3.6. 2007-ben a pozsonyi Ivana Bruncviková (44) 56 éves volt, most negyvennégy éves. Hogy csinálta?

kg-ról

Archívum

Népszerű az internetről

A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!

8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!

Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!

Nela Pocisková SZÉP szavai: Bensőséges vallomás Filipinek, garantáltan HATÁSBAN!

Ilona Csáková a lábát és egy mély nyakkivágású ruhában lengette a lábát. Úgy nézett ki, mint egy ISTENNŐ

Kevesebb, mint hat éve kezdett fogyni, akkoriban, amikor egészségi állapota volt. "Női műtéten estem át. Mivel csak egy petefészkém maradt, a hormonjaim elkezdtek őrülni. Lassan nem is tudom, hogyan ettem, 122 kilóért ettem "- írja le nővált nehézségeit Mrs. Ivana. "Amikor nem volt mit viselnem, kétségbeesett voltam. Kipróbáltam az összes lehetséges 100% -ban garantált étrendet. Semmi sem segített, nem tudtam, mit tegyek. "

A kamera feltárta

Külföldi üzleti út során úgy döntött, hogy ezúttal el kell dobnia. "Videón lőttek minket. Amikor később láttam, hogy körbejárok és járok, mint egy kacsa, ez eldőlt. ”Eleinte sejtette, hogy pajzsmirigyproblémái vannak. "Meglátogattam egy endokrinológiai klinikát, így a MUDr. Darina Malacká elvégezte az összes szükséges vizsgálatot. Megtudtam, hogy a pajzsmirigyem rendben van "- várja ezt Bruncvikné. Az orvosi rendelőben egy fogyással foglalkozó könyv került a kezébe. "Szerinte úgy kezdtem fogyni, hogy egy kisebb tányéron ettem ételt. Desszertlemezek jelentek meg az asztalon, és én már nem ettem hat gombócot, hanem csak egyet "- dicséri magát.

Ó, azok az édességek

Amikor megízlelte a pépesítést, elkényeztette. „A verhetetlen édes ízt figyelembe kell venni! Ha a testet egy gabonapelyhével vagy gyümölccsel akarja "bebugyolálni", és nem adja magának állandóan a vágyott csokoládé darabot, akkor hibát követ el. A test még mindig vágyik egy darab csokoládéra, még a pótok elköltése után is. És amikor végre eléred, ledobsz minden korlátot, és ož felfalja az egészet - nevet Mrs. Ivana. Ezenkívül azt tanácsolja, hogy ne felejtsen el nagy mennyiségű folyadékot inni. "Korábban keveset ittam, de most napi 2-3 liter rendes vizet iszok" - ajánlja.

Fontos rendszeresség

Négy óránként elkényeztette az ételt. "Ha a munka nem teszi lehetővé, hogy ilyen időközönként egyen, akkor nem szerencsés, de az időintervallumok kiigazítása valóban szükséges, hogy közben ne egyél semmi extra dolgot. Csak három-öt teáskanál után eszem levest, ezért nem sokat töltök fel. Amikor hazaérek a munkából, fekete kenyeret vagy gabonapelyhű kiflit kérek. Hat után igyekszem nem enni, pedig azt mondják, hogy ez legyen a második vacsora. Amikor azonban valaki nagyon éhes, alacsony zsírtartalmú savtartalma lehet egy darab zsemle mellett, amelyet növényi vajjal kenünk, de csak vékonyan. "

A mozgás is segített

"122 kilóm idején nem sokat gondoltam az aerobikra. Akkor szégyelltem, hogy utcára mentem, és még nem ugrottam külföldi nők elé. Kaptam egy szalagot orvosi gyakorlatokról, és elkezdtem tornázni. ”A kezdetektől fogva igazi megpróbáltatás volt. "Az egyik szobát kis tornateremnek rendeztem be, és fújni kezdtem a szőnyegen. Nem sok gyakorlatot csináltam először. Akár fél évbe is beletelt az első sikerek elérése "- írja le Ivana asszony.

"Amikor lefogytam 15 kilót, senki sem vette észre. De remekül éreztem magam. Ez azt a bizalmat keltette bennem, hogy képes vagyok megnyerni magam. A lábam örült a legjobban, ezért szünetet tartottak! Ha például valami elesett a földet, vagy meg akartam mosni a padlót, térdelni kellett, majd felállni némi támogatással. Nem is a cipőfűzésről és az ezzel járó légszomjról beszélek. "A séta segített neki." Otthon közelében dolgozom, ezért 20 percet járok dolgozni. A jutalom az a tény is, hogy amikor ma eljövök a boltba, és valamit vásárolni akarok magamnak, nem mondják meg: nincs meg a méretünk. "

Ivana asszony szerint 4 fontos dolog a fogyással kapcsolatban:

- étrend módosítása,
- rendszeres testmozgás,
- ivási rendszer,
- de főleg pozitív gondolkodás!