, ez kiváló előny" - hangsúlyozza Klein.

Bár viszonylag kicsi tanulmány volt - csak 40 résztvevő -, további kellemes bizonyítékokkal szolgált a fogyás jótékony hatásairól. A tesztcsoport kis része megőrizte eredeti súlyát, a többiek a testtömegük 5, 10, vagy akár 15% -át vesztették a hat hónapos étrend alatt. A félév során a kutatók szorosan figyelték az összes résztvevő egészségi állapotát. A legfontosabb ellenőrzött tényezők a vérnyomás, a pulzus, a koleszterin és a vércukor volt.

A 40 résztvevőből 19 egyén 5 százalékkal fogyott. Egészségügyi állapotuk nyomon követése egyértelműen megerősítette, hogy e csökkenés mellett is jelentősen csökken a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek számos kockázati tényezője. Mind a tizenkilencnél csökkent a vércukorszint, ennek következtében nőtt az inzulinérzékenység és általános javult az anyagcsere. Ez az inzulinérzékenység, amely jelentősen befolyásolja az emberi anyagcserét és a zsírégetést. Minél magasabb a vércukorszint, annál több inzulint kell termelnie a szervezetnek. És minél többet készít a test, annál több cukrot tárol a test zsírként.

A washingtoni egyetem kutatóinak tanulmányának fő következtetése tehát minden elhízott ember számára ajánlás, hogy próbálja meg súlyát legalább 5-10 százalékkal csökkenteni. Hasonló következtetésekre jutottak német szakértők, akik azt is állítják, hogy az 5–10 százalékos fogyás nemcsak javítja az anyagcserét, hanem jelentős hatással van az általános életminőségre is, mivel enyhíti az ízületekre nehezedő nyomást is.

A magas vagy kóros túlsúlytól szenvedők esetében gyakran sokkal nehezebb lefogyni, mint általában feltételezik. Ez nemcsak a felnőttekre vonatkozik, hanem a gyermekekre és a fiatalokra is. A tanulmány készítői szerint rendkívül fontos, hogy a túlsúlyos emberek kis célokat tűzzenek ki maguk elé. Ezzel nemcsak elkerülhető az esetleges kudarc frusztrációja, de súlyának öt százalékának elvesztése viszonylag kezelhető cél még azok számára is, akiknek nincs elég erős akaratuk. A súlycsökkenés szempontjából az első, de az egészség szempontjából fontos nagy lépés hatalmas motivációt jelenthet számukra a fontok elleni küzdelem folytatásában.

Természetesen nemcsak a fogyás, hanem az alacsonyabb testtömeg fenntartása is fontos. Mert a megfelelő testtömeg az élet egyik alapfeltétele.

FELIRATKOZÁSI ORSZÁG ÉS KOR 2021

Magazinunk nemcsak tartalmával és feldolgozásával, hanem azzal is, hogy nem tesz közzé reklámokat és hirdetéseket, el akar szabadulni a közös sztereotípiáktól. Habár nem kínálunk kedvezményeket a hipermarketek és kozmetikai stúdiók előfizetéseire, őszinte köszönetünk támogatásáért magazinjának bővítése. Minden reklámtól mentesek vagyunk, ezért nem kell vallanunk semmilyen szponzornak, hirdetőnek vagy politikai pártnak. Ez az egyetlen és igazi függetlenségi kritérium, amelynek köszönhetően csak Önnek, az olvasónak tudjuk szolgálni. Emiatt kizárólag az értékesítésektől és az előfizetésektől függünk. Köszönöm a segítségét.